same

Ja dzis nie spalem, przed chwila mialem sieste, marzenia same sie nie spelnia

[...] 4x15 +ds w ost serii 15x35 /15x40 /15x40 /15x40 + ds:10p x 30kg Unoszenie na bok siedzac na lawce 5x20-12 + 2x ds w ost serii 25x3 /18x6 /16x6 /14x6 /12x6 +ds: 3kg x 10 + same ramiona x15p %-) Tricek: Prostowanie ramion na wyciagu, chwyt na szzer.barków 4x10 10x25 /10x30 /10x35 /7+3 x40 Wycisk wasko 4 x 8-6 + 1 regres 8x50 /8x60 /8x65 /5+1x 70 [...]

plecy fajnie wygladaja za sprawa dobrze rozwinietych naramiennych, same najszersze wymagaja poprawy ale ogolnie az tak całkowicie hvjowy nie jestes, cycek tez nie jest taki zły ;-) nogi mi sie za to nie podobaja, czworka brak ogolnej masy i detalu

[...] tak: masakra %-) 1 seria poszła "gładko" minęło 20 sek i cały zayebiscie napuchnął, a potem już było tylko lepiej %-) Co mnie najbardziej zdziwiło! Ciężary były prawie takie same jak tydzień temu, zrobilem pompy na poręczach-kazde ost p było walką, potem myslałem ze w francuzie zrobie 5p i to bedzie wszystko a tu nawet nieźle było ;) Na koniec [...]

[...] zaczne juz w sb lub nd) ruszam z nowym planem i partią 2x w tygodniu raz ciezko, raz lekko, ale jeszcze zobaczy sie mysle nad czyms takim: Nogi całe bym robił raz ciezko same podstawy, a raz lekko- sama izolacja, nie będe raczej rozdzielał treningu na dwojki i czwórki Plecy myślę rozdzielić na grubość i szerokość, gruboś zrobie z nogami [...]

[...] 15p będe robić a tu taki uj %-) na 8p skonczylem serie. Po treningu ledwo sie przebrałem i do domu. teraz nogi mnie tak bolą/palą/chvj wie co, że chyba trenig był udany. Jak łatwo zauważyć robiłem same czwórki, nie ma sensu robić po tak ciezkim treningu dwojek na odczep się, poświęce dla nich osobny dzień i też je przetrenuje tak jak się należy

[...] };-) wszystkim kobietom życzę osiągnięcia celów, motywacji w dążeniu do nich, pozytywnego patrzenia na siebie i świat dokoła oraz niekatowania się za potknięcia, niech one same w sobie będą powodem i kolejnym krokiem ku lepszemu };-) TYDZIEŃ II, dzień 37 08.03.2016 DNT Micha: seler nać, papryka, sałata, kalafior, brokuł Suple: Omega3, selen, [...]

[...] że będą robić serie rozgrzewkowe i dziękuję w tej dziedzinie Pauli, bo wytknęła mi to i poszłam po rozum do głowy };-) Natomiast obawiam się o te lędźwie, mam nadzieję, że same rozgrzanie ich pozwoli uniknąć bólu. TYDZIEŃ II, dzień 38 10.03.2016 DNT Micha: Warzywa: brokuł, kalafior, seler nać, sałata, papryka Suple: omega3, wit b,d, selen, [...]

[...] rzodkiew, ogórek kiszony domowy Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, euthyrox, wit b,d, magnez "Dopóki będziesz robił to, co robiłeś do tej pory, będziesz uzyskiwał takie same efekty jak do tej pory. Jeżeli nie podobają Ci się dotychczasowe efekty, to musisz zmienić swoje dotychczasowe postępowanie." Zig Ziglar [...]

[...] sie. Zanim siegnalem po tren to sie malo w gacie nie zesralem bo poprostu jestem ostrozny. Druga sprawa jako osoba kumata chyba widzisz roznice miedzy trenem a DNP? Chocby same badania i lata doświadczen z trenem daja poczucie tam jakiegos bezpieczenstwa bo o DNP niestety za duzo nie wiadomo a pare zgonow przeciez bylo ;-) Tren leci tylko w [...]

Dzisiaj wypadły bareczki ;-) Same klasyczne ćwiczenia :-) Wyciskanie siedząc na smithie 4s (50-70kg) - pewnie dałbym radę 2x tyle, ale jakoś lepiej czuję barki, gdy nie robię siłowo Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s Podciąganie do brody szerokim chwytem 4s (40-60kg) Unoszenie hantli na boki 3s (15-20kg) Nagrywaliśmy filmik, więc jeśli chce Wam [...]

paka jak zawsze same konkrety, sponsor sie stara;d widiz chyba w Tobie potencjał;-) kvrwa ale nabity to Ty faktycznie jesteś i łapska całe juz w zyłach, pregi na dupie mówisz ze wychodza, a tu jeszcze tyle do zawodów ;-)

czyli w sumie przyczyny takie same jak u mnie... dobijemy w październiku na MPJ bo tez zapowida sie gruba impreza ;-)

[...] kilka razy mi myśl przeszła żeby spróbowac się przygotowac jak skoncze offa...bo wiadomo byłby cel była by wieksza motywacja, a nie tak jak teraz brak celu, brak motywacji, same pokusy i jeszcze bez robocie %-). A po offie tak i tak musze zaczac od redu, bo niestety tłuszczyku sie troche odkłada, waga stabilna ~95kg, ale nie wiaodmo ile by z [...]

Na plecy masz same wiosłowania praktycznie, brakuje podciągania na drążku. Na tricepsy troche dużo serii. Tak mi sie wydaje;)

[...] ale jajek nie było, a do sklepu nie chciało mi się iść tak wcześnie A dzisiaj sobie zrobiłem przerwe od dietki tzn. śniadanie i 2 danie troszkę inne. Obiady juz takie same. A nad kolacją pomyślę, dzielnie trzymałem dietkę więc jeden dzień odchyłu nie zaszkodzi A co do placków mam takie pytanie wygodnie się je szama? Bo zwykłe się wbijają [...]

Masti napisał "Tak to jest z psami-jak róznia się z włascicielm temperamentem-są same kłopoty" dokładnie tak. zresztą dotyczy to nie tylko relacji między człowiekiem a psem. Sam decydując się na tego pieska poświęciłem sporo czasu na zapoznanie się z jego charakterystyką, opiniami właścicieli itd. w Anglii psy typu mojego staffika nazywane są [...]

flex stał za kamerą %-) same rarytasy \-)

[...] ,zarobek i rozrywke całemu prawie imperium-dodatkowo impuls wszelkim naukom.Np Coloseum zbudowano 1000 lat przed powstaniem Polski.... i przez 2000 lat ta budowla przynosi same korzyści:wciąż coś się tam dzieje-kiedyś jako baza surowcowa,dziś non stop robota przy jej konserwacji.Podobnie z pozostałymi budowlami.. A co u nas...bardzo [...]

[...] w realu czyli w biegu w terenie ,wiosłowanie prawdziwej łódki szybko przekonuje się że jego areobik to była lipa itp. Dlaczego?.Przecież w tych ruchach również pracują te same mięśnie. Ktoś może wyciskać na ławce np. szerokim chwytem i dorobi się dużych bicepsów mimo że nie wykonywał żadnych ćwiczeń na biceps .Działanie biomechaniki ludzkiego [...]