siły

Spadki siły na pewno będą, ale nie są tak duże żeby niegrzeczne dzieci nimi straszyć i stosunkowo szybko się wraca do tych samych maksów przy niższej wadze ciała.

Masz trenować ciężko na miarę swoich możliwości. Z utratą glikogenu traci się też siły do dłuższych treningów i słabnie się z serii na serię ale tak jak kabo9 napisał nie traci się mięśni (przynajmniej nie tyle jak się potocznie sądzi).

[...] zeszło ale dalej sporo do zrzutu. Ciągnę tak do 20 sierpnia, a potem się zobaczy co dalej. Albo będę redukował do białej kości i pięknie wyeksponowanych żeber albo wrócę do siły. /SFD/2018/7/15/32dade6774a54e97a385113d194ee3ad.jpg /SFD/2018/7/15/85ce114c15e642238b1a5d524c45a140.jpg /SFD/2018/7/15/c69a4a6bf00b4544a3a3c237680e09af.jpg [...]

[...] będę płakał bo i tak jestem ze swojej kondycji zadowolony. Byleby utrzymać. Natomiast siła jest poniżej przeciętnej i jak tylko skończę z redukcją i psychicznie odpocznę od siły wracam do niej. Apke sprawdze- jak jest na iOS:) Viki- przecież bieganie w terenie jest dużo bardziej wymgające:) Wskakuj na asfalt ras na ruski rok- rób życiówke- i [...]

[...] Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. Zobaczę co ajazy podopowie; może kontynuowanie 5/3/1, może SS, albo to co ostatnio w linku mi rzucił bo to chyba na sile tez się nadaje. Dzisiaj: [...]

[...] zaburzeniami koncentracji ( dzisiaj kilkanaście razy szukałem czegoś nie mogąc sobie przypomnieć gdzie to zostawiłem). Na dodatek chyba dzisiaj na plusie. Zero psychicznej siły żeby wybrać się na siłownie. Zimny prysznic(wreszcie !), kolacja, pompki :35/20/30/20/20/ kolejny prysznic i spać. Przyszło ochłodzenie, jest burza wiec może uda się [...]

Skąd wytrzasnąłeś tę 1:58? To nie trening, to zawody. Zawsze biegnie przed Tobą ktoś kogo możesz wyprzedzić, zawsze ktoś obok trzyma tempo, a jak nie trzyma to go wyprzedzasz. Adrenalina swoje robi ;-) Stawiam na 1:45 Tylko wcześniej pobiegnij ze dwa razy na 16-18km tak by nauczyć się rozkładać siły na dłuższym dystansie

Więcej węgli = więcej siły na treningu ze sztangą. U mnie tak jest. Mało węgli = szybki spadek sił po kilku seriach (u mnie).

Więcej węgli = więcej siły na treningu ze sztangą. U mnie tak jest. Mało węgli = szybki spadek sił po kilku seriach (u mnie). Hmm...lubię węgle. Do treningu wyglądało to tak. Po treningu weszła jeszcze kolacja (ok.800) kcal. Wystarczająco tych węgli ? /SFD/2018/8/5/941da54406654254ad8a51d534cb59c1.jpg

Kapusta działa!!! A solcaseryl nie ?;-] Jak się u mnie zacznie węglowodanowe szaleństwo (już jutro) to może i jakaś kapustke przytule do kolana%-) Tak serio: nie mam już ani siły ani ochoty się denerwować, wiec wole się pośmiać. Najwyżej nie pobiegnę. To tylko zwykły uliczny bieg których dziesiątki są orgazniowane w Polsce. Jak nie ten to inny.

No to korekta teorii - 35:22 %-) i co z tego ze wydolność jest jak nie ma siły mięśniowej %-)%-) ale będzie, jak wcześniej kolana nie padną

[...] w konwencji 5/3/1 czy 5-10-15. Fajnie byłoby dorzucić trochę masy mięśniowej, ale chyba nie tędy droga. I Ty i ja nie mamy do tego odpowiedniego genu ;-) Potrzebujesz siły tzw funkcjonalnej. Trening z kettlami, crossfit, obwodówka, tu szukałbym rozwiązania. Zwykłe dźwiganie pomoże i owszem, ale trenując w ten sposób stracisz na szybkości. [...]

[...] złożony.. można połączyć i siłę i wydolność w sprytny sposób Jak? Co to za sprytny sposób? :-D Wystarczy spojrzeć jak wyglądają treningi ciężkich rugbystów czy też zawodników z maty Jest i piekielna siła i wydolność, dynamika - pod swoje potrzeby Można robić trening siły i go uzupełniać lub tak skonstruować trening by połączyć te dwa parametry

[...] w stanie pogodzić się z tym że 100% Masy ciała na WL-u mnie przygniata. Wydaje mi się że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy [...]

Dobra bez żartów, sam musisz zdecydować na czym Ci zależy. Jeśli na wszystkim po trochu no to kierunek dobry. Masa mięśniowa najbardziej się kłóci z wytrzymałością. Co do siły, to można jakoś dogadać się z układem nerwowym robiąc siłę i wytrzymałość, ale gorszy kłopot że mięśnie nie są raz na zawsze takie same a zmieniają się, przejmują [...]

Ano przydadzą się, bez dwóch zdań. MNÓSTWA SIŁY!

Kabo, you're welcome ;-) o genie musialem, bo z wiara w istniejace geny sily mi nie po drodze. Genetyczne predyspozycje do danego boju, ktorych niestety nie posiadam :-| oraz jakosc i ilosc danych wlokien miesniowych, to jedyne dary natury, ktore moge traktowac powaznie. Paatik, Tyle czasu "razem", to powinnas juz wyczaic, ze z takim prostakiem [...]

[...] z pewnymi, moim zdaniem sensownymi zmianami (ale jak wiadomo co niektórym, ja lubię Amrapy%-) )Poza tym poszperawszy w sieci można znaleźć pełne wydania kilku pozycji autora Greyskull Lp, który zowie się John Sheaffer, a które z kolei zawierają fantastyczne obwody, wyzwania i takie tam, wymagające siły, szybkosci i wytrzymałości. Warto poszukać.

[...] (15-20km dziennie przez kilka miesięcy) i stosując dietę od prawdziwego dietetyka - 1500 kcal %-) - dla chłopa w sile wieku uganiającego się po lasach na góralu - musiało się skończyć tak jak się skończyło, na rower nie było siły a kilkanaście lat później znowu wziąłem się za redukcję ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 14:54:48

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)