[...] i pełna kontrola. Szczególnie u nas amatorów. Tak BTW na jego obciążenia to nie patrzcie bo Kuba jest silny jak tur :-) on nawet na końcu redukcji gdzie brak już całkiem siły ćwiczył takimi ciężarami jakich ja nawet na masie nie ogarnę :-) Chodzi o to żeby dążyć do swoich maxów z zachowaniem odpowiedniego czucia i kontroli. Już od wielu [...]
dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]
dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]
[...] całe ciało Klatka Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 15/15/15 Biceps [...]
Przy takich ciężarach jak targałeś jest również możliwość, że znacznie poprawiłeś gęstość mięśnia (wzrost siły) zamiast doprowadzać do znaczącej hipertrofii. Rzuć te pieprzone słodkie przekąski. One niszczą Ci połowę roboty.
Przy takich ciężarach jak targałeś jest również możliwość, że znacznie poprawiłeś gęstość mięśnia (wzrost siły) zamiast doprowadzać do znaczącej hipertrofii. Rzuć te pieprzone słodkie przekąski. One niszczą Ci połowę roboty. no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili co do gęstości mięśni to [...]
[...] może stojaki zajęte? Albo daleko od luster? Nie jest tak źle z ruchomością barków! Gdy wyciskam zza karku to gryf szoruje mi kark! (Nie mogę za bardzo wyginać nadgarstków bo później mnie bolą!). Dużo siły tracisz przy opuszczaniu ciężaru - pamiętam, że pisałeś o uderzaniu o kręgi - nie dziwię się ostrożności ale utrata sił na pewno jest znaczna.
Szerokosc chwytu jest ograniczona ruchomoscia barkow, jak ktos ma ograniczenia w ruchu - wezej z tylu nie zlapie. Wiem ile sily kosztowalo Cie opuszczanie - robilem pierwsze podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie [...]
[...] 21:00 1:30 6 /10 726 1,5 godzinki gry niestety dziś szło mi bardzo marnie, wyraźnie brakowało siły w łapach na mocne przebijanie po wczorajszym mega mocnym treningu barków dodatkowo po graniu dość mocno czuję kostkę, która delikatnie napuchła oraz zmęczenie w kolanach [...]
[...] ale Vujicic i Baczek rozwalili system, z takim trenerem mentalnym nie dziwne że wygrali ;) Będę podglądał. Zapraszam Na świeżo, wczorajsze wybieganie: DZIEŃ 246 13.09.2015 /SFD/Images/2015/9/14/7e3cd2ada0394bcd8f24072d57e1ca08.jpg Dostałem też przedostatnią partię treningu od trenera, zaczynami chillować i zbierać siły przed główną imprezą :)
[...] Wagę podam w sobotę, staż 1miesiąc i 2tyg niecałe. Przyrost siły bardzoo duży wg. mnie. Brzuch wygląda na mocny choć jest na nim tłuszczyk, ale podobno są mięśnie pod tłuszczem na brzuchu możliwe tak kiedyś czytałem bo jak go zepnę to [...]
[...] dodać. W każde wakacje nie było dnia bez rowerka wypad w góry, na jakieś stawy z kolegami itp. Co do klaty : Ćwiczę ją bo mam lipomastię i nie wiem czy mi się zdaje, ale schudłem coś koło 4kg i jakby mniejsza się zrobiła i dlatego tak męczę klatę. A przy szrugsach brakuje mi jakoś siły nachwytu :/ Zacznę wykonywać ćwiczenia na nadgarstki :)
wiem ale wykatowałem się bo robiłem normalny trening potem przyszła koleżanka i tak jakoś zeszło. Nawet już mam na tyle siły aby robić te pompki na poręczach aż 5 :D ale miesiąc temu ani 1. Jutro na siłowni po treningu zobaczę także ile razy się podciągnę siła bardzo poszła widzę. Miecha temu też się nie podciągałem ani 1 teraz na pewno będzie [...]
[...] Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarczowanie w parach, na koniec troche brzuchów + rozciąganie) natomiast szczególnie dumna jestem z poniższego, że udało mi sie zmusić do zrobienia tych ćwiczeń, bo nie miałam już ani siły ani ochoty... - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge
[...] krótka relacja, to jest tutaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_Muay_Thai%2C_24_25.04.2010%2C_Krak%C3%B3w-t589758.html te dwa dni styrały mnie masakrycznie - dziś spałam 10 godzin, a dalej nie mam na nic siły i czuje sie potwornie zmęczona. ale i tak jestem strasznie zadowolona i nie moge sie doczekać kolejnych zawodów
[...] squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię dzisiaj już powrót do normalności, tzn do michy i do trenowania cały dzień nie mam na nic siły - mimo spania 10 godzin, czuje sie półprzytomna. Chyba dopiero wychodzi ze mnie zmęczenie weekendem. generalnie dziś w Krakowie było bardzo ciepło, a ja na bieganie [...]
ja jestem zwolenniczką powiedzenia, że gdzie kończy się siła argumentów, tam zaczynają się argumenty siły to tak, jakby pouczanie zawiodło w moim przypadku
rion, w wykrokach to ciężar sumaryczny chociaż chyba zaczne to zrobić ze sztangą, bo mi o wiele wygodniej Ania, ja nie miałam siły dojść do szatni, a co dopiero burpees robić a dzisiaj faktycznie czuje prostowniki... oraz wszystkie możliwe mięśnie pośladków
[...] - Allachy - 3x10 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg (to się staje moim ulubionym ćwiczeniem ale przy 22,5 zaczęło mnie w góre wynosić ) - dumbbell side bends - 3x10 14kg w ogóle dzisiaj siły na nic nie miałam... taka pogoda zryta :/ po treningu zaczitowałam lodami i jogurtem z płatkami, bo musiałam sobie jakoś węgle podnieść ogólnie we wszystkich [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
