miałem sie nie odzywac ale no i co ci dały te 20-50 minutowe treningi? Co do HST nigdy nie trenowałem tym planem a wygladam lepiej od ciebie(co nie jest moim priorytetem) i mam wiecej siły. Ja robie przerwy max 3 minuty a i tak mi schodzi ponad 2 godziny na treningu. Tyle z mojej strony.
Trzeba walczyc i tak i tak. Wiele osob wali po lokciach z calej sily, bo ma ochraniacze. Gdyby walczyli bez nich, to by sie zdziwili. Ja ostatnio walcze w ochraniaczach, bo mam dosc kontuzji. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, [...]
Czytalam artykul z linka,bardzo ciekawy i w sumie dal mi duzo do myslenia i w sumie wiekszosc moich watpliwosci rozwial. Z tym,ze jak zwieksza sie treningi trzeba tez zwiekszac liczbe kalorii? Wlasnie ograniczylam tluszcze zwierzece i weglowodany proste. Natomiast te "dobre" sa w mojej diecie. Nie wyeliminowalam ich,bo jak tak robilam [...]
4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]
[...] komentarze pod nim. Żenada Wyobraź sobie że z dnia na dzień Policja przestaje istnieć. Większość dresików i chłopców-hwdp'owców powiedziałaby że jest super, wtedy rządziliby. Tylko czy mieliby dość siły i odwagi żeby wyjść na ulicę? Czy przeżyliby kolejny dzień? Mam pewne obawy. MadMax to fikcja. Pozdrawiam wszystkich uczciwych z zasadami
dlaczego te baby nie mysla!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a niby niczym nie roznia sie od mezczyzny....!!!tylko brak im wiekszej sily fizycznej i energii umyslowej...!!!!!! Twoje zdrowie dziewczyno....
jedynie co jest dobre w tych Twoich posilkach "odchudzającuch" to to, ze pijesz wode głodówka to najgłupszy sposób na odchudzanie! Nie masz sily cwiczyc?- bo nie jesz! Sama redukowałam sie na wiosne i w 7 tyg schudłam 13 kg. Jadłam całkiem nieźle, głodu nie czułam, musialam sie tylko powstrzymac od przyjemności i wytrzyać aeroby. Poprós [...]
gram w piłke, zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tluszczy ( mam ok 15% a chcialbym 11-12%) w tym celu w dziale suplementów poceono mi spalacze typu scorch/ tight czy jesli dorzuce do tego kreatyne z tauryna to osiagne swój tak samo szybko przy wzroscie sily??
[...] dni hrhr ;] Dawaj ty też ostro jedziesz z tą plażową formą canecorso Czy dobra genetyka? Tego jeszcze nie wiem, ale wiem, że w siłownie wkładam swoje wszystkie siły, staram się wszystko robić jak najlepiej. Tłuszcz mi przychodzi naprawde łatwo :/ obecnie mam w diecie 4,5 g węgli i czuje, że mi sporo w pasie przybędzie :/ solaros [...]
[...] przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego dziwnego uczucia na mięśniach. Co do supli: Czuje moc! Przerwy moge robić [...]
[...] 3x / 8 x 33 kg / 8 x 33 kg / 8 x 35,5 kg kg / DO PRZODU 2,5 kg! Wrażenia: - Z każdym treningiem ćwiczy mi się coraz lepiej. Serio. - Dzisiaj jednak czułem troche mniej siły w klacie. - Pompa znowu wyśmienita Kurde no wkurzyć się można! Co chwile mi sfd nie działa!!! Nie wiem czy to przez tą nową promocję takie zawieszenia... Zmieniony [...]
[...] stojąc podchwytem 3x / 8 x 33 kg / 8 x 35,5 kg / 8 x 35,5 kg / Wrażenia: - Trening znowu taki jaki lubie najbardziej. Intensywny, większość partii dobrze spompowana, tylko siły troche brakowało w niektórych ćwiczeniach :/ http://www.youtube.com/watch?v=lcDBiZJw890 http://www.youtube.com/watch?v=4s7eiNrPlBc [...]
[...] CO TERAZ? Aktualnie miałem tydzień całkowitej przerwy od siłowni oraz suplementacji i częściowo od diety. Organizm odpoczął, zregenerował się i teraz mam dalej chęci i siły na nowe treningi. Do końca maja mam zamiar przytyć do 75-76 kg czyli jeszcze 2 lub 3 kg mięska, a następnie w Czerwcu zrobić lekką redukcję i zjechać powiedzmy do 72 [...]
Okej, dzięki wielkie, przypatrzę się tym planom, zupełnie nie wiem, co to jest ten PHAT Nortona, warto zobaczyć! A jeszcze jedno - dlaczego przy bojach mają być niższe zakresy, a przy dodatkowych ćwiczeniach (załóżmy izolowanych) - wyższe? Przy klacie jest tak, że pewnie za mały ciężar biorę bądź za mały zakres powtórzeń. Siły, fakt, nie mam [...]
Ja mam na myśli coś takiego, że z każdym z kim robiłem nogi to był taki zajazd, że nie mieliśmy siły zejść po schodach z siłki a co dopiero jakieś ćwiczenia robić ;-)
[...] tarczycy powoduje zmiejszenie wzrostu całkowitego? Czy sport zwieksza wzrost ? Czy po 17 rokiem życia, mozna urosnąć powyżej 10cm ? I czy są jakieś ćwiczenia polepszający końcowy wzrost? Nie mam jakiś kompleksów czy coś, tylko poprostu mnie to interesuje, tak jak was szybki przyrost masy mięśniowej czy zwiększenie siły! ( i dożanie do tego )
Kurde maksa nie umiem ci powiedzieć bo na prawdę nigdy nie robiłem, powiem Ci tak że na masie w szczytowym momencie serie na płaskiej robiłem 140 kg, ale siła nie jest odzwierciedleniem wielkości danej partii mięśni. Zresztą ja dużo siły miałem od zawsze nawet jak nie ćwiczyłem to zawsze rówieśnicy czy starsi na rękę nigdy nie dawali rady :->
Plakaty od dobroczyncy pana Mariusza :) z silowni... :D L-Glutamina a co chcesz przez to osiagnac? Ja ja bralem z TCM i Carbo a moim celem bylo zwiekszenie sily. I cel ten zostal spelniony. L-Glutamina sluzyla mi jako antykatabolik bo w tamtym czasie gralem w pilke w klubie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-24 20:48:43
apokalipsa; Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem: "uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ." Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup. A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida! Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda [...]
MEGA-TEST: OLIMP - rekompozycja / by Dog Face
