sniadanie
płatki owsiane 80g
4całe jaja
Owoce i warzywa
Oliwa 10g
Posiłki w szkole
chleb orkiszowy ze słonecznikiem 200g
szynka grubo kładziona 50g
Serek wiejski
-------------------------------------
Chleb orkiszowy 200g
Szynka grubo kładziona 50g
Owoce
Orzechy
przedtreningowy
ryż biały 100g
pierś z kuraka 100g
potreningowy
ryż biały 100g
pierś z kuraka 100g
żeberka 50g
oliwa z oliwek 20g
podwieczorek
Serek wiejski
Warzywa
twaróg
Twaróg półtłusty 250g
Warzywa
Dzień piąty 09.01.
Dzisiaj siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków.
Dieta dzisiaj
śniadanie
płatki orkiszowe 100g
serek wiejski 200g
oliwa 10g
lunch
Mintaj 200g
Sałatka warzywna
oliwa 20g
obiad
warzywka
orzechy 10g
Hitman
Sory, ze odpowiadam dopiero teraz, podciągam się szeroko z wypiętą klatą do przodu żeby bardziej na najszersze szło ;)
Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-09 14:51:42