Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Hekade

Nie no coś tam Panowie podlało ciekawy jestem jak teraz pojdzie jak wjade z gróbej rury na kcal, treningi itp itd juz odliczam doslownie dni do końca

ja odliczam tygodnie

ja tak odliczałem czas do końca redukcji

Dzięki Panowie zawsze coś motywacji sie przyda Co do nóg to je bd normalnie katował, moze cos je jeszcze poprawie, noi na pewno na priorytet poleci jakiś inny trening na łapki, byc moze 2x w tygodniu cięzko zaatakowane

a atakowałeś już kiedyś łapy jako prio? pamiętam, że cycki takk ćwiczyłeś, ale łap nie kojarzę

same łąpy 2x ciezko week nie były nigdy. Były tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality

Hekade, widzę że po prawie miesiącu roztrenowania wcale nie straciłeś na jakości i wielkości :) Organizm troszkę się zregenerował i na pewno będzie teraz lepiej reagował na "bodźce" z zewnątrz :) Po świętach wielkanocnych ostro ruszamy z rozbudowaniem masy jeszcze o kilka kilogramów !!

Hekade

same łąpy 2x ciezko week nie były nigdy. Były tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality

Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja jako bicepsu nie mam najgorszego jeżeli chodzi o kształt , ale rozmiaru nie mogę powiększyć ni cholery.

Adam A

masy jeszcze o kilka kilogramów !!

Będzie potwór :D



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 06:37:57

Zazdroszcze sylwetki Bartuś

a jak wejdziesz na mase to jeszcze bardziej będę zazdroscil

nikt pleców nie chwali? widac ze rozwijasz je w harmonii, odpowiednio gorna jak i dolna czesc pleców proporcjonalnie wyglada, masywne konkretne, tak trzymaj co do prio na łapy.. czasem działa to odwrotnie niż człowiek by chciał aby działało. Czasem mały off z łapami na jakis czas może pomoc, zreszta myślę, że trener odpowiednio Cie naprowadzi abyś był zadowolony i rozwijał się dalej.

bedzie napewno solidnie

Panowie bez przesady. Potworem będe moze za pare lat

Dzis Dnt, ale wczoraj poleciało FBW:
-Wioslowanie z linakmi wyc.dolnego w oparciu o ławke (ala hummer %) ) 4x18
-Rozpietki 'silowe' 4x12
-FacePull + unoszenie na bok 3x15 tu i tu
-Uginanie z supinacja hantli stojac 3x15 + Francus zza glowa hantlami oburacz 3x15

+ cardio 15 min, postanowielm ze pora coś pobiegać i sprawdzić jak sie kondycja ma. Powiem Wam, że tragedii wcale nie było a kondycje pasuej co poprawić bo mam duzą motywacje by doyebac siady na setce na setke repów