SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Manfred Hoeberl - gigantyczne ramiona

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ćwiczeń. Wolę ćwiczyć przy wąskim rozstawieniu dłoni na gryfie łamanym. Prostowanie przedramion do dołu z drążkiem zaczepowym : „Uważam to za typowe ćwiczenie na wzrost siły. Chwytam drążek zaczepowy i odchylam głowę na bok. Pochylam tułów lekko do przodu, aby zredukować naprężenia w dolnym odcinku grzbietu. Pilnuję, aby przed przystąpieniem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18498 Data: 2009-07-03 15:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/rzezba - mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-05-16 20:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + multivitamina sport + 13g bcaa + 10g napalm 4. 19:00 (o 20:30 mass XXL 50g) 5. 21:30 Mam poczucie jakbym miał coraz mniej siły szczerze, czasem nie mam siły jesc i jem na przymus, bo nie chce aby mięsnie spadły. Gdyby ktoś mi ocenił diete byłbym wdzieczny, na screenshoocie jest wszystko napisane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-08-31 10:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla kobiet ciężarnych/karmiących oraz dzieci Dlaczego właśnie Aminostar? Whey Protein ACTIONS85 a nie inne produkty białkowe: . szybki przyrost mięśni oraz wzrost ich siły . zawiera specjalną mieszaninę białek która zapewnia długotrwały proces syntezy (wzrost mięśni) . zawiera dużą ilość L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2010-12-27 15:16:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak nabrac masy pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na samym poczatku chciałbym sie przedstawic mam na imie dominik i jestem poczatkujacy a wiec chciałem sie dowiedziec jak nabrac masy i siły jezeli mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2,5kg. Wiek:16 Waga:64kg Wzrost:172cm wPrawym bicepsie:29cm w lewym bicepsie:27cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2011-03-07 18:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, bardzo pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, albo są problemy z kasą i nie ma tyle jedzenia :) ***Odnosnie przedtreningowego - jem go zazwyczaj 1h przed treningiem potreningowy - okolo 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-03-10 16:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, którzy przez te wszystkie lata naszego życia karmili nas fast-foodami i colą. Niektórzy sami sobie robią na złość, opychają się nie mają siły z tym walczyć. Nawet grając w piłkę wszyscy uświadamiają Ci Twoją wagę, krzyczą „gruby", „kruszyna". Coraz częściej widzę na forum osoby, które stosowały „cudowne diety" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2008-06-27 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Boostery azotowe w SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to grupa suplementów zawierających w składzie argininę w różnych postaciach, które ce****e zróżnicowane pempo wchłaniania. W kulturystyce są stosowane w celu zwiększenia siły i pompy mięśniowej, jednak bardzo często ulega przemilczeniu jeszcze jeden efekt ich działania - zwiększona zdolność układu krwionośnego do transportu tlenu do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2009-01-25 18:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Moim celem na 2-tyg. obozie sportowym (wytrzymałościowym) jest maksymalne zwiekszenie wytrzymalości fizycznej i siły (nie zależy mi na masie). Jak uważacie, czy powyżej wymienione odżywki dobrze się nadają do osiągnięcia moiego celu? Mam tez pytanie, czy po zakończonym cyklu (jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-01-04 19:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prosze o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym nabrać troche siły która straciłem po przerwie z siłownia która trwała 6 miesięcy. Każde ćwiczenie wykonywane z progresja. to mój plan treningowy -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi -wiosłowanie sztangą 3s plecy -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka -wyciskanie za karku 3s barki -wyciskanie francuskie stojąc s2 triceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-04-20 15:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem po cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    skonczylem 7 tygodniowy cykl na metanabolu (20mg dziennie). Od tygodnia jestem na odbloku jedna tabletka clomidu dziennie , trzymam dobrze diete i zakupilem dodatkowo storma. Mam problem z treningami na cyklu uzywalem bardzo duzych ciezarow i mocno trenowalem w ostatnim tygodniu cyklu juz mocno czulem przemeczenie, w czasie tego tygodnia odbloku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-05-12 19:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, cwicze juz 3 lata, od 1,5 roku 6 dni w tygodniu po 2 godziny, niestety odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2014-11-20 00:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam , mam takie pytanie. np. moi kumple sa starsi odemnie o 2 lata, jedny cwiczy juz 6 lat na silce i rozwala mnie jak chce, drugi natomiast jeszcze nie zaczal cwiczyc i mialem z nim problemy zeby go pokonac(na silce cwiczylem z 14miecow) np moj brat tez jest starszy 2lata i ma wiecej sily a na silke chodzil sporadycznie. Ja natomiast w klasie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2007-05-09 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Super Mass

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] budowy masy mięsniowej jak i w czasie intensywnych treningów jako zabezpieczenie energetyczne. Regularne stosowanie preparatu wspomaga wydatnie przyrost masy mięsniowej, siły i wytrzymałości siłowej oraz ogólnie pojetą regenerację. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19058 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA UDERZENIOWA .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystyki i ciężarowców.("francuskie wyciskanie w staniu") 7.W opadzie (szeroki uchwyt)podciąganie sztangi do klatki piersiowej. 8.Wyciskanie sztangi z podstawek. Ćwiczenie daje szybki przyrost mięsni i siły. Postęp od 100 do 200kg jest tu dość częsty i osiąga się go w stosunkowo krótkim czasie. Zródło www.kulturystyka.pl , Miłej Lektury

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-04-08 21:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompek jest całkowicie odmienny od poprzednich, jest po spowodowane inną grupa mięśniową jaka jest wzięta za priorytet cwiczenia. (jest to najtrudniejsza forma! wymagajaca siły) A wiec tak ! układamy sie do pompki, najlepiej zaciskamy pięści i wykonujemy pompke, lecz łokcie które zazwyczaj kierowaly sie prostopadle do ciała teraz muszą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11414 Data: 2006-10-28 19:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka uderzeń Od czego to zależy i czy jest możliwe żeby ktoś zielony jeśli chodzi o SW byłby w stanie to zrobić (ja ćwiczę SW żeby nie było) aha i jeśli to w ogóle możliwe to napiszcie czy siła ciosu zależy od dużej siły fizycznej czy od techniki bo po walkach pudziana przestałem wierzyć żeby mimo wielkiej siły byłby w stanie kogoś knockoutować

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2010-09-04 07:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srodowy problem ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od jakiegos czasu cwicze wedlug tego treningu (jesli przy cwiczeniu jest (+-) znaczy ze tego nie cwicze chyba, ze czuje ze za malo sie przylozylem i mam jeszcze sporo sily ;) http://ck1.internetdsl.pl//trening.gif Jak widac w srode cwicze plecy z bicepsem tyle, ze ostatnio mam z tym maly problem. Najpierw robie plecy a pozniej nie starcza mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2006-11-08 22:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depresja, ‚degeneracja mieśni’ swayback.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzę, i idąc jakby kołysze sie przod tył, Nie ma mowy o zrobieniu przysiadu bo nie podniosę sie nie podpierając dłoni o nogi, nie mogę tez biegać, bo jak próbuje to nie mam siły nawet oderwać nog, czuje sie jak kaleka, która pewnie jestem na dzień dzisiejszy, jeśli pomoże mi jakaś dobra dusza stad to będę rozpale te iskrę nadziei może bardziej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2019-07-21 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz_PK - Cel masa -- FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tworzę ten dziennik w nadziei, że gdy będzie brakowało siły pomożecie. Staż ok. 3miesiecy bez przerwy Dieta jest na poziomie 4000kcal Waga 86kg wzrost - 186cm Cel: MASA 95KG Dziś był pierwszy trening FBW, wcześniej jak wszyscy na siłce SPLIT, spodziewałem się lepszych efektów, ale trudno. Będzie lepiej. Maxów nigdy nie robiłem i jakoś nie ciekawi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-03-28 18:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)