DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]
[...] jakiegoś głębszego zastanowienia, porządnej analizy. To wszystko jest takie płytkie. Brakuje jakiegoś mocnego wywiadu. Ostatnie jakie czytałem to takie pitolenie o niczym. Milion razy te same pytania i takie same odpowiedzi. Wiadomo, że mało jest piłkarzy, którzy sami będą nawijać coś ciekawego, ale nikt ich nawet nie chce prowokować do tego.
[...] jadasz sylwetka podobna z opisu mimo ze ja pare kg wiecej waze ale mam 185 cm wzrostu.... co do tego co jadasz to dokladnie to samo ja... ja tez mam tak ze moge przyslowiowego konia z kopytami zjesc i po 3 godzinach juz mnie ssie.... rozpisz moze godziny posiłków i tak mniej wiecj co jesz? Moze porównamy ze swoim moze te same bledy popelniamy
No prosze same nowości wołowina lepsza od drobiu... ser twarogowy odwapnia kości... jajka z żółtkami... no nieżle. Szczerze mówiac gdybym nie widział pana marka nazywo to bym pomyślał ze to jakieś brednie. Ale wyglada i lata praktymi mówią za siebie. Ja szczerze mówiac mam problem z przestawienim sie na wołowine. Po pierwsze problem z [...]
[...] kg x 8-10 x 2 4. RDL - 70 było na naprawdę dobrej technice, 80 już nieco gorzej - tutaj muszę pilnować aktywnej łopatki, za tydzień +2,5 kg 5. Żuraw - ciężko, narazie będą same negatywy 6. Tył barku - 9 lbs na 15x było w sam raz, ze stoperem trzymam dobre tempo, za tydz 11x12-15 i 9x15+ 7. Młotki - lekko, za tydzień 22 kg x 8-10 i 18/20 kg x [...]
[...] kg x 14 idealne tempo i technika, wolny negatyw i dzięki supinscji mocne dopięcie i góry ruchu, ekstra weszło w bicepsy, 10 kg x 19 jw, idealne tempo i super weszło w bkceosy, za tydz 12x15 mocno, 10x20+ 9. Allahy - Stos + 10 kg x 17 dobry progres, 19 szt x 20 sztos, dobre zatrzymania 10. Unoszenie - Ccx20 +10 same kolana, dobre czucie w końcu
[...] x 8, 120 kg x 5, 160 kg x 12, 130 kg x 18, 100 kg x 28 7. Wspięcia siedząc 60 kg x 12, 45 kg x 28 8. Spięcia leżąc 22 kg x 18, 15 kg x 20 + ccx30 9. Unoszenie Ccx 22 + 5x same kolana 10. Kółeczko 15x Dieta: 5450 kcal 1. Suwnica - 350x12 bardzo dobry progres, dobre tempo, 300x16 też dobry progres, dobre tempo, można dokładać 2. Przysiad - [...]
[...] 13, 9 szt x 11, 6 szt x 19 6. Wspięcia stojąc z hantlem jednorącz 8 kg x 25, 16 kg x 20, 20 kg x 16, CCx30 7. Allahy Stos + 15 kg x 16, stos x 22 8. Unoszenie Ccx 22 + 6x same kolana 10. Kółeczko 19x Dieta: 5600 kcal 1. Suwnica - 380x11 bardzo dobre tempo, po serii czuć czwórki ale trochę odzywało się lewe kolano, 330x15 dobra pompa, kolano [...]
apokalipsa - akurat wegle wywoluja odpoiwedz insulinowa - a insulina ma dzialanie antykataboliczne. Chodzi o to czy same wegle wystarczają, czy nie ma lepszych niż same wegle rozwiązan, w koncu co najlepiej spozywac po treningu Uzywam wegli, ale nie gustuję w odzywkach cukrowych. primocwks - tak, przesunąłbym na po sesji treningowej (closciowo [...]
Żadna ironia, split to dobry system treningowy, zwyczajnie za dużo na forach fanatyków FBW którzy po 3 latach walenia 5x5 mają wyniki siłowe takie same jak Ty, ważą więcej niż Ty i kombinują, która kreatyna ich mocniej porobi ;););)
Jakie będą kategorie wagowe i wiekowe, takie jak obowiązują w WPC czy ????? Oczywiście że takie jak w WPC , dodatkowo jeszcze dla niepełnosprawnych kat.wagowa do 75kg i powyżej 75kg. Muszą być takie same jak wszędzie w tej federacji , nie wyobrażam sobie żeby na zawodach rangi Międzynarodowej WPC było inaczej :-))
[...] samych żółtek, i fajnie by było móc te białka wykorzystać jakoś. Tylko teraz nie wiem, czy nie będzie ich za dużo razem z poranną jajecznicą - chętnie zostawiłabym tu same białka. 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twaróg półtłusty 120g jakiś tłuszcz tu bym dał Kwestia zasadnicza. GDZIE SIE PODZIALY "ZDROWE" TŁUSZCZE???? Obowiązkiem [...]
[...] samych żółtek, i fajnie by było móc te białka wykorzystać jakoś. Tylko teraz nie wiem, czy nie będzie ich za dużo razem z poranną jajecznicą - chętnie zostawiłabym tu same białka. oj oj oj... też tak lubilem dopoki, doputy nie owdzięczyła mi sie tym samym salmonella... cięzka choroba,szczególnie jezeli pyjdzie ci ją przechodzić w polskim [...]
[...] odmiany być tutaj dużym atutem ;) Fukinhot dałeś mi do myślenia z tym Tightem. Tylko weź wydaj tyle kasy na superspalacz, a potem odstaw go na półkę... Zobaczymy. No i jeszcze to potreningowe potem... Skończy się tak, że będę same koktajle wsuwać i nawet na śledzie mi już nie zostanie Ale tak to jest z nowicjuszami i musicie mi wybaczyć ;)
[...] 21.00 PRZED SNEM - białko Maximize Protein 95 30g (pół na pół z wodą i mlekiem 0%) TRENING Trzy razy w tygodniu, naprzemiennie na górne i dolne partie ciała. Raz w tygodniu same aeroby na czczo 40 min. TRENING I (górne partie + brzuch): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4 serie x 15 powtórzeń 2. Przyciąganie [...]
[...] białka w postaci prochu + jakiś owoc (od bidy carbo) ale trening nigdy na czczo a dobry sen i psychika owszem, zaliczają się do tych bardzo ważnych czynników ale same nie wystarczą z ważeniem nie jaraj się za bardzo bo jak nawet poskoczy waga to znaczyć będzie tylko jedno, zyskałaś mięśnie, i jeśli tak będzie to powinnaś być bardzo [...]
[...] Po treningu robię zwykle 20 minut - trochę ze względów czasowych, ponieważ sam trening zajmuje mi 1h40min, ale również tu na forum usłyszałam, żebym po takim treningu nie przesadzała z aerobami. Oprócz tego raz w tygodniu chodzę na same aeroby, i wtedy już robię 45 minut. Czekam na uwagi Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-21 12:30:13
[...] imponujące A skoro jesteśmy przy motywacji, to właśnie dziś udało mi się znaleźć zdjęcia fitnessek, które naprawdę mogłabym uznać za wzór, bo dotychczas widziałam same chudzielce ;) A najbardziej mnie natchnęła Aleksandra Kobielak na reklamie L-Karnityny. Normalnie siedziałam na maszynie, robiłam rozpiętki i się gapiłam na plakat jak [...]
kamill660 - ostre odtłuszczenie
