same

Są urządzenia z softem, który zawiera bardzo dobre algorytmy, które wyliczają EPOC np Suunto. Używają go m.in. biegacze narciarscy z topu itp. Ja swego czasu każdy trening rejestrowałem i wynik był prosty. HIIT ale taki porządny a nie oszukiwany np 10-15minutowy dawał kilkukrotnie lepsze efekty (wyższy EPOC) niż 45 min człapanie jednostajnym [...]

[...] zjadł. No i nie mam nic do cykorii poza tym, zę zawiera fruktany któych tylko pewna część osób nie toleruje - sprawdź czy masz po nich problemy pokarmowe bo one nie są złe same w sobie (zobacz, zę inulinę dodaje cię celowo do jogurtów - a to skłądnik z grupy fruktanów). Co do rodzynek - najlepiej kupować te suszone na słońcu, bz dodatku [...]

[...] jako zwicięstwo psychologiczne, ale dla Sylwii powodem do frajdy nie jest - na przyszłosć nauczka - nie wrzucać takich fotek przed walką). Zero treningów siłowych, same sesje SW. /SFD/Images/2016/4/19/b4cf815d173d4353bc4e0f662614771a.jpg Dopowiem też że jak Sylwia trafiła do mnie około roku temu to nasza współpraca zaczęła sięod [...]

Zmieniłem podejscie jak usłyszałem o 'iifym' . Każdy sie drapie po głowie widząc co jem ( 20-30% diety to produkty przetworzone dość mocno ) . Straszą mnie chemia np. koleżanki z pracy - disuje je tym, ze same nakladaja na twarz fluid, który o zgrozo sie nawet nie spiera %)

[...] tłusty - otóż są nim np. orzechy nerkowca. I teraz pytanie: potrafi ktoś zjeśc jednego jak przed nosem jest cała paczka? Nie. A przecież tam są tłuszcze jednonienasycone (te same co w oliwie). A w świetle opowiedzialnych tutaj teorii powinny obniżać insulinę i hamować łaknienie %-) Słodycze, które są w sklepach tuczą nie dlatego że podbijaja [...]

WojtekA4 - założenie jest takie, że obciąza się te same partie mięsniowe wieczorem i rano akurat przy tej konkretnej metodzie ;-) Siłowy takze mocno podnosi EPOC

Niby tak, ale trzeba dobrze ogarnąć plan treningowy, zrobić serie łączone itd, żeby wkręcić się na wysokie tętno. Tylko czy po takim treningu, następnego dnia rano jesteśmy w stanie zrobić drugi trening na te same partie, jeśli dnia poprzedniego z siłowni będziemy wychodzić czołgając się ;)

no dokładnie, same posiłki b + t do tego czasu + joha z kofeiną

o to dobrze wiedziec, mi wydawlo sie to lekko bez sensu, z tego wzgledu, ze badania sa drogie, a zalecenia wlasciwie takie same jak po sprawdzeniu ttakich wynikow jak : homocysteina, wit b12, kwas foliowy, ferrytyna. Jakbys temat zglebil bardziej i zdanie mial jakies to chetnie przeczytamy o tym :-)

[...] antnagonistycznie - gtlukagonu. To raz. Dwa - w filmiku nie widzę odniesień do badań naukowych wskazującyh na wzrost insulinemii po słodzikach. Gdyby słodziki były same w sobie insulinogenne to byłyby anabolikami. POza tym autor filmiku z entuzjazmem podchodzi do kuloodpornej kawy, któa zawiera tłuszcz, który - no ssorry - zatrzymuje [...]

Golf 2 Tadeusz, nie do zniszczenia, nikt nie ukranie, same plusy :D

Same nogi robiłeś? Pogubiłem się w rozpisce, masz partie jakoś rozplanowane czy zależy to od ilości wolnego czasu?

[...] redukcję tłuszczu opornego. Wazne dla mnie osobiście jest też to, że w zasadzie mechanizmy leżace u podłoża odczuwalnych skutków ubczonych stosowania johimbiny to te same które odpowiadaja że jaj lipolityczne działanie (a potwierdził je Galitzky i wsp w roku 88) ;-) Poza tym trzeba zrozumieć jedno: działanie lipolityczne nie oznacza [...]

[...] :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 jaja, 100g mojego chleba, 20g masła 3. 2 jaja, mój chleb (nie ważyłam już - ale coś koło 150g mogło być [...]

Jakie są różnice pomiędzy treningiem stałym(tj. te same ćwiczenia 3xtyg), a np. AB czy ABC, gdzie ćwiczenia są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55 Pokrótce: Jeden zestaw-większa powtarzalność ruchów,więc szybciej przyswajasz poprawne wzorce ruchowe,poprawiasz [...]

[...] zrobić w ten dzień np klatke i biceps które są najważniejszymi partiami mięśniowymi i powinny być trenowane conajmniej 3x w tygodniu. Jak wiadomo Idealna sylwetka kulturysty to kształt litery V, więc jak widać nogi są tam chude. Potem też są same problemy z nakładaniem spodni i przyrodzenie wydaje się być małe. Wasz trener personalny - Paweł

[...] zwisie na drążku 4 / 20-12 / 90s -1 seria 10p -2 seria 8p http://www.youtube.com/watch?v=5n3JuvHF39Y&feature=youtu.be ( ostatnio czytałem, że lepiej właśnie tak robić niż same nogi bo wtedy miednica przejmuje więcej niż brzuch. -3 seria 6p 2. Spięcia brzucha 4 / 25-15 / 60s -1 seria 15p z ciężarkiem -2 seria 15p z ciężarkiem -3 seria 15p z [...]

Witam, Koniu, tak jak napisales, droga jest ta dieta, otworzylem ta tabelke i same suple trzeba zrec orientujesz sie ile mniej wiecej wychodzi siana na 28dni?

Łydki to kwestia genetyki. Chyba nic nie poradzisz. Mam takie same wymiary łydki do uda jak ty ;-) Specjalnie ich nie ćwiczyłam. Urosły same ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-13 10:40:45

same łąpy 2x ciezko week nie były nigdy. Były tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie [...]