siły

tak przy clustersach było 30kg niezmiennie od dłuższego czasu Genetralnie powiem, ze nie za bardzo widze ten trening, wioslo po 10 sek odpoczynku robisz tylko 1 powtorzenie mniej? Dlaczego sie poddajesz po uczuciu zmeczenia, w ogole nie stylulujesz miesni do konca, one maja jeszcze sporo sily? nie wiem,ale ja chyba do końca nie wyczuwam tych [...]

5x5 normalne nie clustersy. Wioslo robisz ile razy dasz rade, odkladasz, czekasz 10ske i robisz znow na maksa. To takie dobicie by wykonczyc miesnie. Nie powinno ci zostac duzo sily. Rob ekspresyjenie to nie cwiczenie z stylu wolnych ruchow. Zawsze gdzies tam sie pojawia blokada, spokojnie bedzie lepiej z czasem, w koncu i tak cwiczysz dla [...]

[...] dobrze,a nie tak jak było źle zacząć i źle skończyć teraz wiadomo będę starała się wrócić do swojej wagi,potem mogę być na zerze,czy co tam będzie dobre dla mnie żebym miała siły i energię a herbatki uspokajające jakie najlepsze? melisa? bo jakoś nigdy nie piłam takich wynalazków i nie wierzę w ich moc uspokojenia,bo ja to naprawdę straszny [...]

[...] sztangielek bokiem 3x10-12 30sek 3x12(5kg na łapę) 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek 12/9/8 (5/7/7kg na łapę) Uwagi: ogólnie dzisiaj trening masakra,nie miałam siły,ciągnęło mi się jak flaki z olejem i ogólnie jakoś nie miałam ochoty na trening Wyciskanie to jakaś masakra miałam problemy ze zdjęciem sztangi no i przełożyć jeszcze [...]

Venka z tego co pamietam na zdjątku które dałac widać było ze masz zgrabne nozki wcale nie za tłuste. Obli - czyli wzrost siły mozna traktować jako wzrost masy mięsniowej czy moze nie koniecznie i to tylko włókna wewnatrz ulegają zmianom ? Pozdrawiam .

[...] po 10s robiłam następne to do mnie JUŻ? a potem dodał "ja nie chcę mieć z nią nic wspólnego" uwielbiam naszą stalową kuźnię kurde ściska mnie na żołądku,ale humor dopisuje...może jeszcze w nocy przyśnią mi się jakieś ciągi oczywiście martwe idę spać,żebym miała jutro siły i energię Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-15 23:00:55

venka super wróciłas na siłownie teraz szybko siły nabierzesz i z praca sie powoli cos rusza wiedzisz wszystko sie układa

5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają kiedyś to była norma od pon-pt treningi,a weekendy odpoczynek w tym tygodniu tak wypadnie,bo jutro nie pójdę,bo nie będzie kiedy mam nadzieję,że dam radę powoli powoli,ale w końcu wrócę do formy i siły

[...] się to na powtórzeniach Wyciskanie wąsko lepiej,ale i tak słabo...czachołamacz stały ciężar taki jak w zeszłym tygodniu,ale przynajmniej powtórzenia wyszły. Czuję brak siły i zastanawiam się,czy nie odpuszczę sobie jutro gigantserii,żeby chociaz mieć przerwę w treningach,a nie 5x pod rząd Szczerze to brakuje mi energii na treningach i [...]

[...] zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h czasami i więcej aaa...dzisiaj mam kryzys kurczakowy jem z przymusu ryż tak samo Iza nie wiem co się dzieję po prostu nie mam siły i wszystko mnie przyciska jeśli chodzi o ciężar Denerwuje mnie to,a jednocześnie przygnębia Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-07 14:15:34

no ja w wyciskaniu wąsko brałam 32,5kg i chyba 35kg też podchodziłam dlatego teraz jestem załamana jak 22,5kg sprawia mi trudność,a czachołamacz też więcej brałam i więcej powtórzeń...ogólnie nie wiem co się stało i dlaczego tak się dzieje dlaczego nie mam tykle siły,co jakiś czas temu

[...] schodzę z liczbą powtórzeń Wyciskanie wąsko lepiej niż ostatnio,czachołamacz taki sam ciężar. I tu pytanie tak samo jak wyżej,czy zmniejszyć Ogólnie załamuje mnie brak siły w tricepsach Skończyłam trening po 10 zjadłam 2gruszki i wypiłam wheya,a posiłku potreningowego nie zjadłam,bo nie było czasu miałyśmy trochę roboty i dopiero teraz coś [...]

[...] 4x 10-12 (1min) 16kg x10/6 13,5kg x10/5 + 50min orbitrek Uwagi: Nie chce mi się komentować tego beznadziejnego treningu...już nie mam sił a to wyciskanie, nie mam w ogóle siły w tricepsach i ogólnie jestem wkur***na,ze od prawie miesiąca stoję w miejscu, tricepsy miałam dosyć silne,a teraz czuje się jak początkująca Poszłam na orbitreka [...]

Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło... tak mam od prawie miesiąca...nie wiem jak podejść do tego ciężaru nie mam już siły na to wyciskanie,powtórka z rozrywki stoję w miejscu jak w wakacje ze skosem

Nie łam sie są te lepsze jak i gorsze treningi Ja zazwyczja jak nie moge jakiegos ciezaru wycisnąc kilka razy pod ząd mimo ze mam siłe to po prostu go omijam (dokladam wiecej ) poza tym na sile klaty jest milijon cwiczen, wyciskanie hantli plasko, skos w dół który mysle zejest najlepszy do budowania sily a na triceps to wyciskanie wąsko (ktore [...]

maupko ja już po prostu nie mam siły na to wyciskanie Iza pomóż co ja mam zrobić??? po tym treningu wpadam w jakąś deprechę jak widzę takie efekty,a konkretniej zero efektów

[...] z boku), to jedna z zasad Knife: na siłce się ćwiczy a gada po siłce. Musisz to nagrać żeby pomogli Ci fachowcy a póki co to tak szczerze ode mnie: nie zakładaj na MC ponad siły. artysta to ja niejestem, rysunek ma tylko zaobrazować błędy Na Twoim miejscu zacząłbym od klasycznego, ale to już sprawa indywidualna [...]

krzyczysz? , za duzo sily tak idziesz po jednym powtorzeniu, moze to tobie przypasuje, ale mozesz tez probowac waveloding, 6 serii

[...] to zrozumieją tylko kobitki (chodzi mi o miesiączkę), wg mnie każdy trening to pożytek dla ciała i duszy, każdy MC i przysiad - dla pośladów itp. A to że ciężary nie idą wyżej...to nie takaż aż tragedia:) "bambera" - hrhrhrh, ten kto powiedział chyba zazdrościł ciężarów i siły;) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-11 23:15:31

Nie przyrostu lecz zmniejszeniem utraty masy mięśniowej u osób powyżej 65. Bez odchyleń przy teście szybkości i siły.