same

Mam na siłce te same hantle hesa i faktycznie gryfik ryflowany tylko miejscami i przy spoconej dłoni sztangielka sie ślizga. Powodzenia panowie

[...] +1cm PAS: przed: 80cm || po:82cm +2cm IV: ZDJECIA SYLWETKI (na czczo bez pompy, starałem się zrobic tak aby dobrze porównac wiec swiatlo w miare podobne i nawet te same majty %-) żeby nie było ze od tamtej pory w nich chodze %-) Zawsze pierwsza fota będzie: przed testem, druga: po tescie PRZED: [...]

90-60-90 patrzac na same wymiary wyglada to dosc mizernie, ale zdjecia z pierwszej strony sa niezle, dobra podsawa do budowania masy. przejrzalem wszystko dokladnie bo mam ten sam wzrost i rozmazylem sie-74kg ja ciezko wyobrazam sobie zejscie do 84-86 bo nie wazylem tyle juz chyba z 5 lat hehe. ciekawe jak to pojdzie... powodzenia zycze i bede [...]

Wuchta34, dzięki, a ja osobiście życzę Ci ponad 220kg WL raw. Sevrond, jak się czułem? Podobnie jak na pierwszym treningu B15, bo ciężary mniej więcej te same, bądź mniejsze. Co trochę śmieszne, patrząc po wypisce z pierwszego B15, WL z 5kg więcej poszło: "Bez żadnych problemów, zapas spory.", a wczoraj jakoś słabiej. Za to w podciąganiu [...]

[...] a ostatni negatyw bardzo powolny. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 30; 35; 40; 45; 50 (+5kg) OPINIA: Przy 50kg już mały problem z poderwaniem i zarzuceniem sobie sztangi, ale same przysiady bez problemów. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 3 różne ćwiczenia po 1 serii. 9 BRZUCH B OPINIA: Zrobiony. [...]

[...] znacznie lepiej niż ostatnio. W unoszeniu bokiem jeszcze pomagałem bujaniem, ale w wyciskaniu nie musiałem wybijać z nóg. Trzęsło mnie całego i jak ostatnio ledwo podnosiłem same ręce w górę po skończonej serii. OCENA: 2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 8; 10; 13 (+1kg) REKORD! OPINIA: Po 10 powtórzeniach zgubiłem się w liczeniu i robiłem [...]

[...] 21; 28; 31,5; 7x35 (+2kg) OPINIA: Dziś porażka. W ostatniej ładnie 7 powtórzeń, 8 to takie dziwadło byłe wydrzeć, pozostałe 2 z pomocą, a raczej podnosił kumpel, ja robiłem same ruchy negatywne. OCENA: 1/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 32; 42; 47; 52 (+4kg) OPINIA: Bardzo dokładne, głębokie i męczące siady. Ostatnia seria na styk. OCENA: 2/5 8 LYDKI B [...]

[...] 9x - na klatę 7x - na klatę 9x - tric 7x - tric xx - tric - ileś tam serii Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 12x8kg 10x9kg max x 7kg Na końcu ledwo same ręce podnosiłem + brzuch 2 ćwiczenia w 2SS. Opinia: Trening spontaniczny. Zabawa z ćwiczeniami. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa 2. Ryż brązowy [...]

[...] 15x+15x 15x+15x 7. Aero czas: 30 minut prędkość: 6,7km/h dystans: 3,4km Opinia: Świetny trening, nieporównywalnie lepszy od poniedziałkowego, gdzie ciężary były takie same. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g [...]

[...] zawieszę prowadzenie dziennika z powodów: -micha jest tragiczna (słodycze, pizze, inne shity) w ostatnim okresie jem tego więcej, niż chyba przez cały czas prowadzenia DT... -mała motywacja do ćwiczeń, coś ćwiczę, ale nie chce mi się -sesja się zbliża, a obecnie same zaliczenia -myślę nad porządną przerwą, żeby dobrze zatęsknić za ćwiczeniami

same przysiady wiele niedadza do wyskoku. trzeba tez cwiczyc dynamike. mam niezly program na wyskaok ale zeby owocowal to trzeba miec silne nogi - czyli MAX = 2x masa ciala. Jak jest kots zainteresowany to mam tez program na sile nog. Sam to wyprobowalem (jak zaczynalem to mialem 71cm wyskoku teraz skacze 87cm.)

Wczorajszy trening i miska. Wrazenia: ogolnie strasznie mi sie nie chcialo, ale jak juz poszlam to trzeba, bo (jak mowi moj szawagier) "plecy same sie nie zrobia" |-) 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kgx12/16kgx12/16kgx12P L tylko 9 14kgx12/16kgx12/16kgx8L i 12P 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 plus 14kgx5 na L 2a. martwy [...]

[...] antimutagenic, and chemopreventive effects as well. Curious Fact: Have you ever wondered why potatoes and sweet potatoes turn brown after being cut or peeled? Phenols, the same compounds that benefit our health, cause the browning in a complex enzymatic reaction involving amino acids, oxygen and enzymes. Nutritional Facts In addition to [...]

[...] Codziennie jeszcze przyjmuje mieszankę geinera z białkiem serwatkowym 50/50 - ok. 120-150g Nie mam możliwości bardziej trzymać się diety, bo pracuję od rana do wieczora i ciężko z wolnym czasem na przyrządzanie. Kasy też nie mogę zbytnio puszczać, bo są też inne potrzeby ;) Mimo wszystko nadal polecasz te same produkty? Z góry dzięki za poradę.

Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno

[...] mi bloga zaspamowac ************************************************************* dam wypiske zeby poziom POWAGI nie spadl trening: aero: 60minut---> zapodalam dzisiaj same zero, caly zas przymierzam sie do treningu nog, ale po tym 10x10 chcialam troche odwlec nadejscie tego treningu micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka [...]

nie, inaczej, po prostu jak sie lubi i toleruje wegle to wtedy bilans 'zerowy' potrafi w kosmos odjechac, nawet na czysto najlepsze, ze ja takie same objawy jak Ty mialam na weglach z warzyw i owocow (ok.30-50g) Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-28 18:16:27

A jest sens wykonywać w domu oddzielnie te wznosy na piłce i supermeny bo ani piłki ani za wiele miejsca to na mojej siłce nie ma? Jest brama ale mają tylko drążki do niej a brakuje czegoś do zaczepienia stopy. Tam trenuje mało dziewczyn podobno same kupują jakieś gumy czy inna zaczepkę i zabierają po treningu:)

agathko babciną zupę to chyba dobrze liczyć nawet na zapas :D było jajo, tłusta śmietana i ziemniory, robiona na tłustym rosole. znalazłam w internecie ile mniej więcej może zawierać BWT taka zupka i kalorie same się wyliczyły w dzienniku. Może i coś poplatałam z liczeniem, ale napuchnięty przez kilka godz brzuch nie mógł się mylić ^^:)

Nie jesteś przekonany co do TS? a trenując TS to co robisz? piłke wyciskasz? Przecież to są te same ćwiczenia, które wykonuje każdy z nas. Naprawdę zrozum ,że na tak małym ciężarze nie będziesz czuł porządnie napięcia mięśni i nie wyrobisz tym samym techiki. Przysiady zrozumiem, nie każdy będzie traktował nóg jako priorytet, sam zresztą zaczynałem [...]