siły

czarek niezłe efekty nie każdy rozumie że są ludzie którzy mają predyspozycje do rozwoju siły nieco słabo u ciebie z tricem i barkami a to w wyciskaniu bardzo ważna sprawa. Jaki trening stosujesz że masz takie rezultaty siłowe. czekam na odpowiedź

no przed świetami sie sprawdze...ale teraz mam jakis ciężki okres ,zero siły więc nie wiem czy będzie poprawa tych 112,5kg bo chyba zaczne troche luzować treningi żeby mięsnie odpoczeły bo bezsensu sie katować....

raczej nie bede teraz tylko ćwicze na utrzymanie siły.....bo wiosna to sie nie chce ćwiczyć na dużych ciężarach.....jakoś to będzie myśle o przestawieniu się na kulurystykę ale nie wiem bo ćwicze ze starszymi i mocniejszymi więc dużo zdejmowania ciężarow..... a co nikt nie pisze czy jest choc mała poprawa czy wcale jej nie ma???

monster cos mi sie wydaje ze troche ciemny jesteś jeden ma predyspozycje do masy inny do siły a to wcale nie reguła że jak dużo sie wyciska to masa skacze(Paweł Pracownik wycisnął ok 215kg w wadze do 67,5kg to jak tyle wyciska to za 2 lata będzie startowal w kat.90kg?????????????????) dzięki za soga m1chas

ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy mięśniowej ,a technika w głównych bojach jest wzorowa.Teraz możemy wytoczyć mocniejszy oręż,tj. zacząć rozdzielać partie! Nie rzucajcie się od razu na klasycznego split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali [...]

[...] Nie wiem jakie rycerze mieli podejście, przeczytałem milion książek o historycznych bitwach i nie znalazłem wzmianki o rycerzach co się gołorącz mordowali. Jak nie miał siły walczyć i stracił broń to się poddawał bo zapłaci okup i przeżyje. Walki wręcz nie było w bitwach zachodnioeuropejskiego rycerstwa ani Rosjan z Tatarami. Zobacz sobie [...]

[...] zwycięstwo, bo nie jest przygotowana do zwykłej walki ulicznej ze wszystkimi składowymi, które trzeba latami wytrenować w dowolnej stójkowej sztuce walki. Przewaga refleksu, siły, wydolności, techniki, pracy na nogach, przygotowania psychicznego nagle jest po stronie łobuza. Wychodzi na to, że uzbrojony przeciwnik uzbrojony w nóż jest łatwiejszym [...]

też tak myśle Legia po prostu była pewna swego i do końca dążyla do zwycięstwa widać, ze oszczędzala siły myśle, że w rewanżu zagra podobnie

W tamtym sezonie Bełchatów pokonali 1:0, czasami potrafią grać, ale są też zespolem który może zamykać stawkę tabeli, co nie jest chyba miłe, w następnym sezonie na pewno nie zaskoczą o ile w ogóle utrzymają się w lidze, nic nie zrobią od razu najpierw muszą mieścić się chociaż w 7 pierwszych miejscach, wiem że nają szanse bo Górnik Zabrze to [...]

Nie wiem jak inni, ale ja bilem piescmi w sciane, przez ok. rok, teraz moge walnac w sciane z cales sily i tylko troche lapa mnie piecze :P Ale czytalem ze to nie robi dobrze jesli chodzi o zdrowie i kosci -.-

1. Spalanie tluszczy to przedewszystkim dieta! (dzial odzywianie) 2. Trening aerobowy o ktorym wogole nie wspominasz (bieganie, basen, tabata, interwaly) 3. Trening silowy to tylko dodatek do treningu aerobowego i diety majacy na celu zachowanie sily i masy miesniowej, ktora juz posiadasz, zwiekszenie popytu kalori. 4. Suplementy nie sa konieczne, [...]

[...] oraz trenuję na co dzień i przygotowuję się do zawodów strongman. Wspólnie z siłownią przygotowaliśmy vouchery na loterię charytatywną dla Anastazji Jóźwiak. Połączyliśmy siły i do wygrania jest 5 wejściówek do siłowni i do każdej wejściówki dorzucam trening personalny z moją skromną osobą Dziękuję Menadżer Klubu Dorota Słojewska za [...]

jakbym sie rzucal na gleboka wode to bym bral splita ;] I juz nie mam sily tworzyc nowego planu bo jutro chce zaczac powiedzcie tylko czy jest poprawnie ulozony. Czy jest dobrana dobra ilosc powtorzen do celu masa/sila? Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 - wspiecia na palce 12/12 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag [...]

[...] zastanowiłbnym sie nad 2 - 3 porcjami carbo w trakcie, albo jedna wraz z glutaminą/bcaa na pól godziny przed zakonczeniem treningu. magnez i cynk w normie, nie są to dawki toksyczne, nie wim czy nie dorzuciłbym czegos na stawy, podejrzewam ze przyrostów siły spodziewasz sie znacących, mysle ze warto było by zabezpieczyc jakos aparat ruchu.

pussy nie pussy jak kvrwa gorączka, osłabienie dokuczają to nawet na siłownię nie ma sie siły iść, a jak by sie już uprał iść to ciężko dojść bo człowiek kuleje

ja siadam bez sprzetu 240 wiec 380 to jest taki przelicznik w tej maszynie a kumpel pod 300 siada raw. Po prostu wg mnie to cwiczenie nie jest jakims dobrym na robienie sily.

Michal29 , 240 to tez nie jest mega rewelacyjny wynik w siadach jak by nie patrzec,co do maszyny wszystko zalezy od tego smarowania łożysk itd ale ja nie robie na niej siły tylko dobitke treningu na sam koniec

Spoko mi tylko chodzilo o to ze takie cwiczenie nie pokazuje zadnej sily nie uwazam mojego wyniku za rewelacje choc w moim wieku i wadze...

czyli według Ciebie większe efekty przyniesie mi trening obwodowy niż na wybrane partie mięśni, bo według mnie ten trening autora ronie220 jest zbyt malo intensywny, jakczkolwiek moę byc w błędzie dodam tylko, ze robiłem takie same ćwiczenia jak w temacei do ktorego podałes mi link, tylko ze zamiast 4 serri 3 serie i po 3 miesiacach owego trningu [...]

[...] jedną nogą 120kg i potrafię robić serie po 15-20 (nie wiem jak to urządzenie się nazywa ale chyba każdy wie o jakie mi chodzi), ale mam problem z przekształceniem tej siły na siłę wyskoku z rozbiegu (tu problem z dynamiką chyba). I tu moje drugie pytanie: jak mogę poprawić dynamikę skoku? Bo to trochę dziwne że z miejsca skaczę tylko co z [...]