same

[...] podbródkowy posłał na deski bardziej utytułowanego rywala.Wydaje mi się iż przeszłość w judo jaki zapewne niemała siła fizyczna dają efekt w postaci dobrej takedown defence. w dodatku trenuje w teamie który odnosi ostatnio same sukcesy. W sumie to ciekaw jestem kolejnych walk, dobrze życzę chłopakowi bo ile można patrzeć na te same twarze.

[...] , jeden mzoe miec 300 a inny 220 np. co do posiłków to pamietaj ostatni posiłek to bialkowy przed snem, a pierwszy proponuje zeby był najwiekszy bo to troche metabolizm od samego rana ci rozkręci 105g białka = 420 kcal 70g tłuszczu = 630 kcal // tu bym obciał do jakies 0,8 g na kg i same zdrowe dał bym 90g węgli = 360 kcal // tu mzoesz [...]

[...] dla sportowców dużo się różnią? Czytałem, że ten drugi ma więcej kwasów średniołańcuchowych, ale śmierdzi mi to marketingiem i jak ma być 2% więcej to nie ma sensu dopłacać. No i jak to jest ze smażeniem na kokosku? Wiadomo, że bardzo zdrowo dla jedzenia, ale czy olej poddany obróbce termicznej ma ciągle te same właściwości jak jedzony na zimno?

[...] to to samo co w przed jedynie dodam,że będę w nim omijał szerokim łukiem tłuszcze ale za to nastawię się mocno na węgle i białko,ostatni posiłek jest w pracy więc są takie same możliwości jak w drugim.To tyle o diecie Teraz suplementacja.Nie kupowałem jakiś dopalaczy przedtreningowym itp. bo motywacji mi nie brakuje,jednak nastawiłem się na [...]

szczerze mówiąc wolałbym wziąć bcaa xtra Activlabu albo same bcaa od XXL Nutrition niż coś z HT.. widzę, że dopadło Ciebie to co mnie też nie mam apetytu też jestem "skołowany" coś lata w powietrzu

[...] byłyby trochę większe.Teraz odniosę się do tych 2 rzeczy,ma wzmocnić mięśnie,chodzi tutaj o to,że mięśnie podczas biegu cały czas tak samo pracują,ponadto są to ciągle te same partie,na siłowni mięśnie pracują inaczej,możesz sobie wzmocnić te partie,które chcesz,u ludzi,którzy biegają z nie ćwiczą na siłowni wiesz dlaczego np.łapią ich [...]

[...] ograniczonym czasem powinien koniecznie zapoznać się z metodą first. co do innych biegaczy,każdy na pewno ma jakieś swoje ulubione metody i sposoby ich realizowania,ale podstawy są zawsze te same ok.tyle o tym,powiem ci że jestem na 5 dni przed startem i złapałem jakąś infekcję trzyma mnie mocno,zatoki gardło,katar!!! mam doła! pozdrawiam.

[...] Billa to ok.Ja jeszcze swojego zdania co do tego jaka metoda jest dla mnie najlepsza nie mam,jeszcze robię z siebie króliczka doświadczalnego,z tym,że podstawy są zawsze te same też się zgadzam ----------------------------------------------------------------- Poniedziałek-powinno być wolne,ale na zajęciach LA mieliśmy zaliczenie ze 100 i 1500m: [...]

Bieg im. Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt [...]

[...] także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały dzień wcinałem same węgle,rano chleb z masłem czekoladowym,potem pełno bananów,pomarańczy,rodzynki,i tak przez cały dzień,pod wieczór byłem odebrać pakiet startowy(nawet mogłem sobie wybrać [...]

Elo Najpierw zaległe wypiski Piątek-wolne Dieta trzymana,jadłem praktycznie same węgle,jedynie jeden posiłek był z małą zawartością białka,starałem się jeść to na co miałem ochotę,wpadły nawet 2 kitkety ---------------------------------------------------------------- Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo [...]

[...] VI Bieg WOŚP-3km Rano wstałem to zjadłem tylko jedną skibkę chleba z masłem czekoladowym,wypiłem kawę bo słabo spałem,dzień wcześniej mało piłem więc samego wieczoru wypiłem przeszło 1,5l napoju.Wyszykowałem się,sprawdziłem czy czegoś nie zapomniałem i w drogę,w trasie zjadłem 2 mandarynki.Jak dojechałem zapłaciłem [...]

Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]

[...] spokojnie(I zakres) Niedziela-wolne + 2X w tygodniu brzuch spięcia brzucha 2 serie Dieta trzymana od pon.-piątku Ten tydzień miał być na złapanie oddechu,w zasadzie same lekkie treningi,jedynie we wtorek szybszy trening,jestem bardzo zadowolony z tętna na treningach,w sobotę byłem zaskoczony najbardziej,zaraz po włączeniu pulsometr [...]

[...] w smaku ok,trochę mączny posmak,będę regularnie włączał co jakiś czas do diety Jak widać na wszystkich zdjęciach staram się żeby dieta była jak najbardziej urozmaicona,np. te same rzeczy ale na różne sposoby przyrządzone,żeby nie było monotonii,oczywiście to nie wszystkie posiłki jakie jem,za jakiś czas znów wrzucę małą relację tygodniową pzdr.

[...] Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 121 Kalorie: 410 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trening katorga,od samego początku ból brzucha,potem troszkę ustąpił ale i tak strasznie niekomfortowo się biegło,na początku co ok 5 min. musiałem przystawać bo bolało zbyt mocno,w nagrodę za [...]

[...] byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu klonowego,wypiłem porcję carbo,wyszykowałem się sprawdzając czy aby na pewno wszystko [...]

[...] nawiązywać do treningu siłowego, jednak jak wyżej wspomniałam ten w literaturze naukowej występuje wyraźnie jako "trening oporowy" a nie "trening wzmacniający mięśnie" Takie same zalecenia ma WHO dla małych dzieci co na pewno nie oznacza, ze wysyła ich na siłownie. Każdy ruch w formie sportowej przyczynia się do wzmacniania mięśni, biegając z [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

[...] seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) czy to ma byc same bialko, czy bialko+wegle jak w dzien treningowy? no bo bialko+tluszcze chyba nie, tak jak nie w dzien treningowy:) a jesli bialko+wegle to jakie te wegle? [...]