[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/9NuRJ4ol.png Komentarz: Na skosie w ostatniej serii trochę brakło siły, mniej o 1powt względem ost tygodni, ale i tak nieźle. Płaska bardzo ładnie, w pierwszej serii dołożyłem 2powt, potem zjechałem z powtórzeń na tym samym ciężarze by w [...]
[...] można jechać do woli) Sami oceńcie co lepsze, ale na moje oko metoda 2, gdyż też nie wyczerpuję całej energii na to pierwsze ćwiczenie i w późniejszych mam znacznie więcej siły. No i właśnie, kolejna sztanga na płasko, gdzie docelowo udało się zrobić 70x5, a tydzień temu musiałem zadowolić się 65 na 6x w pierwszej serii, a potem szybki zjazd w [...]
[...] zapaliła się lampka: co kurva? o nie, nawet jeśli, to i tak zrobię to lepiej niż zeszłym razem! Robocze 70, 80 i 90 x 12, 10, 8- tak jak ostatnio, ale potrzebowałem więcej siły... Zakładam tę setkę i wiem, że nie mogę zrobić 6x, minimum 7 i koniec. A czuję się na max 4... Chwila skupienia i pada 7 ruchów. Wprawdzie nie było to płynne, ale było [...]
Czwórki przeszczepione od jakiegoś prosa? ;-) Dobrze tyłkiem zawijasz w dolnej fazie przy siadzie. Ja tez tak robie a nie kazdy potrafi. Duzo siły taki manerw daje.
[...] sztangielki płasko, bardzo dawno nie robiłem. Niestety tutaj doskonale już widać dysfunkcję, którą opisałem przy okazji skosu- wypuszczanie barku. Po prostu brakowało już siły, choć lewa ręka dałaby jeszcze radę...stąd też zakres słaby. https://www.youtube.com/watch?v=bIREzIsM6zs Dalej wrzuciłem, już bardziej na dobicie niż jako [...]
[...] fb, jak wyglądam bez koszuli i coś tam widać jednak, tak rodzina poważnie myśli, że mam jakąś anoreksję. Już kiedyś o tym pisałem, to strasznie wytrąca z równowagi i nie mam siły im niczego tłumaczyć. Wypadało by zdjąć wtedy koszulkę i tak ich zastrzelić, ale jak zobaczą, że nie mam brzucha, to... i tak będą podtrzymywać, że nic nie jem%-) Ja [...]
[...] Cię u mnie widzieć! Nieskromnie powiem, że czekam na jakieś ewentualne sugestie, bo to co Ty wyprawiasz przy racku to jest masakra%-) Powiem Ci, że stojąc wąsko mam więcej siły, paradoksalnie! Jak stanę szeroko to mam wrażenie, że się "zapadnę" albo pourywam przywodziciele, ale to chyba świadczy o ich słabości i muszę nad tym popracować... [...]
[...] sztangę w dłoni na palce, zamiast trzymać na jej nasadzie. Więc w drugiej- gryf na nasadzie dłoni i lekko 10x tym samym ciężarem... Nie jest źle. W ostatniej starczyło siły na 75x9, więc nie zanotowałem progresu, ale przynajmniej nie ma wtopy, którą sugerowała 1sza seria. Poza tym to tylko ciężar;-) Uginanie leżąc na skosie bomba, [...]
Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... [...]
[...] Było blisko i miałbym po kostce, ale lecimy z tym! https://www.youtube.com/watch?v=QWz3uAkRQB8 Jest jeszcze rezerwa, w cholerę rezerwy! Sporo siły dało mi wałkowanie RDLa. Z hantlami czuję się bardzo bezpiecznie, bo prowadzę je wzdłuż ud, trzymając śr ciężkości niemalże "za sobą", plecy płaskie jak stół. Za tydzień [...]
Nie ma co sie obawiac lekkiego zalania fatem. Na sucho nie ma innej drogi do budowania masy i siły.U mnie dopóki sie nie podlałem to sila szla mizernie a obwody praktycznie stały.
100 x 20? Znam ten bol. Swego czasu robiłem regresje po 15-20p, najczęściej z ciezarem, którym normalnie szlo 10 ruchów. Nic tak nie kształtuje charakteru i sily woli. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-02 21:08:24
[...] być DT, ale plany pokrzyżowało 38st gorączki. Wprawdzie nie usiedziałem do końca na dupie, bo malowałem sypialnię, ale trening wolałem odpuścić, zupełnie nie miałem na to siły. Za to dziś już znacznie lepiej, na jutro przewiduję wyzdrowienie i zrobię zaległe plecy. W piątek barki z łapami i będą to treningi na 70%, w formie deloadu od starego [...]
[...] https://i.imgur.com/cSySSR1h.jpg %-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie, treningi idą w kratkę, raz sporo siły, innym razem mniej i muszę zaniżać. Dwa plany na każdą partię co nieco urozmaicają, ale i tak jest nuda. Mam nadzieję, że niebawem to minie, inaczej robię dłuższy off, [...]
Cześć Slawod! Ogólnie nie, ale roznie z tym bywalo. Na poczatku, jak mialem ogolnie slabsze nogi, czulem lekki bol, taki jak z niedogrzania stawow. Potem zaczelo to znikac. Na pewno tego rodzaju hacki nalezy wykonac jako najwczesniej 2-3cw w treningu nog, w zasadzie kiedy czujemy już znaczna pompe i przepracowanie ud, nigdy na swiezo. Kilka [...]
to w niedziele co i gdzie trenujecie? ;) Pull w championie Kraków zapraszamy ;) Nawet nazwa do ciebie pasuje Mario ;) obecnie to musze dobrze rozkłądac siły i niby dysponowac bo najciezszy okres przede mna :d zbijanie wagi wiec się zobaczy po jutrzejszym dniu ;)
[...] https://youtu.be/2zl_h47IxOs https://youtu.be/T1zPTMJXKWE https://youtu.be/FWtkmG8uhQA https://youtu.be/Y4ZymbF2jGQ https://youtu.be/coX8YiwQNJA Ogólnie na i po redukcji siły najmniej jest w nogach, w sumie za każdą jedna wycinką. Z kolei na klatkę i plecy ta nawet rośnie. W 2020 obiecałem sobie 100 x30 w siadach, tymczasem wyżej widzicie jak [...]
[...] gainera nie mam, ale białeczko mogło by omyłkowo wskoczyć;-D 19, 20, 21.01.2021 Barki https://i.imgur.com/MQukZtmm.png Wycisk siedząc z martwego pktu mega dobrze, sporo siły i chyba się rozochociłem i coś źle ustawiłem łopatkę, bo podgrzebieniowy delikatnie "swędzi". Dołożyłem w końcu kaptur, którego prawie nigdy nie robiłem, trzeba [...]
[...] problemu z przednim aktonem barku, który uniemożliwia mi trening klatki na sensownych ciężarach. Bardzo pomaga wąskie łapanie sztangi, jednak dźwignia i przełożenie siły jest bardziej tricepsowe, no ale robię co mogę. Planuję skontrolować dolegliwość USG i w ostateczności posłużyć się mocnym zastrzykiem p-zapalnym, tak jak przy kolanie. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
