BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

Bardzo fajnie się teraz klatka prezentuje

Uff to dobrze, że rośnie bo już mi w zanadrzu pozostały tylko sztuczne cycki u doktora Szczyta

Kacper, Przemo dobrze gada Nie u każdego się to sprawdzi. U mnie np. gdybym zrobił ciężkie wyciskania, dużo serii itd., to robi mi się właśnie taki naleśnik jak u Przemka po pompowaniu

Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w ogóle unikam ćwiczeń mocno angażujących CUN. Na każdym treningu koncentruje się tylko na ćwiczeniach, które pomogą mi zajechać dany mięsień bez obciążania układu nerwowego. Dzięki temu znacznie szybciej się regeneruję i mogę trenować tym systemem 4 on , 1 off. U mnie się to sprawdza bardzo dobrze.

Dzisiaj wypadły bareczki Same klasyczne ćwiczenia

Wyciskanie siedząc na smithie 4s (50-70kg) - pewnie dałbym radę 2x tyle, ale jakoś lepiej czuję barki, gdy nie robię siłowo
Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s
Podciąganie do brody szerokim chwytem 4s (40-60kg)
Unoszenie hantli na boki 3s (15-20kg)

Nagrywaliśmy filmik, więc jeśli chce Wam się oglądać, to może zmontuję jakoś

No jasne montuj, najlepiej z opisem cwiczen i techniki :)

filmik koniecznie

s co do barków to akurat mam tak samo że osttanie te wyc. wole na mniejszym ciężarze i wchodzi lepiej;-0

TRENING BARKÓW :)







Może ktoś ma ochotę jeszcze dołączyć do nas? Trening w Łodzi 13 grudnia
https://www.sfd.pl/Wspólny_trening_łódzkiej_ekipy_w_Kuźni_!-t1096098.html 

Dobryy filmik ja dzis tez wkleje z barkow w takim razie

Piękne masz te bary, szczególnie tyły robia na mnie wrażenie

<zawstydzony>

Wczoraj zrobiłem klatkę i trica

Wyciskanie na maszynie skos 4s
Wyciskanie na maszynie płasko 4s
Rozpiętki maszyna 4s
Unoszenie hantli w przód 3s
Krzyżowanie linek w bramie 3s

Wjazdy 4s
Pompki na poręczach (maszyna) 3s
Prostowanie na wyciągu, linka 3s

Po treningu 20 min bieżni. Robię już od dłuższego czasu marsz ze spinaniem pośladków. Wcześniej normalnie chodziłem, ale sezon coraz bliżej, więc trzeba zadbać o prążki Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polecam spróbować. Teraz w sklepie SFD macie promo


Niżej jeszcze mój wieczorny czit 200g tatara z bułeczkami ;p






Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-01 13:54:34

oooo tatar to jest to