same

[...] a nie chcę rezygnować ze splitu, bo uwaga...mam w końcu domsy %-). boże, nie moge łap podnieść. fajnie znów je poczuc po 2 latach. 01.10. dt (tak, wiem, w tym tygodniu same DT) 1. podciąganie z gumą 5x5 guma zielona 2. ściąganie drążka do klatki 2x10+dropset+dropset nie notowałam 3. wiosło półsztangą 4x10 10kg/15kg/20kg/25kg (25kg wydaje mi [...]

[...] jak ty co należy zrobić? Grzegorz Nowak: Przede wszystkim nie można się poddawać. Należy cały czas uparcie dążyć do celu i nie zwracać uwagi na porażki. A sukcesy przyjdą same. Armpower: Co dalej – walki zawodowe, inne turnieje? Grzegorz Nowak: W ciągu ostatnich dwóch miesiącach startowałem w trzech ciężkich turniejach i na razie nie [...]

w negatywie - logiczne. Podczas pozytywa (wycisku) łopatki same się rozjeżdzają na boki, gdyż najszerszy musi mocno stabilizować ruch, a klatka się mocniej rozciągnąć w jej zewnętrznych rejonach. japko - i właśnie dlatego klatki nie zbudujesz wyciskaniem leżąc...jak cały czas będziesz miał ściągnięte na max łopatki.

[...] menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, 23 listopada wynosiła 70,8kg. Po upływie tygodnia zobaczymy czy coś się zmieniło. Ustalenia zostają takie same: 5g węglowodanów, 2,2g białka i 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Oliwa z oliwek Oczywiście placuszki owsiane. Lekko [...]

[...] sekundach na jedno wychodzi. Możesz jeszcze powiedzieć jaką średnią na 500m poleciłeś mu teraz, i do jakiej dążycie ? Nie znam jego mozliwosci, wiec nie zakladalem zadnej konkretnej wartosci. Do tej pory wiosla same byly raz i czas oscylowal w okolicach 2:00/500m. Gdyby utrzymal go teraz przez 2x 20 minut, to byloby niezle na dzien dzisiejszy.

Do tej pory wiosla same byly raz i czas oscylowal w okolicach 2:00/500m. Gdyby utrzymal go teraz przez 2x 20 minut, to byloby niezle na dzien dzisiejszy. 2:00/500m. moc średnia wychodzi ok. 203 watów, jeśli będzie w stanie pojechać to tlenie, to rzeczywiście bardzo przyzwoicie.

[...] w nogi? ten podjazd jeszcze dużo wolniej? Luźny trening techniki to te 60-80 watt??? xzaar77, racja, ergometr to świetna sprawa aczkolwiek dużo wymaga od wiosłującego, same opanowanie techniki nie jest takie hop siup, a na dodatek wplecione w treningi CF daje ostro popalić, ciężko robić później po tym thrustersy, przysiady i wiele innych [...]

Wojslaw slusznie zauważyłeś ze niestabilne kolano prowadzi do zwyrodnien. A co mam zrobić jesli ja mam oba kolana niestabilne same z siebie? Geny czy inne czynniki, nieważne - ale więzadła (przynajmniej w lewym - artro byla) w porządku. Chondromalacja wzięła się właściwie znikąd - nasilila sie i to w szybkim tempie po skręceniu stawu w zeszlym [...]

Jeszcze niedawno pisales mi ( Uriel ) ze boisz sie insy bardziej niz HGH. Pojechales mi ze wystarczy tren, meta, prop, etc. czyli zwykle przyziemne srodki. Teraz wyjezdzasz z takim cyklem, ze niejeden pros w polsce chcialby miec hajs na zrobienie tego ... Niedlugo przyjdzie mi paczuhca z USA z insa Same humulinki R by LILLY Moze wtedy i ja cos [...]

[...] potem jeszcze aero to tej masakrze }:-( Viki powodzenia };-) czekam na wypiski - najciekawsze będą chyba doznania z przysiadu w tempie 6020 \-) A jak tak dalej pójdzie to Ty też opuścisz kurnik i wejdziesz na wyższy stopień wtajemniczenia };-) Martucca, chyba tylko laski z pełnymi objawami masochizmu same z siebie by chciały robić to cudeńko %-)

[...] niezly hardcore. W 4 serii nie moglam sie dogadac z nogami i ciezko bylo utrzymac rownowage na pilce, dlatego 5 juz na lawce 2b – ale to bolalo... jak wstalam to mi sie nogi same ugiely 3a – to juz bylo ostakiem sil robione. Na dodatek cos zle policzylam i dlatego taki duzy skok w ciezarze 3b – ale mi sie nogi telepaly, szczegolnie w 4 i 5 serii [...]

[...] a time-proven approach. However, the distribution of those reps is vastly different from the original GVT program. Fourth difference: Rather than perform all sets with the same weight, as is the case with GVT, you do use as much weight as possible and adjust the load after each set (plus or minus 5 to 10 pounds, depending on the ease/difficulty [...]

[...] %-) Jestem w oczekiwaniu na gumę i aż się doczekać nie mogę |-) Poza tym, oprócz zasad dotyczących szamy, ćwiczenia w warunkach domowych, to my również będziemy mieć takie same :-D Zresztą sama zobaczysz, ale próbowałam wczoraj zrobić te ćwiczenia z piłką na brzuch i -> yyy @-)#-P\-) Łudzę się, że rozgrzana dobrze nie byłam, ale interwałki [...]

[...] lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic @@-) lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania %-) terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, oczy bez przerwy lzawia a nos mam [...]

[...] w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam sily stac, same mi sie uginaly i mialam wrazenie ze zaraz sie calkiem zloza i sie przewroce @@-) Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej bo nie wyobrazam sobie treningu i slabo mi na sama [...]

To @, bo aż kuje w oczy ta przerwa w tabelce ;-) Nic dziwnego, że po nogach bolą Cię plecy %-) Ja to mam nadzieję tylko, że same nogi odpoczywają jako tako :-))

[...] narazie za duzo, robione na raty }:-( zayebiscie mnie nogi przy tym bola uginanie - nienawidze gumy #-P W trzeciej serii byly lzy i mialam problem zeby wstac z podlogi, nogi same sie uginaly goblet squat - w 4 serii pociemnialo mi w oczach i musialam chwile posiedziec na podlodze bo mi sie krecilo w glowie :)) RDL - porazka :-( na lewej jeszcze [...]

[...] koniec }:-( przysiad - troche mocy tym razem braklo, mialo byc na koncu 22,5 ale zle policzylam, po pracy to ja nie mysle }:-( przysiad przedni - ciezko bulgar - #-P nogi same sie uginaly uginania - w czwartej serii na raty, no nie szlo tej gumy rozciagnac goblet squat - tu nigdy nie mam sily wstawac }:-( RDL - walcze z rownowaga ;-) wspiecia [...]

[...] usiasc i wziasc kilka glebokich wdechow, pic sie chcialo bardzo, ale nie bylam w stanie bo odrazu cofka @@-) spacer - byl problem z tempem, czesto sie zawieszalam i nogi same zwalnialy }:-( po 30 min. wogole nie czulam tylka MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, proso - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, [...]

Wczoraj stanowczo nie byl moj dzien... zreszta dzis tez nie :-( Same problemy, mnostwo zalatwien i zupelny brak czasu :-( 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Trening robiony znacznie pozniej niz planowalam, wiec nie bardzo mialam sile po calym dniu :( Na dodatek jakas niemoc mnie dopadla i myslalam, ze nie dam rady dociagnac do konca. Teraz juz [...]