Rozstępy i katabolizm.

"Nóg nie chcę robić kiedyś robiłem nogi i sądzę że na razie nie są potrzebne co nie oznacza że nie będę ich robił gdy podrośnie trochę góra zacznę robić nogi. " - Potem będziesz wyglądał dziwnie no ale okay.
A tan plan jest beznadziejny. Na podstawie, którego artykułu to wywnioskowałeś?
Weź sobie jakieś gotowe FBW/Split i zobacz jak to wygląda bo mizernie to robisz.
I ćwiczenie o nazwie 'triceps'... znasz tylko jedno? Jeśli tak to poszerz swoją wiedzę

Jesteś wyższy ode mnie, nogi masz chudsze, w klacie praktycznie tyle samo...
Uczepiłeś się tego katabolizmu nie wiem po co. Zasuwaj przez 3 dni po 6 h na boisku i zobaczy, czy 4 dnia będziesz w zayebistej formie.
Zacznij dobrze jeść i czytaj, co Ci chłopaki dają - samo się nie zrobi.

Pandarek a ty zaliczasz się do tych tępych kulturystów w dodatku łysych od nadmiaru sterydów i innego rodzaju paszy dla bojlerów nie potrafisz pomóc to won z forum.

Piszesz że żadnego katabolizmu nie ma a czytając forum dowiedziałem się że spadek siły jest przez katabolizm.

Przeczytam te linki jeszcze raz.

napisałeś wątłą klateczkę jestem ciekaw jaką ty miałeś w wieku 17 lat pewnie z 4 metry co i rwałeś z 300kg na serie wielki "cwaniak internetu"

Ale co ty masz z tym katabolizmem? O nim wyczytałeś natomiast o poprawnym treningu już nie?
Czytaj jak powinien wyglądać prawdziwy trening.

:)

IneTheEnd

Ale co ty masz z tym katabolizmem? O nim wyczytałeś natomiast o poprawnym treningu już nie?
Czytaj jak powinien wyglądać prawdziwy trening.

No ja już mu wyjaśniłem, że tu chodzi o przetrenowanie a nie o katabolizm, ale jak widać powyżej- gość jest lekko "ograniczony".

Każdy inaczej przyswaja informacje ;)
michacz17 a tekstem won z forum to się raczej pogrążyłeś niż swojej osobie pomogłeś ;)

W domu mogę robić jedynie barki triceps biceps klatkę nogi.

Zacznę robić barki i resztę może być tak:

Poniedziałek:

wyciskanie leżąc /8/12
skos górny /6/12
skos dolny /6/12

Środa:
uginanie ramion stojąc /8/10
triceps /8/10

Czwartek:
barki /8/10
przysiady ze sztangą /6/10

Pandarek sory że ci tak napisałem ale się zdenerwowałem bo chcę chociaż coś robić niż siedzieć na dupie i denerwuje mnie jak ktoś tak pisze.

Plecy też możesz.