same

Veronia ja po tych ćwiczeniach nie mam siły podnieść sie z podlogi,(chociaż pod koniec nie robię zadanych serii) wypluwam płuca, łzy mi same lecą, k*****y ślę jak nigdy dotąd, a Ty jeszcze robisz wyciskanie sztangielkami i PLANKA 8-O 8-O. jesteś niesamowita :-))

veronia robale i nerki robiłam w czerwcu (ok. 56 str. w I), potem same nerki w grudniu (ok. 150 str. w I) i samą wątrobę w kwietniu - wpisów nie mam i efekt wagowy marny, bo zrobiłam lajtowo, ale wyhamowałam tym łaknienie powielkanocne :-) Teraz jest bardzo dobry czas na czyszczenie. Są tanie warzywa i owoce jagodowe :-)) Zimą jest dużo [...]

[...] żadna chemia. Jest jeszcze sposób z książki Tombaka ale to dla hard corów :P Zmiażdżyć ząbek czosnku, zawinąć w coś (wata,gaza, płatek kosmetyczny) i wsadzić do nochala na chwilę, parę minut - pewien laryngolog to prawie wyśmiał a drugi stwierdził, że czytał, że to pomaga i wyniki same mówiły za siebie. Drogie to nie jest, spróbować można ;)

[...] i do diety. Miałam zakupić sobie sprzęt do domu ale gdzie ja to pomieszczę... I tak oto mam karnet na 3 miesiące na siłkę. Pozostaje mi tylko nauczyć się nazw ćwiczeń i je same opanować. Co do wyjątków. Łatwo je zjeść a potem człowiek ma rozstrój na kilka godzin. Ja np wczoraj męczyłam się po papryce. Jakoś to warzywo mi zupełnie nie pasuje [...]

[...] podwyzszenie + 10-15 min aero Tydzien2. 10 podciagniec klasycznie + 40 invert rows - w domu bede musiala to pominac, nie mam jak zrobic. A co zamiast podciagania? zostaw same inverty 50 pompek - chyba cos jedno zero za duzo :-D nie, robisz tak długo az zrobisz to nei jesttrening na czas, ale na zrobienie wszytskich ćwiczeń, mozesz sobie [...]

Wiesz ja pisałam ten trening martucholec ale tak wygąda ze własciwie mozesz go brac zywcem również dla ciebie będzie bardzo dobry, macie dokładnie te same problemy. Jezeli cos przegapiłam i nie nadaje sie do domu prócz tego jednego dnia to mów Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 3a. [...]

[...] na suwnice Waga suwnicy plus 30 kg kg x 3 x 12 35x5x5 30,30,30,30,30x5 30,35,35,35 x5, 35x4 20 kg x 5 Zeszłam z suwnicy i mi nogi odmówiły posłuszeństwa. Kolana same się złożyły. 3. opuszczanie na drążku 3x10 8,6,5 8,6,4 8,5,4 5,5,4 6,4,4 Progres gigant :-> 4. wyciskanie sztangielki jednoracz stojąc 3x 8-10 na strone 30 sek 7,5 [...]

[...] pisz czasem, nie ukrywaj się.... Wprawdzie duzo mi brakuje jeszcze do plecow z avatara, ale juz moje lubie nawet. Tylko cos fotki nie zrobilam w obcasach i sukience :-D moze kiedyś :-) Dorzucam wiec same plerki :-) Hasa - };-) };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c7f951e72d4ffd8381818d027d6860.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-05 18:02:24

[...] że opiekunka wraca od poniedziałku. Latanie między szkoła, przedszkolem, zakupami i próba wpasowania jeszcze pracy w to wszystko mnie wykańcza. Chylę czoła przed tymi, które same dają radę, czyli przed większością.... @@-) Na siłowni dziś dzikie tłumy znowu. Kurrrde. I okupują sztangi, ławeczki, a zamiast ćwiczyć pieprzą o głupotach z sąsiadem... [...]

musza byc tam pompy , szukaj w angli anglika bo same rumuny i polacy

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

Wtorek Ostatni trening w tym roku udany :-) Troche kolejność pozmieniana w stosunku do porzedniego planu ale cwiczenia zostaja te same . Życze wszystkim lepszego tego Nowego Roku Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 2. Floor press smith 4x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. [...]

No trening wygląda kozacko, same podstawy na niskich zakresach, na drugi dzień tez masz tak, że czujesz się jak kapeć po nogach? Ja do połowy dnia praktycznie jakbym dopiero co trening skończył.

same plusy hehe

Zgadza sie , ja w planie zrobilem prio na lapy raz same raz osobno

Piatek Dzisiaj poleciały same plecy , jutro zrobie łapy z barkami i lece na tydzień do siebie na Śląsk pozałatwiac pare spraw , może jakies góry zahaczę przy okazji jak bedzie czas. Tak wiec tydzień bez treningu mnie czeka. Trening Plecy 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 [...]

Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]

Same mistrze patelni :-D ja zawsze tej oliwy zapominam dodac ;-) Malo tluszczy jem z tego powodu .

same barki to krociotki trening dzis byl :)

Chodzi mi o to że myślałem że podejdzie do tematu odpowiednio no i same pomyłki w makro na tym poziomie to trochę też nie na miejscu :)