siły

[...] siłę absolutną i hipertrofię funkcjonalną (miofibrylarną), po wyczerpaniu postępów siłowych można działać na 2 sposoby kontynuować na planach objętosciowych bez zwiększania siły absolutnej (lub z niewielkim) na stałych ciężarach i wtedy odnotujemy największy przyrost hipertrofii sarkoplazmatycznej, albo zrobić deload, roztrenowanie i wystartować [...]

myslę, że troszku inaczej sie powinno patrzeć- bo to "jedno dobrze" oznacza często 'wiele" aż za dobrze, wzrost siły, masy ale i tłuszczu... albo drugie "dobrze" oznacza czesto spadek tłuszczu ale i masy i siły tak każdy potrafi trzeba wyznaczać sobie trudne cele i do nich dązyć; wtedy tylko jest szansa na naprawde ladnę [...]

ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]

[...] wody i spoko … co do jego działania dziś wypiłem go poraz pierwszy i to co odczułem to mniejsze zmęczenie ogólne organizmu w trakcie treningu … przypływ siły który już dziś dało się zauważyć w stosowanych ciężarach … i spompowanie mięsni są pełniejsze i bardziej na pompowane … TCM – no tu niema [...]

[...] chęc do treningów na plus. Gdy wezme CP przed treningiem to tak w srodku treningu chce mi sie coraz bardziej trenować. Pompa ostatnio przy udach byla masakryczna. Co do siły to jeszcze wiele nie mogę powiedzieć, wytrzymałość rusza w górę napewno. Jestem ciekaw, czy lepszą regeneracje będe miał na tym zestawie niż na Createstonie Zobaczymy. [...]

[...] zmęczeń i wycięczenia jak po normalnych treningach , lecz mimo wszystko zmęczenie jest ale pod koniec każdej serii ... Na treningu działanie idzie odczuć w przypływie siły ... jak i mięśnie są większe lecz co najbardziej mnie cieszy nie są tak na pompowane że pełne wody i jak gąbka a twarde tak było przynajmniej dziś na treningu barków i [...]

odpusc - sam mialem podobnie na cyklu testowym w lutym i jak mi tylko troche poprawilo ,chodzilem na silke - efekt taki,ze meczylem sie ponad 2 tyg z antyibiotykami itd (spadki były zarowno masy jak i siły) niech Ci przejdzie konkretnie, jeden-dwa treningi jak odpuscisz nic sie nie stanie

Witam, dokładnych wyników nie mam nie dostałem protokołów. Ale: -Walizki 175kg: -Wojtek Jastrząb (20,5 m), -Sławek Jankowski (3,5 m), -Ja (około 3 m), -Tomasz Zygiel (1,2 m), -Piotr Heine (0,8 m), -Szubiński (0 m), -Kowadło 250kg: -Jastrząb(20 m), -Jankowski (14 m), -Heine (12,5 m), -Ja (11 m), -Zygiel (9,5 m), -Szubiński nie pamietam [...]

[...] mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za to po uginaniach jak chodzę to czuje nie małą pompę w nogach i takie świetne uczucie ich siły , spięcia . Co do łydek na treningach są tak spięte że ledwo daje się chodzić przez pierwsze kilka minut ale chyba mimo tego z pobudzeniem ich do wzrostu będzie problem [...]

ibuś sądze ze sie toba zainteresuja bo jestes mlody masz porządną motywacje solidnie wygladasz oraz masz duzo sily jak na swoj wiek i jest w tobie talent i nie mow ze nie :) i co najbardziej mnie rozwala twe podejscie którego nigdy dotąd nie wiedziałem i wiem ze chodzbys mial sie zesrac nie przeszkodzi ci nic !!

[...] rąk ze sztangą prostą (6 x40kg, 6 x50kg, 6 x65kg, 6 x75kg), -Młotki (6 x22,5kg, 6 x27,5kg), -Uginanie rąk z supinacją (6 x25kg, 6 x30kg), Dziś nie umiałem wysiedziec w domu przed silownia, tak mną rzucało Wielki przypływ energii Wzrost siły odczuwalny PS. Właśnie oglądałem Arnold Classic 2006 i zastanawiam się jak oni to robią Pozdrawiam.

[...] 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 /SFD/Images/2015/12/31/4ecde9920e9d4e32816adba0a12ed6bd.gif Kaszel trochę puszcza, siły powoli wracają. Trening popołudniowy się nie odbył. Jakiś d****/d****ka około godz. 15.00 znów zadzwonił, iz w Złotych Tarasach jest bomba. Ewakuacja, do późnego [...]

[...] na maszynie 5x10 Łydki 1. Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3xMAX ok.20 pow. 2. Wspięcia na palce siedząc 4xMAX ok.25-35 pow. Film z wypychania na suwnicy, 270kg: http://www.youtube.com/watch?v=x9cP1wuptVA&feature=plcp Przybyło mi sporo siły w stosunku do poprzedniego tygodnia :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-21 19:44:59

Nie ma co się dziwić, w poniedziałek jest narodowe święto klatki piersiowej, + 10 do siły i + 5 do pompy %-)

Jak najbardziej :-) Myślę, że dobiłem znowu do swojej "poprzedniej" maksymalnej siły. 1 grudnia mamy zawody trójboju siłowego w ramach Lubelskich Mistrzostw Województwa dla studentów, chcę coś prezentować.

- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]

[...] 15 /poprzednio: 30kg x 12 - 25kg x 12 - 20kg x 15/ C-3. Spider Curl 9kg x 12 - 8kg x 11 - 7kg x 12 /poprzednio: 9kg x 11 - 8kg x 11 - 7kg x 12/ Komentarz: Odnotowano wzrost siły ;-) Wyciskanie złączonych hantli stojąc to zaj**iste ćwiczenie, polecam ! DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=xpOu0ACMQRI&hd=1 Przedtreningowy kurczak z [...]

[...] Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania ich suplementów. Moim głównym założeniem było uzyskanie jak największej siły i dorzucenie paru kg.jak na tak krótki okres jestem bardzo zadowolony z rezultatów. SUPLEMENTACJA zacznę od oceny supli Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Jak dla mnie bardzo [...]

[...] Rozgrzewka 7 min, w tym 5 min biegu w tempie 10km/h Zakończenie 25 min szybkiego marszu 6,9-7,5km/h Nie byłam na treningu w piątek, ale przerwa mi posłużyła bo miałam sporo siły. Bardzo mi się podoba nowy rozkład, czyli 3 serie po 10 powtórzeń, pilnowałam 30 sekund przerwy między seriami i mogłam trochę powalczyć z ciężarami. Mam problem z [...]

[...] - 20 Po treningu 20min na bieżni, wznos 12%, prędkość 5,5km/h Nie lubię ćwiczyć w sobotę i już wiem, że wolę zestaw A, mocno się styrałam dzisiaj, brakowało mi energii i siły. Martwy następnym razem zrobię ze sztangą. Wypady nóg na zmianę z uginaniem to dla mnie masakra, nie lubię ani jednego ćwiczenia, ani drugiego, drugiej serii uginania [...]