same

Jak ten Patryk nie ma zadnej gory klatki. Tyle lat cwiczy, a wyniki ma jak amator 1,5 roku na bombie. O tak zapomnialem on jest natural, za niego sterydy same nie cwicza, bo on mysli ze jak ktos wbija, to siedzi przed TV i samo rosnie, a Patryk i Jaglak to jedyni ciezko cwiczacy w Polsce, bo w koncu cala reszta wbija Zmieniony przez - CooCaine w [...]

[...] Litwin czy lotysz razem ze mną. A że to był jego pierwszy start to już na 3 miesiące przed każdy o tym wiedział. 100 pytań do. Ja przez ten okres miałem trening taki, że same serię łączone. To tak jak piszesz, wypadał w połowie serii. I "eee...Blablabla. A potem gadka "dobra idę bo stygne " wtf? A to że mi hu#cu 10 razy w czasie treningu [...]

@marsid bardzo dziękuję, totalnie zapomniałem o tym błonniku, że tam jest @solaros no słoika to na raz nie jem, na dwa razy leci, same migdały jeść tez próbowałem, 200-300g na jeden raz i mogę dalej to w siebie wciskać, jestem mentalnym grubasem i mógłbym jeść i jeść, fatnite jest dla mnie o wiele lepszy z tego względu, że ładowanie węglami mnie [...]

[...] częsty trening siłowy, HIITY po prostu zmniejszają możliwości na siłce. Albo dobry hiit, albo dobry trening siłowy. A cardio? Oczywiście, nigdy nie będę robił cardio dla samego cardio, ale jak jest tylko możliwość to chodzę po lasie ze znajomymi ile wlezie, bo to lubię, więc jest to jakaś forma cardio, oszczędzam CUN, nie wpływa to negatywnie [...]

Bzyku, jak ktoś lubi to co robi to niech to robi. Jak napisałes - nic wbrew sobie/ nic na siłę. Cardio same w sobie nie są złe. Nie są złe jeśli nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza [...]

[...] kolesia co Dawid wrzucił- on byłby albo może ja byłbym w jego klasie. Bo wzrost podobny. Ale waga jego jakieś +10kg. W tych Class 1-3 ( w nabba/ wff jest jeszcze class 4) są same dziki. Więc przy naszych budowach Łukasz, albo nieścisłości się w klasyku albo wychodzisz na scenę i stajesz obok takiego BigMajka powiedzmy. Jeśli ma wzrost podobny/ [...]

coś malutko tego :-) ale tak jak kiedyś mówiłeś same podstawy jak się spisują te work outy (mocne to diabelstwo ?) i te łakocie z dołu ??

[...] do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie zacznie się znoszenie w odwiedziny żarcia itd. Jakbyś jadł w czasie rekonwalescencji? Kalorie te same? Ja bym najlepiej odciął... Jakie makro byś dał? To będzie całkowity bezruch (operacja kręgosłupa). Sorry że zawracam Ci głowę ale kto może lepiej pomóc niż Guru :-) [...]

[...] motoryki w późniejszym wieku Tymczasem amatorskim kulturystą można zostać już nawet po kilku latach, nawet jak się zaczęło w późniejszym wieku od zera. Oczywiście trzeba mieć odpowiednie cechy charakteru (systematyczność, konsekwencja) i wiedzę, ale to w zasadzie wystarczy. Tymczasem do sportów zespołowych same chęci i upór nie wystarczą.

[...] na mleku i zagryzlem ogórkami kiszonymi po chwili. Robiąc sobie kolację. Tak z automatu. Jak jestem głodny zawsze podjadam warzywa. Zawsze surowe. Jak na złość zostały mi same ogórki kiszone. Ogórki rewelacja. Ale nie w połączeniu z mlekiem. Normalnie brzuch urósł w oczach. /SFD/2017/7/20/fcb456db575d45fe97adbfd9b17de8c1.jpg [...]

[...] A węgle liczę tak po lebkach. Nie mam ściśle określonego targetu. Jem dopOki mogę. I mnie nie cofa. To tak w skrocie.....mega skrócie. Btw Ktoś się zapyta dlaczego same cukru czy większość cukrów po treningu. Ten dzien jest specyficzny więc de facto nie znaczenia kiedy te cukry lecą. To nie 24h do zawodów gdzie trezba uważać. Lecz: - [...]

No Konrad. Chyba tem start i same orzygowrowania dały Ci sporo do myślenia. Hehehe. Naprwde mądre słowa. Co - bez urazy - kiedyś było u Ciebie rzadkością. Zawsze było tu i tetaz. A ten sport nie polega na tu i tetaz. Bardziej co będzie za miesiąc czy dwa. Czy ja nie mam problemów? Mam. A może raczej miałem. Dlatego to co mam, mam dzięki [...]

[...] nie ukladalem diet. I nie będę. Jak ktoś oczekuję odemnie że ułożę mu dietę. To źle trafił. Ja nie układamy diet. Ja tak staram się kierować myśleniem osób ze te osoby same układają diety. Diety które składają się z produktów które lubią jeść. Oczywiście nie polega to na tym że j3dz co chcesz, makro ma się zgadzać. Bo jest wiele poprawek. [...]

Cała dostawa. Takie same "must be" u mnie. Białko Kazeina ma noc Bcaa Pudding Olej kokosowy /SFD/2017/7/28/e9aaa54313c446d59975e2642c596af3.jpg Plus nowe nowości /SFD/2017/7/28/8ee59d8e8a8f42ff8b3d9468bef837a7.jpg /SFD/2017/7/28/c4895a270e3d460995c43b7a5cc334ca.jpg /SFD/2017/7/28/912773557c9748f58d01134b5443ef99.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] koniecznie robił video na yt i cieszyłem się jak je nagrywał, choć niestety jakość wizualna kulała - co mi nie przeszkadza, ale innym owszem. Poza tym poruszał często te same tematy, które już np WK poruszali - czyli jakieś podstawy - a szkoda bo ma potencjał na naprawdę materiały dla zaawansowanych. Ale w sumie po chvj jak to robi na [...]

[...] chłopaczkiem ani szczupłym ani grubym. W gimnazjum się roztyłem, oj bardzo, ale to chyba widziałeś i tak było przez 3-4 lata. Ogólnie u mnie w rodzinie od strony mamy same grubasy, a ja poszedłem bardziej w matkę %-) Ale predyspozycje do tycia mam/miałem - wysokie estro w stosunku do testosteronu (za nim wlazłem na bombę), niedoczynność [...]

[...] Czerpać z tego najwięcej ile się da. A co jakiś czas coś dodawać/ zmieniać. Może to kolejne bro-science, czy solar-science , ale widzę efekty. Choć z drugiej strony takie same efekty - ktoś powie - miałbym zaczynając od 100%. Ok. Zgoda. Ale zostaja conajmniej dwa argumenty aby tego nie robić. - zdrowie - pieniążki Mniej chemii - mniejszy [...]

Ja żyję. Mam się dobrze. Jakieś przeziębienie mnie złapali i nie che puścić od 10 dni. Micha i trening raczej bez większych szaleństw czy zmian. The same old sh#t. Burgery Parówki Wieprz ...i j eszcze więcej Burger ów /SFD/2017/9/28/fc1179ed653549bf9179e920b710f509.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-28 14:46:29

Coś się kończy. Coś się zaczyna. Masa. Założenia są takie same jak przez ostatnie 3 lata. Czy więcej. -CarbBackLoading. Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi [...]

.....ale tak po za tym, to przyszły same podstawy /SFD/2017/10/27/fbcb82e8592b4123a05656aa1ebcefb0.jpg /SFD/2017/10/27/1c15b46597694a4195c6d28dcecc87f4.jpg /SFD/2017/10/27/93795eb8b092420ea5f9f28ea053e4da.jpg /SFD/2017/10/27/618448aee2124dedbe3c6173fbe6681c.jpg Te kremy to są niebezpieczne. I nie chodzi o to że mogą się otworzyć. Ale są tak [...]