SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 231717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Hekade
Nie no coś tam Panowie podlało ciekawy jestem jak teraz pojdzie jak wjade z gróbej rury na kcal, treningi itp itd juz odliczam doslownie dni do końca






ja odliczam tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
ja tak odliczałem czas do końca redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Dzięki Panowie zawsze coś motywacji sie przyda Co do nóg to je bd normalnie katował, moze cos je jeszcze poprawie, noi na pewno na priorytet poleci jakiś inny trening na łapki, byc moze 2x w tygodniu cięzko zaatakowane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
a atakowałeś już kiedyś łapy jako prio? pamiętam, że cycki takk ćwiczyłeś, ale łap nie kojarzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
same łąpy 2x ciezko week nie były nigdy. Były tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 54 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 445
Hekade, widzę że po prawie miesiącu roztrenowania wcale nie straciłeś na jakości i wielkości :) Organizm troszkę się zregenerował i na pewno będzie teraz lepiej reagował na "bodźce" z zewnątrz :) Po świętach wielkanocnych ostro ruszamy z rozbudowaniem masy jeszcze o kilka kilogramów !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Hekade
same łąpy 2x ciezko week nie były nigdy. Były tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality

Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja jako bicepsu nie mam najgorszego jeżeli chodzi o kształt , ale rozmiaru nie mogę powiększyć ni cholery.



Adam A
masy jeszcze o kilka kilogramów !!

Będzie potwór :D



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 06:37:57

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130872
Zazdroszcze sylwetki Bartuś

a jak wejdziesz na mase to jeszcze bardziej będę zazdroscil

nikt pleców nie chwali? widac ze rozwijasz je w harmonii, odpowiednio gorna jak i dolna czesc pleców proporcjonalnie wyglada, masywne konkretne, tak trzymaj co do prio na łapy.. czasem działa to odwrotnie niż człowiek by chciał aby działało. Czasem mały off z łapami na jakis czas może pomoc, zreszta myślę, że trener odpowiednio Cie naprowadzi abyś był zadowolony i rozwijał się dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
bedzie napewno solidnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Panowie bez przesady. Potworem będe moze za pare lat

Dzis Dnt, ale wczoraj poleciało FBW:
-Wioslowanie z linakmi wyc.dolnego w oparciu o ławke (ala hummer %) ) 4x18
-Rozpietki 'silowe' 4x12
-FacePull + unoszenie na bok 3x15 tu i tu
-Uginanie z supinacja hantli stojac 3x15 + Francus zza glowa hantlami oburacz 3x15

+ cardio 15 min, postanowielm ze pora coś pobiegać i sprawdzić jak sie kondycja ma. Powiem Wam, że tragedii wcale nie było a kondycje pasuej co poprawić bo mam duzą motywacje by doyebac siady na setce na setke repów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

WHEY premium