[...] bieżni (jeden wiraż jest pod kątem 90 st. róg boiska) jest wspaniała górka. Miałem takie treningi że biegałem: 120m, 200m ,300m ,400m Gdzie ostanie ok 80m wbiegało się na 80% pod górkę. Dzięki takiemu treningowi na 400m nogi siadały mi dopiero ok. 30m przed metą:) Także w podtrzymaniu siły biegowej pomogło mi pływanie z deską w rękach.
Od niedawna jestem na tej diecie i nie mam jeszcze zbyt wielu doświadczeń. Informacje na jej temat są na tym forum, ale jest ich niewiele i są porozrzucane. Myślałem żeby skupić siły i razem tworzyć ten temat :)
[...] głównym hormonem zaliczanym do androgenów w organizmach mężczyzn. W główniej mierze odpowiada on za to, jak się czujemy, jakie mamy libido, predyspozycje do budowy mięśni, siły, czy wytrzymałości. Ogólnie określając, jest on głównym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu sylwetki i ogólnie w sporcie. Dlatego też [...]
[...] endogennego. Skutkami braku przeprowadzenia odblokowania mogą być: - brak libido, - bezpłodność, - złe samopoczucie, - spadki odporności organizmu, - zmniejszenie siły i masy mięśniowej, - depresja. Do najczęściej stosowanych środków farmakologicznych w czasie odbloku zaliczyć można: - cytrynian clomifenu, - tamoksyfen, - gonadotropina [...]
[...] jest jednym z silniejszych sterydów o właściwościach anaboliczno-androgennych. Sprawdza się równie w czasie budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy siły. Z reguły łączony jest on z takimi środkami jak: Metanabol lub Nandrolon. Dawkowanie Testosterone Enanthate w postaci iniekcji wykonuje się co 5-7 dni. Z reguły od 200 [...]
[...] tego jest przywrócenie wyjściowej produkcji testosteronu przez nasz organizm. Unikamy w ten sposób jego znacznych spadków a co z tym związane także spadków masy mięśniowej i siły. Zadaniem Clomidu jest stymulowanie podwzgórza, które aktywuje przysadkę mózgową do uwalniania hormonów gonadotropowych: - folikulotropiny (FSH), - hormonu [...]
[...] Spożywany w większych niż symbolicznych ilościach alkohol ma znaczny wpływ na zmniejszenie możliwości wysiłkowych w kontekście pracy nad formą sportową. Powoduje spadek siły ekscentrycznej oraz izometrycznej. Regularne spożywanie alkoholu wraz z oralnymi środkami farmaceutycznymi może prowadzić do niewydolności wątroby. Dodatkowo alkohol [...]
[...] cel i dyscyplinę sportu. W spotach walki, drużynowych, siłowych, wytrzymałościowych. W każdym w nich jest w stanie wspomóc nasze wyniki: regenerację, ochronę mięśni, budowę siły, masy mięśniowej. Nie ma więc żadnych powodów do obaw odnośnie do jej stosowania. Twój kolega musiał mieć wadę serca już wcześniej, a lekarz nie ma pojęcia o kreatynie. [...]
[...] Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu. Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek. Alkohol podczas diety powinien [...]
zastosuj normalna diete redukcyjna z bilansem na -500kcal. jak bedziesz za szybko tracil mase to to musisz ten bilans zmniejszyc np. do 300 kcal. u ciebie dieta musi byc oparta na weglowodanach bo chcesz zapewne jeszcze trenowac ale od razu ci mowie ze nastaw sie na okropne spadki mocy, wydolnosci i sily. poprostu w tym sporcie cos takiego jak [...]
[...] nóg, tylko mojego celu sportowego, zapotrzebowania, bo u mnie na wygląd to nie będzie źle. Trenuję wspinaczkę sportową i nie potrzeba tam takiej rozbudowy i idącej z tym siły nóg. Po co mi zdolność robienia 10 przysiadów na jednej nodze? Wystarczy robic 2. Jeśli zrzuciłbym ok 2-3 kg z nóg to miałbym z tego realne korzyści. Góra jest [...]
Sprawdzam dietę, teoretycznie dobrze.. i ciągle zachowuję deficyt.. w zasadzie na 5 posiłek to często już nie mam siły.. ale poczekam jeszcze ten tydzień .. w ciągu 3 tygodni w sumie spadło 1,5 kg, czyli tak jakby 0,5 kg na tydzień. Oprócz tego mam miesiączkę to może zniekształcać efekt. Mam co prawda jakieś wątpliwości, bo im więcej wiesz tym nic [...]
Portter, to forum o ktorym pisalem juz nie istnieje. Bylo ono chyba najwiekszym polem wymiany wiadomosci o Legii Cudzoziemskiej i zrodlem informacji dla zainteresowanych tematem. Ale jakies 2 lata temu strona zostala zamknieta i to prawdopodobnie nie na przez moderatora poratlu, tylko na wniosek "sily wyższej", poniewaz forum dzialalo na [...]
A tak wogule to co legioniści jedzą ? Ja ostatnio zaczołem mniej jeść i zauważyłem spadek siły ale z drugiej strony to jem i nabieram masy ale niemoge jakoś zwiękrzyć ilości pompek inne żeczy zwiękrzałem ale pompek niedawałem rady chociasz jeszcze kilka dni temu robiłem więcej pompek.To co mam jeść to co zawsze i zrezygnować z djiety ?
@mikka-zrozum ze jak bardzo zalezy Ci aby sie dostac, to lepiej dla ciebie jak bedzie jak najmniej kandydatow takze polakow.I nie mowie tego tylko ja , ale takze mowil to legionista ktory prowadzil strone , ktorej obecnie juz nie ma , a szkoda bo byla najlepsza, info z pierwszej reki.bedac tam na miejscu powinienes sie cieszyc jak kandydaci [...]
Każdy z nas podczas redukcji tkanki tłuszczowej chciałby, aby efekty jego były jak najlepsze. Jak największe spadki tłuszczu, przy jak najmniejszych spadkach mięśni i siły. W tym celu przede wszystkim trenujemy siłowo, wykonujemy interwały, aeroby, trzymamy się założeń diety, regeneracji oraz stosujemy odpowiednie suplementy. To właśnie [...]
a jak mam prywatne ubezpieczenie to tez moge sie ubiegac o odszkodowanie ? aha w poniedzialek ide do pracy co prawda rana jezt zagojona jednak jak zacisne z calej sily piesc to sciegna nadal mnie bola :( ? czy to tak powinno byc minelo juz 3 tygodnie od zabiegu
Przebudziłem się i wcześniej niż zwykle po posiłku przysiady 48/.58./68./78/88kgx10p Już przed 88kg odeszły mi siły i chęci! Potem wypiłem białko i wróciłem do łóżka. Teraz czuję się marnie (jak zwykle :-) ) i mam obolałą górę po wczorajszym treningu. Z milszych rzeczy - żona wczoraj powiedziała, że chudnę i mam twardą klatkę 8-)
[...] :-). Dzisiaj na razie tylko brzuch: 4x20p 16p wznosy nóg w zwisie na drabince oraz 5x20p skłony na krześle. Kiepsko wygląda moja forma. Pomarszczona skóra zakrywa kostki a na płaskich plecach też nie jest lepiej! Zrobię później kilka serii przysiadów i może pójdę na spacer po asfalcie. Waga spada wolniej niż moje siły. Ważę dzisiaj ok. 73 kg.
Legia Cudzoziemska
