[...] o to chodzi zaangażować bardziej bica niż plecy dlatego po armstrongu chce hantlami jeszcze bardziej zmęczyć biceps aby czuć się tzw. "spompowany" z tego co czytałem na kulturystyka.magicsport.pl oraz na innych stronach tego typu to trening dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń jest wskazany jeśli chce się uzyskać przyrost siły.
Słyszałam też, że na początek dobre jest samo opuszczanie się, to prawda? Tak do pomocy to nie mam nikogo... Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-07 22:34:37 Zgadza się możesz podskoczyć i wtedy jak najwolniej na Twoje siły się opuszczać,lub zamiast podskoku wchodzić na stołek i znowu się opuszczać jak napisałem.
[...] podchwytem na szerokość barków i w wolny koniec gumy wsuwamy stopę lub kolana. Można też najpierw poćwiczyć samą fazę opuszczania się, co prowadzi do dużego przyrostu siły w początkowym etapie zmagań z drążkiem. Wygląda to tak, że trzeba stanąć na podwyższeniu, tak by klatka była jak najbliżej drążka. Zgiąć nogi, utrzymując się na ugiętych [...]
[...] to ważny krok – nie chcę po prostu iść do przodu i to zrobić. Chcę to zrobić dobrze.” Pomimo ostatniej serii czterech przegranych, „Cigano” wierzy, że wciąż zostało mu wiele siły do rywalizacji i nie stracił chęci do walk. Przyznaje jednak, że nie był skupiony tak, jak trzeba w ostatnich poedynkach. „Naprawdę lubię walczyć. Moim celem dzisiaj [...]
Hmm. Przede wszystkim dobry jadłospis, który nie będzie zawierał zbyt małej ilości kcal. Można wrzucac kofeinę przed treningiem, ale to w redukcji nie pomoże. Ot taki przypływ siły.
Ja praktycznie na siłce słucham samego drum n bass'u. Sćiągnijcie sobie jakieś kawałki np: Aphrodite - heat haze Aphrodite - Listen to the rhytm Aphrodite - Summer Breeze Obczajcie sobie ten kawałek koniecznie Prodigy Voodoo People ( Pendulum Remix ) Nie mam siły żeby już wymieniać Pozdrawiam
Trening bez muzy ?? ,nie ma szans Naprawde niezly jest soundtrack z Need for speed underground 1 i 2 no i most wanted , do tego pare kawalkow nightwis i sily rosna goraco polecam Pety Pablo -need for speed ,kawalek nie do podwalenia jak mialem faze to sluchalem tego na okraglo A dla napalencow "Russian Red army choir"
nie wiem jak można na treningu słuchać rapu/house/trance, przecież to kompletnie nie ma walnięcia ani siły, mnie by bardziej zamulało... ale może przez to, że na codzień słucham metalu. na treningu najczęściej odpalam Norther albo Children of Bodom, to kawałek szybkiego, silnego i melodyjnego metalu, więc miód .
Mialem podobny problem bo rekawice (nalezace do klubu) trzyma sie u nas w zamykanej skrzyni. Po treningu wszyscy wrzucaja tam spocony sprzet i trener zamyka skrzynie do nastepnego treningu - tak ze mozecie sobie wyobrazic jak wali. W koncu (jak ponad polowa sekcji) wykosztowalem sie i kupilem sobie prywatne rekawice, zeby jako tako funkcjonowac. [...]
[...] jest anabolizm białek. Za sprawą anabolizmu białek dochodzi do takich, adaptacyjnych zmian wysiłkowych, jak: przyrost masy białek kurczliwych, co odpowiada za rozwój masy, siły i szybkości oraz przyrost masy białek oddechowych, co odpowiada za rozwój wydolności tlenowej. Oczywiście, anabolizm można stymulować, stosując pewne leki – [...]
[...] osób aktywnych i sportowców wyczynowych jako środek poprawiający zdolności wysiłkowe, przyspieszający regenerację powysiłkową, ułatwiający rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności suplementacji kreatynowej oraz uwidocznienia unaczynienia mięśni [...]
[...] aktywności kreatyny, wykazuje również silną aktywność antykataboliczną. Preparat przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. [...]
[...] Jabłczan kreatyny M3 Creatine przeznaczony jest dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako środek zwiększający zdolności wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Każda kapsułka Biogenix M3 Creatine dostarcza 700 mg najwyższej jakości jabłczanu kreatyny-tricreatine malate. Sposób użycia: 5-6 kaps. 3-4 r. [...]
[...] stopniu mikronizacji – 200 mesh!!!... Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju masy, siły i wytrzymałości mięśniowej. Sposób użycia: 6-12 kaps dziennie lub 5-10 g proszku 1-2 razy dziennie. Rano i po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy. W [...]
[...] działając jako antykatabolik. Preparat polecany osobom aktywnym fizycznie i sportowcom wyczynowym jako środek ułatwiający rozwój zdolności wysiłkowych oraz masy, siły i wytrzymałości mięśniowej. Sposób użycia: 1-2 kaps. 3 r. dz. w trakcie posiłków lub razem z kreatyną w przypadku jej stosowania. 1 kapsułka zawiera 100 mg kwasu R-alpha [...]
[...] glutaminę – po przebudzeniu, po treningu i przed snem. Preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Kazda kapsułka preparatu Glutagenix dostarcza 640 mg mikronizowanej farmaceutycznej l-glutaminy i 160 mg najwyzszej jakości N-acetyl L- glutaminy. [...]
[...] wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu godzin po jej spożyciu. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-3 porcji dz. –pomiędzy posiłkami, po treningu i przed snem. 1 porcję [...]
[...] wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy .Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Instantly mixed. Sposób użycia: 2-3 porcje dz. – przed śniadaniem, pomiędzy posiłkami, po [...]
mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]
[...] ? Mam 4 serie na płaskiej a potem 3 inne ćwiczenia. Mam robić takim samym ciężarem co w FBW ? Tak już próbowałem i następne ćwiczenia robię bardzo małymi ciężarami, bo po prostu nie mam siły. Czy może mam to wszystko rozłożyć mniej więcej po równo ? Tak też próbowałem no to po 4 seriach na płaskiej nic nie czułem. Z góry dzięki za odpowiedź.
Muza na treningu.
