siły

[...] 2 x55kg, 60kg/7 - bardzo ciężko.... Dobry trening! Na koniec jeszcze sprawdziłam , czy nadal umiem się podciągać - umiem - udało się 2 razy:-PP Brzuch boli, trochę mniej siły dziś , ale jestem zadowolona. Tydzień 1, dzień 45 DNT Miska wg założeń + - sałata, pomidory, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez Dziś wyjazdowo, może wieczorem [...]

[...] Bardzo, bardzo ciężki trening.... Tydzień 2, dzień 14 DNT Miska wg założeń + - 3xkawa, woda - pomidory, rzodkiewka, cebula - magnez Miał być trening, ale totalnie nie miałam siły po całym tygodniu na wysokich obrotach. Do tego zakwasy : plecy, brzuch i dwójki... Wpadł rower 14km dla przewietrzenia mózgu;-D Moje tygodniowe śniadanie , mam fazę na [...]

shit - sprawa jest prosta witaminy nie tylko u koksa! ciezarowcy,koszykarze,piosenkarze i trojboisci swego wygladu czy sily nie biora z wpyerdalania przydomowych lisci swiat jest brutalny, rowno nie rozdaje tylko malolatom mozna wciskac baje, ja juz wiem ze mikolaj i zajaczek nie istnieje a ublizaja sportowcom, tylko zazdrosni geje! Sam nie [...]

shit - sprawa jest prosta witaminy nie tylko u koksa! ciezarowcy,koszykarze,piosenkarze i trojboisci swego wygladu czy sily nie biora z wpyerdalania przydomowych lisci swiat jest brutalny, rowno nie rozdaje tylko malolatom mozna wciskac baje, ja juz wiem ze mikolaj i zajaczek nie istnieje a ublizaja sportowcom, tylko zazdrosni geje! Sam nie [...]

piekne slowa, zyciowe z przekazem muskulatura i mozg zarazem piekna para, sylwetka niech bedzie pokarmem dla mozgu i ciala! Może i życiowe i z przekazem, lecz żyjemy w dziwnym świecie, większość dziewczyn woli chudych szkieletów. Ani mięśnia, ani siły, byle by włoski na oko zachodziły i się nie kręciły.

%-) ej no wiem, tzn mam nadzieje, bo bojem siem Twej siły ;-)

Tak, w drodze. Tytuł roboczy to "Pozytywny wpływ nadużywania alkoholu na proces kształtowania siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej".

Venc: Ja jednak wolałbym, żebyście drążyli temat nie siły, a masy, bo jednak jest to forum sportowe. Kur.wa mać, wysiadam! %-)

ego wygrywa nad rozumem ego wygrywa nad mięśniami. Koleś zawsze będzie licho wyglądał i nigdy nie osiągnie prawdziwej siły.

to ze pisze zrob 30kg sily w miesiac na allegro to niestety tak to nie dziala %-) a krete czuc po tygodniu

No w drugim tygodniu już czuć lekki przypływ siły;-)

Bo używanie magnezji to oszustwo i nie pokazuje ile ma się realnie siły

Nie odpuszczać tylko przenieść na inny dzień.Po ciężkim dniu czasami nie ma siły na trening.Wtedy nie ma co iść na siłę,bo to nie hardcore tylko głupota.

Te standardowe to około 15 kg i w sumie są dobre jako rozgrzewka, bo ani siły na nich nie zrobisz ani masy:)) Wytrzymałość może pójdzie do przodu. Heavy Grips są 50 kg, 70 kg, 90 kg, 115 kg, 135 kg i 160 kg. Ja mam 90, 115 i 135. Coraz bliżej jestem ściśnięcia 135, ale cały czas brakuje dosyć dużo.

[...] ma zmiłuj zawsze miałem w końcu kontuzje i jak któregoś dnia znowu sobie od tego zrobiłem to stwierdziłem że pyerdole to g.ówno. Zwijanie ciężarka na sznurki, też dvpa bo siły na tym nie zrobisz, tylko spompujesz łapy. Dlatego najlepsze cięzki ściskacze, zwisanie/podciąganie na ręczniku, zwisanie/wspinaczka po linie, ewentualnie trzymanie [...]

No właśnie, to jest porównywalne do pompek- dobre ćwiczenie ale siły nie rozwinie. A tymi ściskaczami to spokojnie, podobnie lina i ręcznik- mało kto utrzyma się na jednej ręce powyżej 30 sekund, a z moich kolegów to nawet ci co ćwiczą w ogóle nie potrafią zawisnąć na jednym ręku na drązku, to co dopiero na ręczniku (duuużo trudniej).

Ale jakiś konkretny priorytet? Zwiększenie siły/kondycji/masy?

Mój to zmieszany AST, koncentrat siły i szybkości.

Mój to zmieszany AST, koncentrat siły i szybkości. o mocna rzecz, tfu znaczy pies

Ale żeście naspamili. Nie mam siły tego czytać :-P