siły

Mateusz27 Z tym wzrostem libido to nie chodzi o to ile razy możesz, ale ile razy chcesz. A z tym dołożeniem ciężaru to też nie zrozumiałeś. Chodziło o to, że dzięki ZMA i tak nie przybędzie Ci 10 kg siły w ciągu np. dwóch tygodni. Progresja w seriach to inna sprawa - tu niektórzy robią i 30 kg i się nie chwalą.

[...] wygląda taki typowy trening triathlonisty na dystansie np. olimpijskim ? Z jakich etapów się składa i w jakiej kolejności po sobie następują ? (okres objętościowy, trening siły biegowej, wytrzymałości tempowej, okres przedstartowy, startowy - jak to wszystko wyglada? ) Zainteresowałem się ostatnio triathlonem i chciałbym troche bliżej poznać tą [...]

[...] sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu! najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!) jeśli [...]

[...] powtórzeń i chyba przy tym zostanę. Jak założyłem 30kg to już bardziej czułem nogi co za tym idzie obciążałem kolana. ad5. Akurat w tym momencie najbardziej odczułem spadek siły po chorobach. Jeszcze w wakacje tym ciężarem dużo lepiej mi się robiło a teraz ledwo ledwo. Muszę popracować z bicepsem na mniejszej liczbie powtórzeń z większym [...]

[...] 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak robiłem tą odwrotną piramidę (6.06.2008) to zaczynałem od 42kg, czyli wzrost siły jest mały. Chyba wprowadzę ten sposób na stałe do treningu. ad2. Tu na dobicie barków po wyciskaniu, które dało mi w kość. Jak zawsze delikatny ciężar. ad3. Postanowiłem [...]

[...] miałem zaliczenie na pompki. Oczywiście na 6 zrobiłem 43szt. 2. Coś mi nie szło jak zawzse i zmieniłem na stojąc. 3. Fajnie się wyciskało. Za tydzień trzeba zwiększyć ciężar. Trening należy do udanych. Stwierdzam, że teraz moim priorytetem powinno być znaczne zwiększenie siły tricepsów. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-06 21:26:21

[...] z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml W szkole 100g ryżu + 350g piersi z indyka wędzonej + 2 kanapki. 19:00. 25g białka + 40g carbo [...]

No właśnie, to jest najgorsze, bo samo wyciskanie to miałem zapas na 62,5 albo 65kg. Wczoraj ćwiczyłem z kolegą, który nie ma za dużo siły i w ogóle nie pomógł by mi w zarzuceniu sztangi. Dziś konkretne zakwasy po szRugsach i wyciskaniu. Byłem w wiązownie na półmaratonie. Biegł brat. Był taki poboczny konkurs na wioślarzu. Konkurencja polegała na [...]

Vice, to do deski, bez deski nie ma znacznego wzrostu siły.

Ładny trening, ale pod koniec już brakowało siły (mało jadłem przed trenem)

[...] nie widziałem. Tam, gdzie ja mieszkałem teren idealny do biegania. Kilometrowe podbiegi z kozackim nachyleniem. Bardzo górzysty teren. Właśnie wróciłem z biegania a wcześniej siłka była. Na siłce małe ciężary kilka ćwiczeń zrobiłem - siły brak. Bieganie też cieniutko. 3km w tym dużo marszu. Biorę się za michę konkretnie bo wagę trzeba odbudować.

[...] drążku 8p. Opornie ta klatka idzie, ale nie ma co się przejmać. Siła to nie priorytet. Dziś znowu zrobiłem na opór klatkę, bo chciałem sprawdzić, czy miałem chwilowy spadek siły czy stały. Spadło sporo, ale wszystko jest do nadrobienia. Od przyszłego tygodnia micha będzie lepiej trzymana, będzie motywacja i czas na normalne treningi. Już teraz [...]

[...] 15x14kg 15x15kg 15x16kg (+2kg) 7. Dzień dobry do 45* 15x25kg 15x27,5kg 15x30kg (+2,5kg) 8. Brzuszki skos nie robiłem Trening poszedłby lepiej, ale jakoś nie miałem siły na nic. 15x75kg poszło ledwo. Chyba ciężko mi się ćwiczyło, bo ze 3h przed siłką jadłem. WL 15x75kg http://www.youtube.com/watch?v=G92A3TWRNPk Zmieniony przez - [...]

[...] - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Słabo samopoczucie, od paru dni wyrastają ośemki, dzisiaj wizyta u dentysty jakiś opatrunek znieczulający ale mało dało bo znowu mnie boli. Wszystko spoko tylko nie mogę spać po nocach potem chodzę jakiś wczorajszy i na nic nie mam siły. Mam nadzieję że szybko to się skończy :D

Serio nie wiem, co jeszcze robisz na takiej podaży kcal... Niby miałeś coś tam dokładać, ale za bardzo tego nie widać. I jeszcze te poniżej 40 g tłuszczy... Skąd masz wgl siłę na trening? Ja jedząc tyle nie miałbym chyba siły zwlec się z łóżka %-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-25 20:10:12

[...] 4x4 | cc Ściąganie wyciągu zza plecy | 4x10 | 100 Ściąganie wyciągu poziomego do klatki | 4x12 | 90 Wiosłowanie sztangą | 4x8 | 50 Wiosłowanie hantlem | 4x9 | 17,5 Martwy ciąg | 4x8 | 70 Facepulls | 4x15 | 40 SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Na martwym wgl siły nie ma jak się robi na końcu, zrzuciłem 20kg ze sztangi.

Wczorajszy trening 3x15 przełożony na dziś - odwiedziny rodziny ;-) Postanowiłem lekko zmodyfikować ćwiczenia na klatę, żeby sprawdzić siły na jej górną część - wyciskanie na ławce 30o - jednak nie udało się ostatnie 15x60kg 1. Przysiad ze sztangą na karku 15x55/15x65/15x75kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]

[...] rezultatów (nie wiem skąd ją wytrzasnąłem. Bardzo możliwe, że od WODYN'a (no co, ustawa o prawach autorskich )) podciągasz się dajmy na to 2 razy i ani razu więcej nei masz siły i chcesz piłować ten wynik w górę. Ćwiczysz sobie plecy normalnie planem, tyle że na początku dajesz podciąganie szerokim nachwytem i co tydzień po prostu zmieniasz [...]

[...] boczny z palcami skierowanymi w przód ( o tym póżniej ). 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, [...]