siły

[...] na podjęcie przeze mnie pracy od września...Teraz ćwiczyłem klate i plecy jako jeden dzień i czułem dużo lepszą pompe niż wczoraj łącząc biceps z plecami, na biceps juz siły nie miałem szczerze mówiąc. Pytanie moje brzmi czy zmieni coś jesli np zaczalbym na treningach podnosic po ok 12-15 powtorzeń lzejszym obciazeniem ? ps. pamiętasz [...]

odpowiem tak 1. DOOOBRZE ze w koncu dasz odpoczac organizmowi ! stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ... dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles [...]

[...] Zawsze nawet w początkowym okresie przygotowania powinieneś choć jeden dzień treningowy poświecić na utrzymaniu szybkości technicznej, co najmniej jeden na budowaniu siły (siłownia) i 2 dni na stosunkową dużą objętość treningową - dystans przepływany w czasie treningu - dostosowany do dystansu docelowego (startowego) . Z biegiem czasu [...]

[...] się na treningu lekkoatletycznym dla biegacza 60-400m. Nic o tobie nie wiem, nie wiem na jakim etapie przygotowań jesteś, nie wiem jak u ciebie z technika ruchu, poziom siły itd. 4 dni treningu w tygodniu rozpisane powyżej to minimum dla osoby startującej lub trenującej w klubie sportowym myślącej o uzyskaniu jakichkolwiek wyników. Można do [...]

Po zdjęciach wyglądacie na takich co to do siebie pasują! :0) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Masy troche przybylo sily tez. Cwiczylem na samym poczatku splitem pozniej FBW.

Nie chce sie chwalic swoimi wynikami silowymi bo nie ma czym :D Ale jak do tej pory byłem zadowolony. Masy troche potrzebuje by podrzezbic i sily miec wiecej :)

Odpowiedź nie będzie tak szybka żeby podbity teść miał się odbić na wyciskaniu kilka minut później a prędzej odbije się tym że przysiady mają duży wydatek energetyczny i może być troche mniej siły , może kwestia priorytetów treningowych.

no tutaj nogi ostro przetyrane a ja musialem przerwac wczorajszy trening taki bol w kolanie poczulem wiec u mnie nie bylo ani sily ani pompy wczoraj niczego trening nieudany

nie dostaje nic jak narazie i za rekordy też nic :) co do planów w tej chwili ćwicze tylko BB zero siły :) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-07-09 22:49:51

ja robiłem 12-8-6-4 tez sobie chwale, były nawet nieoczekiwane przyrosty siły:)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] pompki z podwyższeniem, jest wiele ćwiczeń jakie możesz wykonywać z ciężarem własnego ciała, jedz zdrowo a Twoje mięśnie na pewno to docenią i zobaczysz efekty, lepiej zrobić sobie podstawy siły na początek. Jak u Ciebie z podciąganiem jest, ile razy się podciągniesz? Jeżeli ciężko to naprawdę warto zacząć wpierw z ciężarem własnego ciała.

Nie no, wiem że winko to nie spalacz. Myślałem o poprawieniu siły bo po 3 tyg. redukcji to już u mnie jest z tym lipa i działaniu katabolicznym. Bo na rzeźbienie trochę za wcześnie :D Jeśli chodzi Ci o spalacie sklepowe to nie dzięki :)

[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]

No wiesz tylu tu znawców że można śię czegoś nauczyć! A u ciebie Daroo z tymi sprawami to jak !jest więcej siły czy mniej.

hmmm, po treningu to nie mam siły wejść na drugie piętro, cóż dopiero mówić o ...

[...] waga 59 - 64 wzrost: nie wiem, niestety co ostatnio robiles? Ostatnio robie własnie te cwiczenie zamieszczore w temacie jakies wnioski z poprzednich cykli? za mały wzrost siły dlaczego taki plan? Denerwowały mnie te gotowe plany postanowiłem ułożyć własny z ćwiczeń które moge robić u siebie na siłowni. na jakich ciezarach cwiczysz w [...]

[...] strony strony tak, ale z 2 maja duzo cholesterolu. Wiadomo, potrzbne jest jak wszystko, ale w granicach rozsądku, 7 zółtek dziennie to troche duzo :D i udało mi się nieco zredukowac tluszcze w 2 ostatnich posiłkach, takze jest git, a trening wyszedł bardzo pomyślnie, chociaz pod koniec brakowało siły :) jak bd jutro taka pogoda to ide biegać :D

Dzień 3 Dziś rozj*bałem system z białkiem. Odkryłem, że jak zmiksuje twaróg, woda +łyżka kakao+łyżka miodu, wychodzi słodki, bardzo smaczny szejk białkowy. Czyli coś czego było mi potrzeba na redukcji:) Dziś miałem pobiegać, pogoda super, ale przez 2 godz. sadziłem ziemniaki.... powiedzmy, że to były aeroby, wiem ze slabe, ale nie mialem sily na [...]