same

a te 5-7 w tygodniu na siłowni to co robisz? Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony [...]

U mnie coraz gorzej, same bledy wyskakuja i musze zjesc troche nerwow, zeby wejsc w jakis post, mam nadzieje, ze to jeszcze dlugo nie potrwa {{:-(

Ja jem omlety z płatków jaglanych, albo z mozarella i żurawiną, albo na słodko z owocami. Same bt powodują u mnie dyskomfort. Musisz na sobie przetestować, co pasuje.

widzialem np Sustanon Organona produkowany na Libijski rynek - z jednej strony pudelko mialo napisy po angielsku a po drugiej same "krzaczki"

[...] taśmą następuje po 2-3 tyg. nie należy przechodzić do ćwiczenia trudniejszego jeśli pojawi się uczucie przeciążenia barku. II fazie ćwiczenia przebiegają według tego samego klucza z tym, że ćwiczy się z ciężarkami. Zestaw ćwiczeń składa się z nylonowej linki, rączki, bloczka, haka i zestawu ciężarków. - przy zwiększaniu obciążenia [...]

[...] Razem co najmniej 550kcal 2h po obiedzie czas znowu na szejka ;d znowu ponad 40g białka bez wegli i tłuczów kolacja: omlet z 4 białek ew dodam pomidorka jakieś warzywko ;d same białka z 30g białka, pomidora nie liczę, bo tak jakbym papier zjadł ;] Na noc szejk :D tak samo ponad 40g białeczka Rozpiska amatorska, ale to mój 1 taki plan i nie [...]

ewentualnie zainwestuj raz w duże opakowanie i miarke będziesz miał:) miarki są też w małych słoikach z serii xplode, ale nie pamiętam czy to te same co w innych produktach ?

Tłuszcz jest lżejszy od mięśni. Rozbudowując masę mięśniową, możesz zanotować wzrost wagi np o 5kg ale "objętościowo" niewiele się powiększysz. Te same 5kg tkanki tłuszczowej zajmie znacznie więcej miejsca. 86kg przy takim wzroście to nie jest dużo i stąd wrażenie "chudości" Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-07 15:50:10

Jeżeli masz strasznie duzy ból rób nawet same przysiady bez niczego zawsze to kolano troche wzmocnisz i zacznie sie przyzwyczajać do cięzaru .

[...] technika, użyj ciężaru o 20% mniejszego niż normalnie do wyciskania na skosie. Faza negatywna 3-4 sek, dotnięcie obojczyka i wycisk. plecy, biceps mc 5 x 6-8 podciąganie na drążku 4 x 8-10 wiosłowanie sztangą (dowolne) 4 x 8-10 face pull 3-4 x 10-12 uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3-4 x 10-12 To tyle, same podstawy bez cudowania.

a w izolaty czy jakies inne odmiany bialka sie bawic? bo lece same wpc sniadanie moej sie sklada 100 owsianych 50g orzechow wlosich i 50g wpc moze wpc zamienic na izolat? czy to mit z czym wchlanianiem? bo izolat szybki? Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-22 21:38:57

a do jakiej szkoly startujesz?!najwazniejsze jest abys sie podciagał a powtorzenia same przyjada!ile raz w tyg trenujesz? ale przerwy miedzy seriami rob mniejsze!pozdrowka

[...] (może być podchwyt). Co do techniki to jest ok, nie balansuje ciałem, czysta siła mnie unosi. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) z tym, że w te same dni mam siłownie, gdzie podnoszę żelastwo rekreacyjnie bez ładu i składu. Dodatkowo jeszcze zamierzam biegać i dołożyć raz w tygodniu TABATĘ, bo mają również wymagania [...]

Co Ci może być po takim Geinerze? Przecież to same naturalne suplementy

W SW masz różne okresy przygotowawcze. Crossfit bardziej nadaje się na okres kondycyjny a zwykły power clean press na okres budowania surowej siły lub masy. Same ciągi podrzuty i wyciskopodrzuty nie dadzą Ci powera w łapie a nawet mogą Ci zabrać kondycji i trochę dynamiki (tej potrzebnej przy uderzeniu). Po sobie zauważyłem, że gdy zacząłem czyste [...]

Dzięki. Jeszcze takie pytanko, czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na [...]

[...] planie ze jakbyś miał kiedyś lepszy to może byłbys większy, za pół roku czy rok będziesz tak mówił o tym planie którym ćwiczysz teraz:gdybym ćwiczył 3-4 razy w tygodniu to może teraz byłbym większy. No cóż ,ludzie lubią uczyc sie na własnych błędach nie korzystając z doświadczeń poprzedników którzy wcześniej popełniali te same błędy. BRUTUS

[...] a nie tylko działanie i oczywiście jak brałeś te 2 kreatyny to na obu cyklach miałeś identyczne warunki - identyczna dieta, tyle samo odpoczynku,wszystko było idealnie takie same? jest coś takiego jak magia reklamy a Ty jesteś najlepszym dowodem na to, ze ludzie jednak chłoną kolorowe reklamy i myślą drożej znaczy lepiej podsumowując - uważasz, [...]

tu 2 jak widizsz same straty po nasyceniu

IMO przekombinowałeś. Po kiedy te izolowane ćwiczenia? Po co po dwa ćwiczenia na duże partie? Daj 3 serie jednego. Biceps same izolowane dałeś. Nogi daj np. przysiad w A wykroki w B. Plecy martwy ciąg/ drążek/wiosłowanie - po jednym z tych ćwiczeń do każdego planu. Kolejność ćwiczeń Nogi, Plecy, Klatka, Barki, Triceps, Biceps. Co do klatki to [...]