siły

[...] 10x12kg D2) TATE PRESS przerwy 30sec 12x14kg 12x14kg 12x14kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=AM6EwZb87Mw ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia RELAX Trening A1 Zaskakujący spadek siły. Jeszcze niedawno robiłem 6 powt po 65kg, 2 powt po 70kg. Teraz skończyłem na 3x60kg.. Pocieszam się, iż moim priorytetem nie jest bicie rekordów, a sylwetka. A2 [...]

[...] Rozpuszczalność ujdzie. Konsystencja - tragedia. Zebranie porcji w miarkę to jak kłucie z kamienia XPAND Dymatize - napewno pomógł, myślę, że miał spory wpływ na wzrost siły w początkowej fazie testu. Smak super. Oceniać mi ciężko, jako, że brałem razem z KO. KNOCKOUT Olimp - jak wyżej. Jedyna różnica i to spora to smak - OCHYDA ! Dla ludzi, [...]

Łatwiej, jakby więcej siły, może o dźwignię chodzi, jest krótsza, bo podparcie pod dolną częścią tricepsu. Biceps bardziej wyizolowany i można trochę łatwiej sobie pomóc wychyleniem tułowia nie obciążając tak pleców. Czy Ci taki sprzęt potrzebny? Chyba nie, z drugiej strony może taki dodatkowy bodziec z większym ciężarem doda Ci w efekcie finalnym [...]

Push siła mi się podoba. Tak bym widział dzień siły w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły [...]

Badania wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co [...]

Bombka jest odpalona, teraz test+npp. Dlaczego tym siły nie poprawię, co jest nie tak? Tak trenowałem tym planem rok temu. Ogólnie fajny plan, jest dosyć ciężki od ok 6tygodnia. Co do siły to poszło jakieś 15kg up.

Z pewnością. Wrzuć w wyciskaniu jakieś 5 x 5 na stałym ciężarze i powolutku dokładaj. Budowanie siły jest proste ale wymaga konsekwencji i cierpliwości. Czyli zrobić z 3 serie rozgrzewkowe i później zrobić np 3 serie x5 na tym samym ciężarze i co tydzień dokładać coś? A zobaczył być ten plan co wstawił czy nie jest przeladowany i w miarę dobry?w [...]

[...] grup jest podobnie. Zrobisz 80x10 w siadach załóżmy, za miesiąc 100x10 a po 3 miesiącach 130x10 - nie będziesz miał większych ud? oczywiście, że będziesz miał. Zawsze wzrost siły setowej pociąga za sobą przyrosty, to nieuniknione. Na regresach się postaraj w siadach, bo 6pow to g****... to tylko impuls dla Twojej siły, prawdziwe uda zbudujesz na [...]

[...] tez kozak :) miło się czyta. Porozdaje sogi gdy tylko się dowiem jak zdobyc ten "abonamnet" ^^. Moze tez cos opowiem o sobie :p Gdy byłem w 1gim. pod względem siły byłem "sredni" chociaz nic nie cwiczyłem to i tak mialem dosc duzo siły moze dlatego ze jak byłem mały i nie miałem co robic to cwiczyłem hantelkami i [...]

[...] ustalił. Nic w tym sezonie nie było idealne, zawsze dokuczał jakiś problem. Niestety i wyścig pozostawia niedosyt. Jechało mi się naprawdę nieźle, umiejętnie rozłożone siły, lepsze odżywianie, znacznie poprawione zjazdy od zeszłego roku i na 110km, czyli premii górskiej na Ostryszu melduję się z czasem 4.10h, w okolicach 65-70 pozycji. [...]

Będę sprawdzał. Terez juz wiem i to z pełną świadomością powiem zajechałem sie przed TRR tym ścinaniem kcal. Dlatego forma nie była w punkt. Dałem dupy. Docelowo chce trzymać 70kg. Myślę że przy 186cm wzrostu i pewną masą mieśniową to i tak istne minimum. Obecnie czuje sie dobrze. Lepsze samopoczucie, humor no i siły mam więcej.

Tych twoich zrzutów z dnt nie lubię ;-) Ja na redukcji w dnt jem więcej niż ty %-) A nie jesteś głodny na tych 1700kcal? Mi by było ciężko wytrzymać w dzień, w nocy by mnie budził głód i burczenie brzucha a na drugi dzień nie miałabym siły na trening ;-)

[...] 200-250g Białko: Również przyciąłem do 130-140g na dzień (licząc ze wszystkiego) Warzyw nie wliczam do bilansu, nawet ich nie zapisuje. Wnioski: Odczuwam wyraźny wzrost siły i poprawy samopoczucia w ciągu dnia, również mam opinie kogoś obok- Żona potwierdziła że stałem się spokojniejszy, nie mam już napadów złości, jakie mi się zdarzały.. [...]

[...] Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod koniec redu waga była niska ale co z tego, jak nie było siły po górkach latać. Na porządnej misce nawet jak jest 2kg na plusie to latam szybciej pod góry bo mięśnie mają moc żeby ten ciężki tyłek na górę znieść ;-)

[...] i się zastanawiałem kiedy strzeli. No po 10km.... umarł dosłownie;-). Tam gdzie miałem gumę, miałem już ponad 20min przewagi nad nim%-)%-)%-) Tam gdzie ludzie rozkładają siły, czyli wyścigi 4h+ są dla mnie najlepsze. Bo nie szarpią od początku i nie muszę się zaginać żeby dochodzić. Minął 2h i oni już nie istnieją, a ja nadal trzymam taką [...]

[...] w grupie, gdyż to warunkuje sukces. Muszę dobrze czytać wyścig i wiedzieć jak się zachowywować:-) Dlatego dziś rano pobudka, szybkie obfite śniadanie i skierowałem swoje siły na najmocniejszą ustawkę, a raczej co tygodniowy wyścig- Rondo Babka. Więcej o tym, niżej w „zakładce trening”. :-) Po treningu na szybko obiad i polecieliśmy z Żonką [...]

1. Ostatni wyścig 15.09.2019. 2. Badania jakie wykonam w przeciągu tygodnia: -FSH -LH -Estradiol -SHGB -CRP -Testosteron -Prolaktyna -Kortyzol -FT3 -FT4 3. Zimą trenuje na siłowni co roku, jest to typowe FBW 2x w tygodniu. Pierwsze 6tyg po 10p w serii, potem już po 5p i budowanie siły. Czyli np. przysiady: 50/60/70/80/90kg x5

[...] dziś technicznie fatalnie żeby te watty utrzymać. :-( Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka https://i.imgur.com/kA2Osh0.jpg Zdjęcie w stylu, Trener rozpisuje Ci trening na 1000 kroków to zapisz sobie na kartce bo nie ma siły na myślenie w trakcie %-) To tyle, Pozdrawiam.

[...] ale i tak w założeniach. Dalej testuje interaktywny Elite Suito, spisuje się znakomicie jak widać po krokach (drugi wykres). Nie powiem.. trening dał trochę w palnik. Tracę siły i bardziej się męczę..;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA [...]

Dokładnie jak Łukasz napisał co do FTP, aczkolwiek czuje ze mało siły straciłem. Treningi lekkie jak piórko. Ostatecznie obniżyliśmy FTP tylko o 5%. FighterX Wiem wiem,dla mnie jedzenie to jedna z największych rozrywek i przyjemności życiowych po prostu. Dlatego cały czas musze mieć nad tym kontrolę.