Faktycznie same BIO żarcie ^^ Jajka i twarożek też BIO - tak w razie czego, bo tam nie dopisałem "BIO" na końcu. Jedyną rzeczą, która nie jest BIO, jest kurczak od pana rzeźnika. Bo jeśli bym w bio-shopie kupował, to niestety nie byłoby hajsu na nic. Dlaczego? Taki kurczak kosztuje 28€ za kilogram :-D
[...] st.) 8x25m zm. st. 45sek. 400m (50kr. - 50cw. st.) 8x25m zm. st. 45sek. reszty nie dałem rady przez 50 minut zrobić. i zauważyłem że ledwo ci Ciężko mi się płynie 50nn.st że same nogi... za to coś z techniką lepiej bo mi się lepiej pływało... ta 8x25m żabą jest tak dla relaksu bo z palcem płynąłem w dupie.. czasami robiłem 4x50 żabą i ez dla [...]
[...] zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 [...]
Z moich obserwacji wynika, że z takich akcji jak również u osób które były w trakcie odblokowania lub po, wychodzą same dziewczynki. Gdzieś nawet czytałem (chyba po angielsku), że ma to dość duży wpływ na płeć, w jaki sposób? Nie mam pojęcia. Po tym zacząłem się przyglądać dzieciom które ostatnio urodziły się kulturystom, bądź znajomym dla których [...]
Nie będzie dramatu bez...hcg odblokuje Ci tylko same jądra ale spokojnie dojdą same do siebie tylko zajmie to trochę więcej czasu. Po pierwsze nolva jest efektywniejsza od cloma. Wykazano właściwości zwiększające reakcję LH na Gn-RH, natomiast clomid może tę wrażliwość obniżać po kilku tygodniach stosowania. Jak połączysz to razem będziesz miał [...]
[...] nie. To prawda że dziś już na scenie nie ma miejsca dla tzw."czystych". Ale zapewniam Cię: wszystkie podstawowe zasady treningu odżywiania i suplementacji są takie same dla osób czystych i biorących! Ci ludzie wkładają w swoją pasję całe swoje życie i robią wszystko w każdym aspekcie w celu osiągnięcia sukcesu. Ich droga do celu nie [...]
Myślę, że wiele osób zajmujących się treningami innymi niż "klasyczne" ma takie same dylematy. Niestety nie mamy trenerów, fizjologów, dietetyków. Każda inwestycja czasu i energii może się okazać inwestycją chybioną. Jak to w życiu. Możesz całymi latami wyciskać, ciągnąć, pchać i... dupa. Bo zabraknie jakiegoś elementu. Małego gówna, którego brak [...]
[...] kulturystyczny, to kettle mu tego nie zastąpią. Są pewne specyficzne ćwiczenia, które można z nimi wykonywać - uginania i wznosy z kettlami, to nieco inna bajka niż te same ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami. Idąc dalej ---> po co komu ciężary, skoro samym treningiem z masą ciała można wyrobić sobie sylwetkę (co kto lubi - Arnoldem nikt nie [...]
[...] Możesz: - przez 7 minut robić EMOM: 15 rep. - przez 7 minut robić rwanie 24 kg odważnika w tempie 10-15 rep/min - przez 7 minut rwać 24 kg z maksymalnym zaangażowaniem Te same 7 minut w dzień lekki: - rwanie EMOM: 5 rep - rwanie: w tempie 5 rep/min (bez odstawiania odważnika - odpoczywasz z zablokowanym łokciem w górze) - rwanie: 24 kg ale [...]
Właśnie jakiś lewar ostatnio napisał w SF, że swing to ćwiczenie pomocnicze do MC. Ale on żyje z targania sztangi z półtonowym ciężarem. Same ćwiczenia balistyczne nie dadzą jednak takiego bodźca jak solidne wduszenie stawów w ziemię. Ale to nie więcej niż 3 - 5 konkretnych powtórzeń, bardzo rzadko. Jak piszesz. Ja też się porwałem na ten niewinny [...]
[...] plywam, nawet po 3 km dziennie, możesz mi powiedzieć czy te objawy ustąpiły, jestem po wielomiesięcznym ciężkim treningu fizycznym ogólnorozwojowym, od miesiąca mam takie same zaburzenia równowagi podobne do twoich, mialem RM głowy , rtg klatki, badanie krwi, cisnienie tetnicze, wszystko w normie, nie mialem RM szyi, oraz badań [...]
[...] - weź 5-20 ćwiczeń i się zmęcz. Takie obwodówki to już sam sobie składałem.. Fajna zabawa, serce wali, kondycja rośnie. Trzeba by wykupić jakiś program, żeby móc ocenić - same filmiki gość ma OK, jednak to wyrwane z kontekstu treningi. Chyba, że ktoś chce się umęczyć w 10-20min i robić cokolwiek - to taki metcon to nie ważne czy Flynna, czy [...]
[...] na temat kondyci "męskości". "Mięśnie są efektem ubocznym ćwiczeń słowych." Jaki mówi ruski wielki brat, a Partia nigdy się nie myli. Dlaczego odważniki? Bo są kompletne same w sobie. Sztanga potrzebuje talerzy, stojaków, miejsca. Sztanga nie pójdzie z tobą na spacer albo przynajmniej poćwiczyć na trawnik. Nie pojedzie z tobą do lasu ani nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takiej diecie moim zdaniem i tak nie masz za dużego wyboru, więc koszty bardziej się zwiększają bo po prostu więcej jesz, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym kupisz to samo mięso, ten sam twaróg, te same warzywa, te same jajka... Wszystko zależy od ilości.
[...] A more feasible explanation is that caffeine interferes with the contractile properties of muscle. Would it surprise you that relaxation and power are one in the same? In truth, strength is the outcome of the coordinated interplay between muscle contraction and relaxation. For example, when performing a biceps curl the triceps must [...]
[...] rzecz - naucz się cierpliwości. Trudno żebyś miał jakieś nadzwyczajne wyniki od lipca tego roku. O wynikach pogadamy w lipcu roku przyszłego! Na razie jedz, ćwicz a wyniki same przyjdą! Twoja dieta jest zdecydowanie zbyt uboga w tłuszcze. Zwiększ ich udział w diecie do około 20-30%. Odpuść sobie na razie wszelkie diety tłuszczowe, są one w [...]
[...] z oferty Olimpa no i powstał kolejny produkt. Mega super anaboliczno-nokautujący z butów wyrywający Creatine Xplode. Sorry za szydere, ale według mnie ostatnio Olimp puszcza same beznadziejne produkty, takie typowe pod zarobek, nic interesującego. Jak kiedyś to była moja ulubiona firma to na chwilę obecną kupuje tylko ich witaminy i omega gold. W [...]
[...] wakacjami. Wrzuciłbym diete, ma ktoś pomysł jak przerobić fotke by zajmowała mniej ? bez tracenia jakości ? bo pisać mi się nie chce. Wyglądałem podobnie 1,5 roku temu-te same wymiary dokładnie, lecz po kontuzji i dołkach z przyczyn osobistych spadki były choooojowe. Związał się z tym brak diety w ogole, ciągły stres, brak możliwości treningu [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
