Kacper, Przemo dobrze gada Nie u każdego się to sprawdzi. U mnie np. gdybym zrobił ciężkie wyciskania, dużo serii itd., to robi mi się właśnie taki naleśnik jak u Przemka po pompowaniu
Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w ogóle unikam ćwiczeń mocno angażujących CUN. Na każdym treningu koncentruje się tylko na ćwiczeniach, które pomogą mi zajechać dany mięsień bez obciążania układu nerwowego. Dzięki temu znacznie szybciej się regeneruję i mogę trenować tym systemem 4 on , 1 off. U mnie się to sprawdza bardzo dobrze.
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Wyciskanie siedząc na smithie 4s (50-70kg) - pewnie dałbym radę 2x tyle, ale jakoś lepiej czuję barki, gdy nie robię siłowo
Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s
Podciąganie do brody szerokim chwytem 4s (40-60kg)
Unoszenie hantli na boki 3s (15-20kg)
Nagrywaliśmy filmik, więc jeśli chce Wam się oglądać, to może zmontuję jakoś
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
s co do barków to akurat mam tak samo że osttanie te wyc. wole na mniejszym ciężarze i wchodzi lepiej;-0
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Może ktoś ma ochotę jeszcze dołączyć do nas? Trening w Łodzi 13 grudnia
https://www.sfd.pl/Wspólny_trening_łódzkiej_ekipy_w_Kuźni_!-t1096098.html
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Wczoraj zrobiłem klatkę i trica
Wyciskanie na maszynie skos 4s
Wyciskanie na maszynie płasko 4s
Rozpiętki maszyna 4s
Unoszenie hantli w przód 3s
Krzyżowanie linek w bramie 3s
Wjazdy 4s
Pompki na poręczach (maszyna) 3s
Prostowanie na wyciągu, linka 3s
Po treningu 20 min bieżni. Robię już od dłuższego czasu marsz ze spinaniem pośladków. Wcześniej normalnie chodziłem, ale sezon coraz bliżej, więc trzeba zadbać o prążki Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polecam spróbować. Teraz w sklepie SFD macie promo
Niżej jeszcze mój wieczorny czit 200g tatara z bułeczkami ;p
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-01 13:54:34
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56