same

płatki z twarogiem i masłem to co innego niż same płatki z twarogiem ;) i to napewno ze smakiem wchodzi

[...] długo do tego "dorastałem" żeby odpuścić trening kosztem regeneracji :D tym bardziej że ja na trening schodzę do piwnicy i jestem xD więc żadna droga mnie nie zniechęcała dodatkowo :D 3Dni to właśnie taka optymalna ilość wg mnie :P no chyba że w czwarty robi się same ramiona np :D bo gdzie porównywać trening ramion do całych nóg np :P

[...] Teraz to będę mieć podwójna motywację aby go prowadzić. Pamiętam, ze jak kiedyś prowadziłem tutaj dziennik to ten dział trochę bardziej żył. Ale niektóre twarze ciągle te same. Ja jak miałem więcej czasu to lubiłem sobie poczytać, zawsze można była zobaczyć jak ktoś trenuje.Twój Marian dziennik to jak już kiedys wspomniałem przejrzałem cały [...]

same hiciory

We wczorajszych hitach same wygrane gości, nie miałbym nic przeciwko temu żeby ta tendencja się dzisiaj utrzymała.

[...] w domu. Trening w warunkach domowych, z kręcącą się pod nogami młodą wymaga ogromnego skupienia %-) moje opanowanie wzrosło o 100 % W domu najmniejszy ciężar to 2 kilo ( same gryfy od hantli) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 pilnowałam lewej ręki, znowu jakby gorzej, prawa bardziej z przodu, lewa bardziej z tyłu 2. Wznosy bokiem - 4x [...]

[...] wykorzystać? Nie, nie macie. Nie znacie swojego organizmu na tyle, żeby wiedzieć co działa i jak działa. Nie zauważacie jak reagujecie na manipulacje w diecie. Zostałyście same. Z ciężkimi treningami, bez żadnej opieki i nadzoru. Nawet jeśli tym, co obecnie robicie, sprawiacie sobie krzywdę, to jesteście tego nieświadome. I nikt Wam tego nie [...]

23.07.2013 DT Same ciężary pisze :) Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie ( kozioł ) 10kg/12.5kg.12kg/12.5kg Ściąganie drążka 2s: 25kg/30kg :) Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 5kg/15kg/20kg/20kg Barki: Arnoldki 3s 7kg/7kg/7kg Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

E to spokojnie, debiutant jak chodzi o nogi - pójdą wymiary same, nie zauważysz kiedy.

Dla urozmaicenia proponuję na mniejszych ciężarach w wiośle łokcie prowadzić przy tułowiu a przy większych ciężarach wiadomo łokcie same się rozjeżdzają. Wykonuję na bardziej ugiętych kolanach i jestem bardziej pochylony do przodu. WW ładny ciężar

Kubsa bardzo fajnie prowadzisz dziennik milo patrzec a wypiski mowia same za siebie.

cwiczysz cos teraz? jakies przysiady? tez zlamalem reke,w piatek w takiej samej sytuacji jak ty, w gipsie mam 2 palce zewnetrzne prawej reki i pol przedramieniia, zastanawiam sie czy jeest sens cwiczyc same przysiady, brzuszki, dzien dobry itp

[...] są w stanie asymilować. Zawsze się skończy skonwertowaniem do cukru. A bierz pod uwagę, że u początkującego ta pojemność wchłaniania proteiny nie jest wielka, bo mięśnie same w sobie nie są ani duże ani silne. Nie tak szybko się je uszkadza jak u zaawansowanych. Split góra/dół dobrze podkręci metabolizm, byle dokładać na sztangę coraz [...]

Daje rade.Dziś pocisnołem plecy wczoraj klate biceps. Opisze jutro dokładnie bo teraz oczy same mi sie zamykaja,ale pochwale się że kaltke skos na sztangielkach skończyłem w trzecim ćwiczeniu w czwrtej serii 10 powt z 75kg.

barki i nogi bym rozdzialił do klatki trzeba cos dodać ręce mogą byc same ale jakieś male grupy też można dorzucic problem robi się wobec tego z plecami- można rozdzielic ew. co powiesz na umieszczenie najszerszych z kaltką a mc i szrugsow na "wyeksportowanie' do innych grup? natomiast jesli chodzi o ową szerokośc to niejako trezba ja wpisac [...]

[...] tudzież oderwalem od innych grup w każdym razie ma to duzo większe uzasadnienie niż trening klatki w ten sposób barki chcesz przepracowac doglębniej- więc i je pozostawilem same jako duża grupa biceps i triceps natomiast już wlaściwie uzasdnilem dlaczego- na ogolne efekty wplywu kolejnośc raczej miec nie będzie- ale lepiej się -chyba, że u [...]

[...] i szamać :-D Dzisiaj też pierwszy raz od baaardzo dawna pierwsza kawa a inne płyny to woda :) pierwsze zdjecie miski jest z wczoraj a drugie z dzisiaj chociaż mają takie same daty bo wczoraj robiłam zrzut i jeszcze wrzucam zdjęcie bardzo dobrej sałatki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f4a32a22614b21ba679df536e84314.png [...]

[...] dosłownie mówiąc prawie rok temu , miałam takie ataki na słodycze po dłuższym nie jedzeniu ich, że po prostu jadłam je w dużych ilościach nie mogłam się powstrzymać i to same ciastka i ciasta, jadłam do oporu aż było mi nie dobrze. Dzisiaj już prawie skusiłam się na sernik, poszłam do sklepu i wzięłam sobie loda który ma najmniej kcal.Mam [...]

[...] czego się cieszę. Jedno, co mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, to tłuszcz się nie odkłada. Mięśnie natomiast rosną, kiedy się ćwiczy, a kiedy nie, to pozostają takie same. A tępo chudnięcia zależy od cech indywidualnych i od diet, które się wcześniej stosowało. Jeżeli ktoś był na drakońskich, to w pierwszych tygodniach może trochę [...]

[...] to dobry pomysl. Sama mam ja pokreslona od poczatku do konca dzieki czemu latwiej teraz cos znalezc. Zupy gotuje bardzo rzadko. Jesli gotuje to do posilkow weglowodanowych same warzywka, do tlustych zup nie jadam. Ale minus wywarow miesnych jest taki, ze wszelakie toksyny z miesa przechodza wlasnie do wywaru, no a my sie tym zajadamy. Co do [...]