siły

Guerrero-sila explozywna to plyometria(a dokladniej-trening nastawiony na rozwoj sily explozywnej powinien byc oparty o cwiczenia plyometryczne) a nie polimetria

[...] "troszkę" :) Mam nastepne pytanko. Słyszałem że jak ćwiczę na masę to nie powinienem się zbytnio "katowac" tylko po kilka serii żeby mięśnie aby pobudzić do działania a nie żebym ledwo wychodził z zakwasami. To jak to jest? Lepiej ćwiczyć porządnie aż siły zbraknie czy kilka serii i basta? I ile razy w tygodniu mam trenować?

[...] nadmiaru sterydów i innego rodzaju paszy dla bojlerów nie potrafisz pomóc to won z forum. Piszesz że żadnego katabolizmu nie ma a czytając forum dowiedziałem się że spadek siły jest przez katabolizm. Przeczytam te linki jeszcze raz. napisałeś wątłą klateczkę jestem ciekaw jaką ty miałeś w wieku 17 lat pewnie z 4 metry co i rwałeś z 300kg na [...]

[...] cykl) Cykl trwał 6tygodni i 5dni. Przyrosty : (w tym tyg jeszcze troszke poszło) waga +6,5kg pas jakieś 2cm biceps +1,5cm siła trudno powiedzieć bo ostatnio przez upały chyba troszke spadło z siły. Na prostej przybyło mi jakieś +- 15kg Co do masy to musze powiedzieć że jestem zadowolony bo mnie nie zalało jak po ostatnim cyklu z mono.

moim zdaniem, niekwestionowanymi mistrzyniami w ujędrnianiu nużek ( a tym ud) są rolki, intenywny i regularny trening znacznie wyszczuplił i wzmocnił moje nogi, świetnie działają na mięsnie przywodzące ud polecam;) ------------------------------ " nic...absolutnie nic nie daje większej siły , niż świadomość bycia piękną kobietą...."

ej mam pytanie jak robies ten quad jumps to cwiczenie to jak to jest dokladnie robiss 4 przyasiady 5 przysiad tez i po tym piatym wyskokujesz do gory tak?? w trakcie prostowania?? i jeszce jedno cwiczenie "ankle flicks" to ja kurcze nie wiem jak to robic mam nie skakac na palcach tylko calymi stopami??nie rozumiem tego cwiczenia, chyba [...]

Przy quad jumps robiłem pełne cztery przysiady a zamiast piątego maksymalnie schodziłem w dół a potem do góry.Natomiast to drugie ćwiczenie to robiłem na samych palcach,na prostych nogach używając siły łydek.Nie wiem czy robiłem to dobrze ale mi pomogłoPozdro

Siłownie w mojej miescinie mam ale to zaledwie dwie i małe takie, zresztą w domoych warunkach chciałbym troche nabrac siły i doswiadczenia, a pozniej czemu nie Kupic odpowiedni sprzet wbic się do piewni i nawalac. Co areobów w domoych warunkach to chyba lepiej na swiezym powietrzu. Jakbys miał jeszcze jakies wskazówki to daj znac albo bede pytał [...]

Panie doradco zluo, W ogólnym podziale, ze względu na cel prowadzonego treningu wyróżnia się: - trening wytrzymałościowy - trening siły mięśniowej - trening szybkości Obok czasu trwania ważnym czynnikiem jest jego charakter (trening interwałowy/intensywne wysiłki przerywane odpoczynkiem/ lub ciągły /bez przerw wypoczynkowych). Znaczy wg Ciebie [...]

[...] dlatego właśnie nie przepadam za makrocyklem 15tek, ciężary są śmieszne i prawie nie odczuwa się dzien po treningu tego, że się ćwiczyło A poza tym widzę po sobie spadek siły oraz efekty nietrzymania diety przez ostatnie kilka-kilkanascie dni, co objawiło się dość wyraźnym otłuszczeniem w okolicach brzucha, ud i posladków.... i dlatego chyba [...]

[...] 15powt Dipsy sam + 2,5kg x 15powt Wyciskanie hantli 15,5kg x 15powt Wspięcia na palce w siadzie80kg x 20powt Powinno być lekko i przyjemnie a jest ciężko.... widać brak siły i przedewszystkim spadkiii Nie robiłem aerobów, bo myślałem, ze pobiegam za piłką dzis jeszcze, ale nic z tego.... prosto po treningu nie miałem bananów, więc walnąłem [...]

[...] zjadłem troche słodyczy + duże frytki wieczorem.... Zrobiłem dziś na czczo zdjęcia, mogę powiedzieć tylko tyle, że widze, że są spadki, klatka jest mniejsza, mam mniej siły itp. jest to spowodowane strategicznym roztrenowaniem po ostatnim hst i tym, że ostatnio mam strasznie dużo treningów aerobowych (piłka nożna) i nie zawsze jadłem [...]

[...] przynajmniej tak mi sie wydaje... pamietam jak robilem hantle na skosie gornym 32kg x 8powt, za 2 tygodnie wlasnie tyle bede podnosil !!! na hantlach na prostej juz brakło siły, przez to ze dawno splita nie jechalem tylko samo hst... a z tym sie wiaze wlasnie obecny brak wytrzymalosci Biceps: Unoszenie ramion ze sztanga prosta 12/10/8powt - [...]

Fakt węgli za dużo ale bez węgli nie mam siły trenować

Fakt węgli za dużo ale bez węgli nie mam siły trenować Oczywiscie ze dasz rade, musisz to ogarnac w glowie tylko. Wode po GH odejdzie sama po paru dniach/tygodniu, mozesz przyspieszyc diuretetykiem.

[...] problem jest w tym że ja jestem jakiś inny na sucho max to w bicku 39,5 było więcej się nie dało podbijając kalorie to tylko fat szedł Jak obcinałem węgle to nie było siły na treningu redukcja idz pan uj na sucho spadało wszystko tylko nie brzuch , taki typ nie mam predyzpozycji wzrost 178 rozpiętość ramion 190 cm łapy długie i chude. [...]

[...] Jak będziesz zmęczony powiedz sobnie - jaki kutaas, jak on mógłtka zrobić, schanbiłó mnie, będe fujara jak mu **** no i dzieje się chwała Boga Ja tam się bym niczym nie faszerował przed walką, o morde się nei bał bo to nie szklanka, o brak sił też nie. Jeżeli Tobie spadną siły, przeciwnikowi zapewne też, chyab, żerj estes bardzo słaby w kondycji.

[...] rozkładzie siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie że Twoim celem jest masa i siła, tak?. Tutaj jedynie FBW pod katem siły/masy z elementem dynamiki ma sens. Same podstawowe ćwiczenia bez zbędnych dodatków i siedzenia na siłowni. Krótki a porządny trening wg schematu: 1. cwiczenie dynamiczne [...]

[...] triceps, sobota:plecy,biceps niedziela- nogi, barki" nie bo nic to nie wznosi do CUN niczego nie nauczysz , tym bardziej trening kulturystycznym niegdy nie zbudujesz siły funkcjonalnej, a stymulowanie parti 1 w tygodniu mija sie z celem bo w ciagu 48godzin CUN wraz z pełna regeneracja juz nastepuje i czeka na kolejne bodzce, to co [...]

Super foty! Jestes wielki! Fajna budowa, duzo masz sily, poznajesz takie laski, masz takie maszyny! Nic tylko pozazdroscic! Cwicz dalej bo masz predyspozycje do bycia strongmanem! Zycze powodzenia! Sog for you! Pozdrawiam