same

kurde, miętki: na moje oko masz 12-15 %. pomiar niezbyt dokładny plus minus 10 % nie no, ale serio wydaje mi sie ze miedzy 12-15% sie miescisz, choc to tylko wizualne wrazenie. nie wiem jak tam nogi i dupsko masz zatłuszczone bo jeszcze fot nie wrzuciles... tylko nie bierz sobie zbytnio do serca mych slow - same nogi wystarcza

Tak ucziwie- to nie nudzi mnie ten trening. Jest to typowy split pod kulturystykę, same podstawowe ćwiczenia. Zmieniam tylko sztangę na hantle i odwrotem, liczbę powtórzeń i czasami ćwiczenia. Czasami, bo co można więcej wymyślić? Nie jestem zwolennikiem kombinowania jak koń po górę, typu wyciskanie leżąc na Bosu z nogami za oknem i tego typu [...]

To obciążenie takie same we wszystkich seriach czy ostatnie serie?

No dobra, skoro ladnie prosisz... Znow, te same bledy, co u innych. Jakie sa 3 najwazniejsze posilki dnia ? Sniadanie, przed T i po T, tak ? Tam masz dac sporo ww i bialka i to najlepszej jakosci. Rano jaja, platki, a wokol treningu ryz lub kasza i miecho (piers, wolowina). Twarog na noc w miare mozliwosci, bo tak bedzie najkorzystniej... [...]

w sensie te same składniki w innych produktach, np filomag + inne

powiem tak z przedmiotow co sa same w LO to bym mial srednie z 4, w gim mnialem 4.65 , 4,5 4,4 z tych mi idzie ok najgorsse sa te ZAWODOWE trudne to jak hoy i na tych warsztatach hoya ucza. :/

[...] ugotowanie czy juz po? Bo np jak po to 100 g to jest no moze z 2 lyzki... bo wtedy jest ciezszy wiadomo to ja to jest? i kolejne. Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd

[...] Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd I jajka. Np na snadanie jajka tzn pisze np platki owsiane, mleko, jajka.Mam rozumiec jajka juz po mleku gotowane zjesc po prostu ?

[...] praktycznie cały trening %-) od 6-7 push press'a zmieniłem na Rammsteina bo potrzebowałem kopniaka hehe jeśli chodzi o wagę to pewnie jakieś 98-99kg. Waga z początku dziennika 97.5, następne ważenie pewnie na koniec masy bo zbytnio nie kieruje się wagą. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-20 16:11:44 a w pas ci cos poszlo czy same mieso idzie?

IGM zrób na następnym treningu w ramach eksperymentu na setce 30 przysiadów, węgle Ci same do buzi wskoczą %-) to jest ciężar dla Ciebie mały, więc raczej bez problemów

[...] drążek-> ładnie poszło dodałem tym razem 10kg http://www.youtube.com/watch?v=bELLjj_mUsM prostowanie-> trochę za szybko robione http://www.youtube.com/watch?v=jdNttP_J6Yw wiosło-> nie wiem czy może być.Krzyczcie jak kuleje technika http://www.youtube.com/watch?v=6bOCj4lAJaE dzisiaj jedzonko 2x takie same : ostrowia po wymieszaniu

w 3:40 same fejki %-) a tak wogole słabo to widze, ogólnie na insulinie sie nie znam ale z tego co mi wiadomo to dieta musi być jak pod zawody aby nie zrobić z siebie tucznikan, a ty juz masz prawie 100 w pasie ... i dajesz mleko do gainera 8-) i na ch** 10g bialka w porcji . niczego tutaj nie rozumiem ... rozpisz swoją całą dietę w ciągu dnia [...]

Daj foto UcantCme... Będziesz wiarygodniejszy i inaczej tu każdy podejdzie do tematu. Nikomu nie chodzi, żeby Ci zjechać peesde, ale czasem wnioski same się nasuwają po tym co piszesz.

[...] jak się komuś nie podoba niech założy swój temat i zrobi go po swojemu Nic dodać nic ując. przed chwilą o tym napisałem... Wielu ludziom tu dziękuję za sugestie, podpowiedzi i trochę humoru (szczególnie Bling i Procek, mimo że niekiedy przesadzają ;P). Ale takie wypowiedzi jak wyżej to piszą dla mnie same Lamusy którzy nei potrafią nic osiągnąć.

pomiary są w zasadzie takie same od dłuższego czasu. tak najprościej mówiąc, na bicepsie mam tyle samo tłuszczu co jak zaczynałam ( tak mi się wydaje) ale do tego doszło mi trochę mięśnia i teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe. Tak mam zdjęcia z przed i po, od około dwóch miesięcy nie ma postępu w utracie tkanki tłuszczowej. Zmieniony [...]

Graty :-) co zamowilas? Co do fizjo to praawda... zaluje ze tutaj to tak malo popularne. No i koszta. No i nie mam czasu %-) Ale po 2 wizytach w Pl wrazenia takie same, martwe to byla sama przyjemnosc

[...] m ramienny to ta dluga :D Zaokrąglenie, że w przedranmieniu są tylko mięsnie od palcy i nadgarstka nie jest dobre. Wez sztange zlap nachwytem w waskim rozstawie rak i zginaj same przedramiona. Nadgarstki beda sztywne, palce tez... a jednak boli:D Co do ze cwiczenia z prostowaniem nog nie cwicza czworoglowego... a co cwicza? Jak sam napisales [...]

[...] treningu HSS 100 przy trenowaniu ramienia ?? W artykule do którego linka znajduje się na dole znajduje się wypowiedź: "You really can't train two muscles in the same session using the full HSS-100 template — it would be too much." To zdanie znajduje się w "rozdziale" What? No HSS-100? [...]

"You really can't train two muscles in the same session using the full HSS-100 template - it would be too much." ależ my nie robimy na jednej sesji HSS na 2 partie mieśniowe, Nawet w dzien 3 treningu nie są to pełne HSS'y :).

Po tej specjalizacji w następnym planie ramionom daj odpocząć, trenuj je mniej intensywnie niż pozostałe partie. A będą rosły same z siebie 2cm-dobrze,na pewno i siła we wszelkich wyciskaniach skoczy