same

tez w piatek nogi w sumie to same czworki i lydki i weekend dosc ciezki byl

[...] Dzisiaj od 2 tygodni byłem w pracy i bardzo szybko zmiana mi poleciała, po pracy zakupy. Po powrocie do domu, drzemka 1h i sprzątanie, jutro nogi –czyli same czwórki i łydki. /SFD/Images/2016/2/13/e9031a51104c4315902618b4febcdf7c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

[...] ze sznurem 15x27kg 8+3x32kg 10x32kg Odczucia: Dzisiaj się wyspałem i od rana w pracy, w przerwie zrobiłem sobie trening 90min, czyli 60min na siłowy i 30 na cardio. Barki same unoszenie, bardzo ładnie trening wszedł, zresztą tak samo jak tricek. Jestem zadowolony z treningu, jutro plecy +2+łydki+brzuch, myślę że w 2h z cardio się wyrobię. [...]

[...] Trening zacząłem od łydek- oślę wspięcia jednonóż- max powtórzeń lewą nogą, taka sam ilość prawą i znowu L , P i L i P noga, to była moja jedna seria wykonałem takich 5- same łydki trenowałem 20min! Później prostowanie ud, przysiady, już troszkę lepiej z moją techniką, lecz od tego tygodnia zwracam uwagę na rolowanie łydek! Hack przysiady, to [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/30/a9ae65d466ac419b86c878355360a1c6.jpg /SFD/Images/2016/5/30/a7f684346d094e3eac5dfe736f5a7842.jpg Galaretka 0 kcal, tzn same białko. /SFD/Images/2016/5/30/348d6cb5357544d881646ffa1c45faf9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DeVf96BtZvo&index=475&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR

[...] Po nażarciu się jak świnia super mi się spało xD obudziłem się i zadebiutowałem w studiu fintessu , mówiłem na temat jedzenia- same podstawy , jestem ustawiony w piątek na kolejną sesje /SFD/Images/2016/7/25/c2c18daf04ea43bc8e3dd6607136f6e7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]

u mnie takie same sa przez caly tydzien tylko w weekendy to sie troche zmienia

[...] 90kg pas na max wdechu 85cm /SFD/Images/2016/9/24/2fdd557054704b76b9ad98ecbe55cd8d.jpg /SFD/Images/2016/9/24/32c9ab3a5ec04f93b5ee05fe85d5c3fd.jpg Wiadać że nabicie nie to same, ale w tym tygodniu będzie lepiej z treningami ! /SFD/Images/2016/9/24/db9a7477359f4c38b500e6af095f7329.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

[...] sztangi nachwytem 12/max Odczucia: Dzisiaj więcej czasu na regeneracje! Trening uważam za bardzo dobry! Na wyciskaniu poszło zaj**iście, ciężary do góry a przerwy takie same. Na Uginaniu hantli leżąc zmniejszyłem ciężar lecz bardziej uważałem na technikę i o wiele lepiej weszło. Kompleks sztangowy i rozciąganie po treningu z rolowaniem. [...]

[...] to musi byc w wiekszych ilosciach i z braku ruchu..a orzeszki to czasami powiedzy raz w tygodniu jako przegryzka lu zamiennie zamiast owocu lub jogurta, dobrze jest je zjesc same nie łaczac z niczym..ale raczej ne codziennie! Przepraszam za błedy i troche nieczytelne sformułowania ale pisze na bierzaco..pewnie po zastanowieniu da sie cos dodac [...]

[...] POSZUKAM JAK MNIE NA COŚ SŁODKIEGO NAJDZIE a orzeszki to czasami powiedzmy raz w tygodniu jako przegryzka lub zamiennie zamiast owocu lub jogurta, dobrze jest je zjesc same nie łaczac z niczym..ale raczej ne codziennie! TE ORZESZKI NO TO JA NIE ZA BARDZO LUBIE... KAZALI JAKIES ZDROWE TŁUSZCZE BO PODOBNO ZA MAŁO BYŁO TO DODAŁAM ALE JAK NIE [...]

wiesz gdyby te jajka tu mialy choc smak dobry.. pare razy malo pawia nie puscilem bo jajecznicy..na olivie,na parze jak dla mnie te jajka z niczym polaczone jak i same nie maja smaku.

Same dziewczynki i już będę zdrowy

[...] że słyszałem o takich akcjach. Co lekarze w przychodniach wiedzą o treningu siłowym, biegowym itp.? Bardzo niewiele. Już widzę minę lekarza, któremu oświadczyłbym: "Jem same pokarmy zwierzęce i popijam smalcem/masłem" :-D Ładnie ktoś to gdzieś opisać. Dzisiejsza medycyna bazuje na obserwacji statystyki. Skoro u ludzi chorych na serce [...]

[...] i 12 km bez wody zamykalem juz ledwo ledwo. Tez musze kupic nowy pas, bo stary jest ponizej krytyki.. A tak fajnie bylo zima, mozna bylo i 15 km robic bez picia ;) Buty same nie biegaja, maja tylko nie przeszkadzac ;) Miales racje z odpoczynkiem, opuscilem jeden bieg - i tempo przelotowe samo ustawia mi sie na 4,55. Szybko, duzo zapasu - [...]

[...] Jak widać średnie tętno podczas treningu rośnie. Delikatnie, ale rośnie. Powinno być odwrotnie, bo ten sam ciężar, te same ćwiczenia - trzy tygodnie ćwiczeń. Powinna nastąpić adaptacja. Wzrost średniego tętna może być spowodowany rosnącym obciążeniem treningowym. Za taką tezą przemawia linia [...]

[...] ostrożnie, delikatnie, niezbyt natrętnie, ale systematycznie i efektywnie. Przygotowanie psychologiczne było nierozerwalnie związane z treningiem fizycznym. Rozwój wiary w samego siebie, samodzielności, poczucia przewagi nad przeciwnikiem dokonywany był równolegle z rozwojem serca, mięśni, płuc. Najważniejsze w wyszkoleniu żołnierza Specnazu [...]

Moje plany na dzisiaj: -> Program Minimum - Swing - 22 minuty (10 minut rozgrzewka + 12 swing/skakanka) -> Obiad -> Praca w domu - 2 godziny (w tym pieczenie mięs itp.) -> Rozgrzewka + 10 km biegu + rozciąganie -> Kolacja -> Czas wolny. Zastanawiam się, czy w moim przypadku program minimum nie będzie krokiem do tyłu. Przecież on jest dla [...]

[...] – przekaźnik wewnątrzkomórkowy regulujący wiele funkcji komórki, jak wytwarzanie energii czy transport jonów. Jego wzrost po zablokowaniu powyższego enzymu powoduje takie same efekty jak mediatory działające na specjalne receptory pobudzając cyklozę adenylową. Dlatego efekty kofeiny przypominają stymulację receptorów β – adrenergicznych. · [...]

są też dobre strony leśnych zwierząt, nie muszę przekopywać ogródka, bo zrobiły to za mnie dziki, które podchodzą pod same domy, kiedyś myślałem, że jestem twardy, ale jak takie bydle pojawiło się 50 metrów ode mnie to straciłem pewność siebie, ja uciekałem w jedną stronę a dzik w drugą, dobrze że to nie była locha z małymi ja spotykam u siebie [...]