BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

Dałem na fb, to tu też dam. Forma z dziś.






a niżej dzisiejsza szama, zrobiłem sosik pomidorowy na słodko- ostro. Smakuje jak ketchup ;p może się komuś przyda na redukcji:
składniki:
- passata pomidorowa (przecier)
- kostka bulionowa
- przyprawy (pieprz, sól, czosnek granulowany, można dodać zioła, np bazylię, oraz inne przyprawy według uznania)
- maggi lub sos sojowy
- słodzik (2-3tabl) Zamiast słodzika, żeby złamać słono-kwaśny smak, można dać np marchewkę, upieczoną lub uparowaną i zblendować wszystko razem.







Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-22 12:52:43

świetna forma

j/w a jeszcze tyle czasu ;-0

no ok - przeszedłeś na razie test silnej woli , sprawdzimy czy za miesiąc lub dwa też tak będzie

forma kozak jak zawsze ,
a ja się ostatnio opitalam - trzeba się wziąć do roboty...

Banan bierz sie do roboty bo 30-stka juz tuż tuż a impreza obiecana;d

Ja go przypilnuję chyba

Dzięki Panowie. Jeszcze cyknąłem dziś, bo trochę woda uciekła, nie wiem czy widać w tym świetle, ale coś się zaczyna tyłem przebijać.

Cały rok cisnąłem, żeby tłuszcz odkładał się "równo". Tzn, żeby nie było takich mocniej zalanych miejsc jak wcześniej. Góra się docinała, a boczki i tyłek siedziały. Udało się to wyeliminować w tym roku i odtłuszczam się równomiernie. Dzięki temu nie będę musiał później palić mięcha, żeby dociąć się w którymś miejscu.

Ogólnie jak dziś woda zeszła, to widzę, że jest nieźle i już dużo nie potrzeba, więc nie kombinuję

jest lepiej niż nieźle, poślad juz konkret suchy

Masakra jak szybko Ci poślady wychodzą! Ja takiego dupska to nie będę miał pewnie nawet tydzień przed

Przemo, Ty to masz już lepszą formę ode mnie

Kurde, dzisiaj rano miałem chvjowy sen. Śniło mi się, że pojechałem na zawody i wyglądałem totalnie do kitu. Po zawodach się nażarłem, a jak spojrzałem w lustro to byłem grubasem hahhaa Już zaczynają się chyba jazdy w głowie

Wczoraj robiłem nogi, ciężki trening, zacząłem od dwójek, potem czwórki, ale bardziej praca nad szczegółami i separacją

Uginania siedząc 4s
Prostowania tułowia 3s
Uginania leżąc jednonóż 3s
Prostowania podudzi 4s (wolne ze spinaniem)
Przysiady na hackmaszynie 4s
Wykroki chodzone z pogłębianiem 3s
Odwodziciele maszyna 4s
Przywodziciele maszna 4s
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (wersja na pośladki) 4s
+łydki
+35min aero

Wczorajsza szama na noc, nadal od początku diety bez zmian:

3 całe jajka, 3 białka jaj, 20g Glutaminy BSN

kurde to koszmar a nie sen