witam chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o moim 2 cyklu ktory bedzie wygladal tak ; na rozgrzewke 3 tyg no plasmacore nastepnie ; mega h + no xpolde + creatina pozniej odboloki clomid + no shotgun i na zakonczenie tego x pand celem cyklu jest zwiekszenie sily i wyrzezbienie miesni i nabranie suchej masy .
[...] polski i druga sprawa że tylko biorą pod uwagę wyniki z limitem 5 minut na próbę . Najwięcej udało mi się zrobić 189 powt. w 5 minut . W 10 minut 272powt. . Nie poddawaj się , masz dużo siły . Ja na przykład na raz biorę 80 kg. Zrobiłem wytrzymałość .Gdybym siłę dołożył było by lepiej . Nie wszystko da się zrobić na raz , ciśnij !!!!!!!
[...] pomogły. Bieg wydawał się teraz jeszcze cięższy i znów potrzebowałem chwili, żeby wskoczyć na obroty. Za polaną pojawił się też piach, na którym wyraźnie szybciej traciłem siły, a tempo spadało. Biegłem od prawej do lewej w poszukiwaniu twardego gruntu. Kiedy już go znalazłem, był on kolejnym etapem utwardzonej drogi z kamieniami. Tu już stopy [...]
[...] ledwo po schodach schodziłem. WTF?! Jak będę za parę lat wydawał książkę pt "rób cokolwiek, bylebyś unikał sportu" to wtedy na tym blogu o dźwięcznej nazwie "Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie" nie będę miał na myśli wyciskanie sztangi, tylko wyciskanie soku z cytryny lub pomarańczy. O będzie to blog kulinarny. Trening udany, ból w [...]
[...] Dopłynąłem w czasie 47 sekund i już tyko 20 metrów pod wodą dzieliło mnie od sukcesu. Próba wyrównania oddechu skończyła się fiaskiem. Było to niemożliwe. Nie miałem już siły, trzęsło mnie z zimna, ale przecież to tylko 20 metrów. Komenda do wody, wentylować się! Wszedłem, zanurzyłem głowę, powoli wypuszczam powietrze i zaczyna rozrywać mi [...]
[...] mojej przestrodze, że dupa ma schodzić zdecydowanie niżej! Półprzysiady nie dość, że mogą mi zaszkodzić na stawy kolanowe, to jeszcze nie mają żadnego odzwierciedlenia co do siły. Muszę o tym pamiętać, dlatego tu piszę, bo ćwicząc zawsze zaglądam do poprzedniego wpisu jak mi tam szło :) Reszta myślę, że bez zarzutu. Mocno weszło, szczególnie [...]
[...] pobiegałem tylko raz, w sobotę 31.08.2019 r. Wrzuciłem sobie interwały na tapetę i ledwo dałem radę :) 15 min + 60 s./ 45 s. + 3x (90 s. / 60 s.) + 2x (120 s. / 60 s.) + 60 s. / 60 s. + 10 min. całość pokazała 8,04 km w 42:47 przy średnim tętnie 161 u/min. potem poszedłem na drążek, choć kompletnie siły mnie opuściły. Zrobiłem x8, x10, x9, x5
Z pewnymi spadkami sily nalezy sie jednak liczyc redukujac wage czy nawet poziom otluszczenia, ale potem to czesto wraca z nawiazka przy okresie budowy masy/sily. Przede wszystkim przy utrzymaniu poziomu sily redukcje robilbym bardzo powoli i zostawil wegle i tluszcze na wzgledne wysokim poziomie (pozwalajacym na redukcje, ale przy ograniczeniu [...]
[...] mówię. A zaraz obok widzę takie tego, jak by to powiedzieć, no jaja, za przeproszeniem Pana trenera, no jaja... - No i co? - No to ja wziąłem, i je tego, no ugryzłem z całej siły - no i tak wygrałem. - Jezu! Czy ty wiesz coś ty zrobił? Przecież, gdyby to sędziowie zobaczyli to dożywotnia dyskwalifikacja pewna! - No może i ma pan trener rację. Ale [...]
Masz racje JAC- ale różnica siły musi być jakaś znacząca. Przy jakiś mniej znaczących różnicach technika zawsze odegra swoją rolę. Anakonda choke, gilotyna, duszenie zza pleców, gogoplata, omoplata też jakiejś wielkiej siły nie wymagają.
mousasi j**nął by rondą o ziemię jak szmatą samą siłą jakby użył 100 % swojej siły ale wiadomo to był techniczny sparing ,po ruchach warg i oczu oraz zmarszczkach na czole zauważyłem że to ronda tam używała 100 % siły
[...] całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Trening zrobiony wreszcie z partnerem treningowym to i siły i motywacji więcej. Kolega wraca po kontuzji + chorobie zaczął od fbw. Trening myślę, że udany dobre czucie mięśniowe i pompa. Lubie trenować w takich godzinach to i [...]
W dużym skrócie chodzi o to: Perfect Rep - ale nie chodzi o perfekcyjne powtórzenia pod względem technicznym, tylko perfekcyjne pod względem generowanej siły. W pewnym momencie rampowania dochodzimy do ciężaru (zazwyczaj 80-85% RM) który podnieść jest nam dużo ciężej niż w poprzednich seriach i podnosimy go dużo wolniej - a patrząc na wzór F=m*a - [...]
Rzeźba to raczej dieta w większym stopniu a trening to uzupełnienie. Jeżeli chodzi ci o zwiększenie obwodów i siły to polecam ustawić priorytet treningowy i pod daną partie ustawić trening. Jeżeli twoim priorytetem ma być klatka to najpierw musisz wypracować siłę a później zabrać się za masę i kształty. Nie zrobisz wszystkiego od razu. A co do [...]
Po parterze byłem mega spompowany na całym ciele, szczególnie na bicepsach po duszeniach itp., aczkolwiek miałem cały czas siły. Zazwyczaj po sparingach w parterze czy w trakcie sparingów częściej czy później jestem cały spompowany i nie mam sił. Wpływa na to min. fakt, że ćwiczę zazwyczaj z dużo cięższymi, silniejszymi przeciwnikami i siłą [...]
Na twoim miejscu postarabym sie jakos 'dociazyc' Chodzi mi o to zeby oprzec trening na pompkach, przysiadach i podciaganiu na drazku (drazek mile widziany bo bez neigo nie ma szans na potrenowanie plecow) i w tych cwiczeniach robic 10-15 powtorzen po 3-4 serie. Ale nie tak, ze robisz 60 pompek na max, a bedizesz robil po 10 Najlepiej obciazyc [...]
[...] Polska to nie Japonia pod żadnym względem, polskie realia weryfikują wszystko... Niech znajdą sponsorów, sprzęt i całą resztę..Do kogo oni nas przyrównują, trzeba miezyc siły na zamiary i oczekiwać efektów stosownych do włożonej siły i środków, a nie cudów na kiju..Straciłem jakikolwiek szacukek dla tego serwisu.. Hipokryzja taka, że aż ręce [...]
[...] poznam swoją rzeczywistą wagę i wtedy się redukować...? tylko, że już wcześniej byłam na redukcji, przez jakieś pół roku, podczas choroby, wbrew pozorom miałam jakoś więcej siły (przez to zatrzymywanie wody), coś, jak na dopingu, na cyklu kreatyny - ma się napompowane ciało i więcej siły. I schudłam. tylko mam problem, bo teraz moja waga się [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
