1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:59-60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:okolo 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: jak najmniej okolo 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:troche masy sily i zbic to z deka na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
hej mam w domu dwa hantle po 10 kg (2x10kg, mam 18 lat, chciałbym potrenować na siłę, nie chodzi mi o muskuły itp tylko o siłę(po co mi muskulatura bez siły). chodzi mi o krótkie ułożenie treningu zawsze wyjdę na tym lepiej niż tak sobie macham nieraz. Pozdrawiam Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 196 Cel treningowy: Siła [...]
[...] elementem jest wytrzymałość oraz tz wytrzymałość specjalistyczna ( szybkościowa). Chodzę na treningi 6 razy w tygodniu czasami nawet 7(jeśli jest to zima).Robię dużo siły biegowej . Mam o 168 i wczoraj weszłam na wagę i ujrzałam 58 kg. Próbuję to sobie tłumaczyć przyrostem suchej masy mięśniowe gdyż przed 2 dniami wróciłam z obozu w [...]
[...] Tym razem mają przyjemność zaprosić Was na zmagania ciągów w parach. Martwy ciąg jest ćwiczeniem, które w różnych formach na przełomie wieków stanowiło test ludzkiej siły. Rywalizacja w parach zapewnia dźwiganie jeszcze większych ciężarów, co gwarantuje 2 razy większe emocje niż klasyczna jednoosobowa wersja tego boju. Mięśnie napięte do [...]
Witam Planuje na luty cykl.. chciałbym żeby trwal troche dłużej niż standardowy cykl powiedzmy z 3-4 miesiace. Będzie to mój trzeci cykl. Pierwszy - niecale 100 tabs metki Drugi - 25 amp test strzal co 5 dni z 2 amp Ostatni cykl konczyl się pod koniec lipca Moje aktualne dane podane Sa w profilu wiec nie będę ich przepisywal Mam raczej tendencjie [...]
[...] cykl z użyciem bolda , propa i halotestinu. Długośc cyklu przewiduje na 8 tyg, bede wdzieczny za fachowe rozpisanie dawakowania.. Celem cyklu nie jest zdobycie nieduzej masy miesniowej, ale raczej rzeżby, siły i pompy..mam do dyspozycji też wintrol ze Scantela, zastanawiam sie nad wyborem właściwego boldka, wiec czekam na wasze propoozycje..
[...] widzi robic 40 nakłuc-więc najlepiej jakby to bylo w formie doustnej lub w strzałach,których nie treba tak czesto bić-chociaż w najgorszym wypadku moze być bo już nie mam siły do walki z tym a kompletnie mnie to wykańcza psychicznie i niszczy cały wizerunek. I czy moga być jakies skutki uboczne po tych środkach? Oraz który najlepiej brać? [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Chodzi mi o rozwój siły jednak potem chciałbym nabrać trochę masy i rozpocząć rzeźbę. Mam dostęp do siłowni 2 razy w tygodniu, a raz w tygodniu ćwiczę w domu (ławka, hantel) Ostatni plan jaki przerabiałem to trening obwodowy robiłem 2 obwody: podciąganie 2 x 12 wyciąg 2 x 12 ściąganie taśmy [...]
[...] spada w dół wynik siłowe znacznie się zwiększyły mimo to że chudnę to dziwne obecnie klatka 150kg łapka 43 barki 10x90kg itp na każdą partie mięśniową mam znacznie więcej siły niż rok temu .. co zemną jest nie tak ?czy to może być jakaś choroba ? dręczy mnie to że chudnę i co z tego że siła jest jak wyglądam jak szczur l;/ a moim celem [...]
Witam. Potrzebuję porady. Moj ojciec od około roku ma na szyi dziwny guzek. Nie ma siły, żebym go namówił na pojście do lekarza. Dlatego chciałbym zapytać tutaj,co to może być. Otóż guzek ten, znajduje się po lewej stronie szyi, z 5 cm w lewo od jabłka :P Na pierwszy rzut oka widać, że guz ten jest jakby przyczepiony do skóry od wewnątrz. Może to [...]
[...] i dłuższym leżeniu na boku no i ten cholerny niedowład. Gdzie szukać pomocy? rtg nie wykazało nic w kręgosłupie piersiowym, we wtorek idę na usg może coś wybadają , może neurolog? Czy ew stan zapalny w mięśniu czworobocznym ( bo to na niego obstawiam) ma coś wspólnego w braku siły w ręce ? Pozdrawiam wszystkich i proszę podzielcie się opiniami.
Wiek 17 lat Staż 1,5 roku Wzrost 176 cm Waga 80 kg Ilość treningów na tydzień 3 Cel Redukcja i progres siły Witam, pierwsze pytanie odnosi się do systemu HST. Czy jest sens robienia dwutygodniowych sesji po 15 i 10 powtórzeń czy lepiej zmodyfikować plan i trenować np. 2 tygodnie po 5 powtórzeń, i pózniej 2 tygodnie treningów negatywów lub po 2-3 [...]
[...] forumowiczów, Mam pytanie odnośnie FBW, ćwiczę na siłowni od ponad roku i staram się wykonywać trening co drugi dzień, lecz od niedawna wróciłem na FBW w celu zwiększenia siły i nabrania mięśnia. Ćwiczę nowym planem Sakera: Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 [...]
[...] a trening na masę wykonuje się dużymi ciężarami, żeby podnosić duże ciężary trzeba mieć siłę. Ztąd nasuwa się moje pytanie: Jako że jestem początkujący to nie posiadam ani siły masy itd... Więc czy ułożyć 1 plan treningowy który będzy zawirał i treningi ma masę i na siłę i na rzeźbe, czy ułożyć plan treningowy na 3 lata, każdy rok będzie o [...]
Witam, mam na imię Waldek, mam 28 lat, od 4 lat trenuję systematycznie głównie dla wzrostu siły. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl ze sterydami. Mam dostęp do sterydów z polskiej apteki. Co polecacie na pierwszy cykl? Trenuję 5-6 dni w tygodniu, 1-2 razy dziennie. Na klatę wyciskam ok 170 kg na barki ok 80 kg. Chciałbym zwiększyć siłę i [...]
witam Masa i siła idzie dobrze, no ale jestem zalany. Postanowiłem coś z tym zrobić i zmnienić stosunek mięcha i fatu. Nie zalezy mi na zbiciu radykalnym wagi, ani spadku siły, dlatego dieta bedzie na delikatnym plusie, z białek głownie kurczak, indyk, wołowina, jaja, odżywka białkowa, z węgli kasze i ryże oraz warzywa i owoce, tłuszcz głownie [...]
[...] na żełądek,chcaił bym wiedziec co o tym sadzicie? ,czy to dobry pomysł?,Czy komplenta głupota z mojej strony? Jakich realnych efektów moge sie spodziwac po takich kuracjach czyli ile siły oraz ile wagi ?cz powiniem po tych keratyniach spróbowac jeszcze czegos innego zanim sięgne po koks/? Z Góry dziękuje za każdą odowiedz oraz pozdrawaim.
[...] części obojczykowej mięśni a piersiowego większego i wtedy najmniejszym w ymiarem kary za niedopatrzenie i lekceważenie urazu będzie niemożność odzyskania swej pierwotnej siły. W najgorszym wypadku grozi to poważnym kalectwem. Tj pewien artykul z KiFu jakis dawny nr znalazlem go na necie... wiec tak mam problem jak wyzej przerwe widac 2 cm [...]
Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni juz 4 lata ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze [...]
