ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

Dzień czwarty 08.01


sniadanie
płatki owsiane 80g
4całe jaja
Owoce i warzywa
Oliwa 10g

Posiłki w szkole
chleb orkiszowy ze słonecznikiem 200g
szynka grubo kładziona 50g
Serek wiejski
-------------------------------------
Chleb orkiszowy 200g
Szynka grubo kładziona 50g
Owoce
Orzechy

przedtreningowy
ryż biały 100g
pierś z kuraka 100g
potreningowy
ryż biały 100g
pierś z kuraka 100g
żeberka 50g
oliwa z oliwek 20g

podwieczorek
Serek wiejski
Warzywa

twaróg
Twaróg półtłusty 250g
Warzywa

Dzień piąty 09.01.
Dzisiaj siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków.

Dieta dzisiaj
śniadanie
płatki orkiszowe 100g
serek wiejski 200g
oliwa 10g

lunch
Mintaj 200g
Sałatka warzywna
oliwa 20g

obiad



warzywka
orzechy 10g

Hitman
Sory, ze odpowiadam dopiero teraz, podciągam się szeroko z wypiętą klatą do przodu żeby bardziej na najszersze szło ;)

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-09 14:51:42

u Ciebie jak zawsze dieta na 100% ja tak pół na pół ale od jutra postaram sie jeszcze bardziej

Bokser199
Kwestia, przyzwyczajenia. Dasz rade w końcu bodybuilding is a life style.

Potreningowy
To samo co na przedtreningowym
podwieczorek
Tatar 200g
Warzywa
orkiszowy 150g
kolacja
Twaróg półtłusty 250g
5g oliwy z oliwek
Marchew

Później jeszcze wpadne na dziennik zobaczyć czy ktoś się odezwał.

Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc.
Na śniadanie polecam robienie placków owsianych https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Smaczne i odżywcze https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię Smaczne i odżywcze https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię Smaczne i odżywcze https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

Wiem, że to nie jest dobry pomysł ale jajek nie było, a do sklepu nie chciało mi się iść tak wcześnie A dzisiaj sobie zrobiłem przerwe od dietki tzn. śniadanie i 2 danie troszkę inne. Obiady juz takie same. A nad kolacją pomyślę, dzielnie trzymałem dietkę więc jeden dzień odchyłu nie zaszkodzi A co do placków mam takie pytanie wygodnie się je szama? Bo zwykłe się wbijają i wchodzą wszędzie ;/ A wystarczy je tylko zalać wrzątkiem czy gotować?

Mówisz o płatkach ? Ja mielę płatki owsiane na mąkę w blenderze, a potem je mieszam z 3-4 jajkami, leje trochę mleka, dodaje 2-3 łyżki kakao i mam gotową masę. Zmielonych płatków nie zalewam wodą ani nie gotuję już

Dzień szósty 10.01.
Dzisiaj tak:
Śniadanie
jajecznica 5jajek
Chleb biały
Masło
Warzywa
drugie śniadanie
Morszczuk 170g
obiad
Ryż brążowy 100g
Pierś kuraka 100g
drugi obiad
Pierś z kuraka 100g
Ryż brązowy 100g
Podwieczorek
Tuńczyk 135g
kolacja
Antykataboliczny twaróg 250g

No u mnie dieta to tak średnio, postaram sie jutro poprawić;) ale ty to ostro jedziesz z koksem Jutro napiszę Coś więcej u mnie z treningu i napiszę co jadłem, więc możesz paść wieczorkiem

Dzień Siódmy 11.01

Śniadanie
Płatki 5 zbórz 120g
4jaja
salaterka warzyw
jabłko
orzechy

Dzisiaj czeka mnie trening zamieniłem dni treningowe na pon, sr, pt. Plan się w szkole zminił dlatego w ten sposób. Wczoraj zapomniałem zrobić ABS'a i mam pytanie robił ktoś z was zasysanie? Chcę sprawdzić czy to działa

Drugie śniadanie
Orkiszowy 300g
słonecznik 35g
pierś z indyka 10g
serek wiejski 200g
Lunch
tuńczyk
jabłko,
banan,

Za 20 min szamam obiad, i o 15.00 wychodzę na pakernie.

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-11 13:37:11

Resista nie zaniedbuje tylko klopoty z kompem :D ale widze ze ty mimo wszystko cisniesz i trzymasz diete to najwazniejsze :) u mnie tam napisalem o tych moich kcal