Dieta trzymana cały czas puki co. Jest kila zamienników ale same wartościowe rzeczy. Zero słodyczy itp... Jutro wkońcu 1 dzień odpoczynku od siłowni. Bede się regenerował. Do następnego razu :) ! Dzisiejszy bilans to: b:2,5g t:1,8g ww:4,3g 3920 kcal :) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-08-27 00:09:07
[...] Tak się przejąłem rolą ze postanowiłem ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze po wypiciu czułem że cos zjadłem. Bardzo fajnie siępo nim [...]
[...] kontuzji Don P. nie każdy młody jest taki samy może pewnym osobniką się to przyda ... a czasem też i nie młodym bo znam ludzi 6-9 miesięcznym starzem robiącym wciąsz takie same błędy typu bujaka w rytmie hip hop bo nieumie sobie dać rady albo własnie zarzuca na sztange 10 kilo więcej i trzyma na prostych łapach patrzeć kiedy mu ino coś szczeli [...]
[...] sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to jakby takie zamilowanie. Wiec stosowałem [...]
Dla osoby która nie zaczeła żadnego przygotowania pod IRON MANA, niestety czytając same artykułu nie ma fioletowego pojecia z czym się to je . Pod IRON MANA przygotowuje się minimum 2-3 Lata (treningi przeważnie codziennie) tysiące wyrzeczeń itp itd. ============ Znajomy mi kiedyś powiedział że po Ironie własnie nie wychodził pare dni z łożka :D
[...] moje hstWybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja mam na każdym takie same.
[...] is actually doing it. When he teaches BJJ then he is actually teaching it. When he is teaching Kali then he teaches it. When he fights he is using none of these and at the same time every of these, becouse it is his own way of fighting, strategy etc. So stop mislead and make excuses. I know exactly what my instructor is teaching and it is [...]
mozesz opalac sie i w bieliznie i bez. rzecz gustu ale osobisie stwierdzam ze lepiej bez, bo biale slady po bieliznie zle wygladaja a jesli chodzi o drugie pytanie to zalezy od rodzaju lozka, niektore sie zamykaja same a niektore nie. ale wystarzy ze sie zapytasz i napewno ktos ci udzieli informacji ;) wiekszosc lozek zamyka sie samemu.
[...] chodzić teraz (bo chwilowo sobie odpusciłem) i żeby pryszcze nie wychodziły póżniej?jakies kremy po solarium lub przed....? Czy poprostu nie chodzić na solarium dalej aż same zejdą keidyś(albo nie ;() 2.Drugie pytanie w imieniu kolegi,a mianowicie ma problem,jego cera jest blada i piegowata.Jak się opali to jest czerwony i chłopak ma doła [...]
[...] Odp. Żaden krem solaryjny, ani przed ani po nie załatwi problemów z cerą... od tego są kremy lecznicze i dermatolog.. Czy poprostu nie chodzić na solarium dalej aż same zejdą keidyś(albo nie ;() Odp. Albo i nie chodzenie na solarium działa chwilowo, bo skóra się przesusza, im bardziej się przesusza tym bardziej się broni i produkuje [...]
[...] kakrocie na ścianie, za nią Meksykanie, Głośne stękanie, noce nieprzespane, telefony do domu godziny przegadane, listy i zdjęcia, oczy zapłakane, trudne pytania ciągle te same - jak mi tu jest, wrócę czy zostanę... Nie zapomnij, skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem, bo w pamięci jest siła zaklęta, więc pamiętaj synu [...]
[...] to byłem naprawdę niesamowicie z siebie zadowlony. Znowu utwierdziłem się w tym, że kulturystyka jest to cos co dalej chce robić, kierunek w którym pragnę się rozwijać i same zawody dały mi gigantycznego kopa motywacji na najbliższy okres Potem na na max spidzie na pociąg, żeby wyrobić się na wcześniejszy bo bilety już klepnięte i i bylismy [...]
[...] powtórka z zeszłego tygodnia. Ale prawdopodbnie powodem był wczorajszy trening. Jak się dzisiaj obudziłem to cały jakiś bez sił byłem, do tego oczy strasznie podkrążone. I same plecy strasznie obolałe. Efekt taki jaki zazwyczaj jest po nogach. Ale żeby nie było, że same smęty tutaj, jutro oddaje mgr do antyplagiatu, jesli przejdzie a raczej tak [...]
[...] wrażenie, że ciągnęło się za mna do końca wyjazdu W dni startu byłem niesamowicie słaby. Leżę odpoczywam, kumpel mówi bym wstał bo poprawimy bronzer a po jakichś 30 sek nogi same drżą, a ja zaczynam sapac jak parowóz. No masakra Nie wiem co było tego przyczyną, tymbardziej, że dzień wcześ niej jeszcze wszystko spoko było Niedziela to już wgl [...]
[...] takie podejście. Ok. To teraz spróbuj robić przysiady z takiego jakby zatrzymania na dole. Czyli schodzisz w dół, zatrzymujesz się na chwilkę i dopiero ruszasz. Ciężary te same. Po 8 powtórzeń będzie ok, ale jak coś możesz zrobić więcej - tak do 12 max. 2. RDL 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Uwielbiam to ćwiczenie, [...]
[...] diety i czerpania białka tylko z jednego produktu. W zasadzie nie ma źródła białka, które miałoby idealny aminogram. Dlatego warto/należy w swojej diecie mieć nie tylko jajka, ale również mięso, sery, czy nawet jogurty. Można też białka pochodzenia roślinnego dodać. Byle nie na zasadzie, że 6 razy dziennie same jajka. To tak na marginesie
[...] Przy okazji - jakieś ciekawe treningi polecacie? (odpowiednie na mój staż i możliwości) Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU "Gołym okiem widać same złudzenia, planeta Ziemia się zmienia, nadchodzi czas przebudzenia." -- Oveja - nie będzie tak źle, ostatnio coś mnie tak wzięło na testowanie Xardero - kebaba byś [...]
[...] wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc." Kiedys ten trening był wklejany [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
