[...] ćwiczeń. Wolę ćwiczyć przy wąskim rozstawieniu dłoni na gryfie łamanym. Prostowanie przedramion do dołu z drążkiem zaczepowym : „Uważam to za typowe ćwiczenie na wzrost siły. Chwytam drążek zaczepowy i odchylam głowę na bok. Pochylam tułów lekko do przodu, aby zredukować naprężenia w dolnym odcinku grzbietu. Pilnuję, aby przed przystąpieniem [...]
Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]
[...] universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + multivitamina sport + 13g bcaa + 10g napalm 4. 19:00 (o 20:30 mass XXL 50g) 5. 21:30 Mam poczucie jakbym miał coraz mniej siły szczerze, czasem nie mam siły jesc i jem na przymus, bo nie chce aby mięsnie spadły. Gdyby ktoś mi ocenił diete byłbym wdzieczny, na screenshoocie jest wszystko napisane [...]
[...] dla kobiet ciężarnych/karmiących oraz dzieci Dlaczego właśnie Aminostar? Whey Protein ACTIONS85 a nie inne produkty białkowe: . szybki przyrost mięśni oraz wzrost ich siły . zawiera specjalną mieszaninę białek która zapewnia długotrwały proces syntezy (wzrost mięśni) . zawiera dużą ilość L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) . [...]
Witam na samym poczatku chciałbym sie przedstawic mam na imie dominik i jestem poczatkujacy a wiec chciałem sie dowiedziec jak nabrac masy i siły jezeli mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2,5kg. Wiek:16 Waga:64kg Wzrost:172cm wPrawym bicepsie:29cm w lewym bicepsie:27cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]
[...] tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, albo są problemy z kasą i nie ma tyle jedzenia :) ***Odnosnie przedtreningowego - jem go zazwyczaj 1h przed treningiem potreningowy - okolo 30 min. [...]
[...] jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, którzy przez te wszystkie lata naszego życia karmili nas fast-foodami i colą. Niektórzy sami sobie robią na złość, opychają się nie mają siły z tym walczyć. Nawet grając w piłkę wszyscy uświadamiają Ci Twoją wagę, krzyczą „gruby", „kruszyna". Coraz częściej widzę na forum osoby, które stosowały „cudowne diety" [...]
[...] to grupa suplementów zawierających w składzie argininę w różnych postaciach, które ce****e zróżnicowane pempo wchłaniania. W kulturystyce są stosowane w celu zwiększenia siły i pompy mięśniowej, jednak bardzo często ulega przemilczeniu jeszcze jeden efekt ich działania - zwiększona zdolność układu krwionośnego do transportu tlenu do [...]
[...] Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Moim celem na 2-tyg. obozie sportowym (wytrzymałościowym) jest maksymalne zwiekszenie wytrzymalości fizycznej i siły (nie zależy mi na masie). Jak uważacie, czy powyżej wymienione odżywki dobrze się nadają do osiągnięcia moiego celu? Mam tez pytanie, czy po zakończonym cyklu (jeżeli [...]
witam chciałbym nabrać troche siły która straciłem po przerwie z siłownia która trwała 6 miesięcy. Każde ćwiczenie wykonywane z progresja. to mój plan treningowy -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi -wiosłowanie sztangą 3s plecy -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka -wyciskanie za karku 3s barki -wyciskanie francuskie stojąc s2 triceps [...]
skonczylem 7 tygodniowy cykl na metanabolu (20mg dziennie). Od tygodnia jestem na odbloku jedna tabletka clomidu dziennie , trzymam dobrze diete i zakupilem dodatkowo storma. Mam problem z treningami na cyklu uzywalem bardzo duzych ciezarow i mocno trenowalem w ostatnim tygodniu cyklu juz mocno czulem przemeczenie, w czasie tego tygodnia odbloku [...]
Witam, cwicze juz 3 lata, od 1,5 roku 6 dni w tygodniu po 2 godziny, niestety odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki [...]
Witam , mam takie pytanie. np. moi kumple sa starsi odemnie o 2 lata, jedny cwiczy juz 6 lat na silce i rozwala mnie jak chce, drugi natomiast jeszcze nie zaczal cwiczyc i mialem z nim problemy zeby go pokonac(na silce cwiczylem z 14miecow) np moj brat tez jest starszy 2lata i ma wiecej sily a na silke chodzil sporadycznie. Ja natomiast w klasie [...]
[...] budowy masy mięsniowej jak i w czasie intensywnych treningów jako zabezpieczenie energetyczne. Regularne stosowanie preparatu wspomaga wydatnie przyrost masy mięsniowej, siły i wytrzymałości siłowej oraz ogólnie pojetą regenerację. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g [...]
[...] kulturystyki i ciężarowców.("francuskie wyciskanie w staniu") 7.W opadzie (szeroki uchwyt)podciąganie sztangi do klatki piersiowej. 8.Wyciskanie sztangi z podstawek. Ćwiczenie daje szybki przyrost mięsni i siły. Postęp od 100 do 200kg jest tu dość częsty i osiąga się go w stosunkowo krótkim czasie. Zródło www.kulturystyka.pl , Miłej Lektury
[...] pompek jest całkowicie odmienny od poprzednich, jest po spowodowane inną grupa mięśniową jaka jest wzięta za priorytet cwiczenia. (jest to najtrudniejsza forma! wymagajaca siły) A wiec tak ! układamy sie do pompki, najlepiej zaciskamy pięści i wykonujemy pompke, lecz łokcie które zazwyczaj kierowaly sie prostopadle do ciała teraz muszą [...]
[...] kilka uderzeń Od czego to zależy i czy jest możliwe żeby ktoś zielony jeśli chodzi o SW byłby w stanie to zrobić (ja ćwiczę SW żeby nie było) aha i jeśli to w ogóle możliwe to napiszcie czy siła ciosu zależy od dużej siły fizycznej czy od techniki bo po walkach pudziana przestałem wierzyć żeby mimo wielkiej siły byłby w stanie kogoś knockoutować
Witam Od jakiegos czasu cwicze wedlug tego treningu (jesli przy cwiczeniu jest (+-) znaczy ze tego nie cwicze chyba, ze czuje ze za malo sie przylozylem i mam jeszcze sporo sily ;) http://ck1.internetdsl.pl//trening.gif Jak widac w srode cwicze plecy z bicepsem tyle, ze ostatnio mam z tym maly problem. Najpierw robie plecy a pozniej nie starcza mi [...]
[...] widzę, i idąc jakby kołysze sie przod tył, Nie ma mowy o zrobieniu przysiadu bo nie podniosę sie nie podpierając dłoni o nogi, nie mogę tez biegać, bo jak próbuje to nie mam siły nawet oderwać nog, czuje sie jak kaleka, która pewnie jestem na dzień dzisiejszy, jeśli pomoże mi jakaś dobra dusza stad to będę rozpale te iskrę nadziei może bardziej i [...]
Tworzę ten dziennik w nadziei, że gdy będzie brakowało siły pomożecie. Staż ok. 3miesiecy bez przerwy Dieta jest na poziomie 4000kcal Waga 86kg wzrost - 186cm Cel: MASA 95KG Dziś był pierwszy trening FBW, wcześniej jak wszyscy na siłce SPLIT, spodziewałem się lepszych efektów, ale trudno. Będzie lepiej. Maxów nigdy nie robiłem i jakoś nie ciekawi [...]
