same

[...] WęGle złożone o niskim Ig + Żródło białka + warzywko Co do tej oliwy ...To ja bym zmniejszył tł. tak pozatym w dietce na jakies moze 1.3 Noi codziennie bedziesz jadł same chude mieso+ oliwa? no wiadomo ze nie w dni nietrenigowe jakas karkówke czy łopadke i wtedy nie dajesz oliwy chyba ze do podsmarzenia czy coś Tak pozatym To jedna duza [...]

[...] g oliwa 3 łyżki B 52g T 30g W 66g II chleb żytni razowy 90 g pomidor 2 jajka (jedno z żółtkiem) oliwa 2 łyżki banan B 25g T 22g W 78g III chleb żytni razowy 90 g 2 jajka (same białka) B 27g T 2g W 42g IV ryż 100 g kurczak 100 g TRENING po treningu duży banan B 30g T 2g W 109g V ryż 50 g kurczak 150 g (lub porcja bialka UNS) pomidor, czy tam [...]

Jw. ;PP Dobr pomysł ;P Co do FBW to są same pozytywne wypowiedzi i ja też jestem zadowolony ;)

To nie są takie same newsy No chyba że nie widzicie różnicy między Laportą a Begiristainem Pomocnik Juventusu Turyn Christian Poulsen w styczniowym okienku transferowym może zasilić szeregi FC Barcelony. Szkoleniowiec Blaugrany Josep Guardiola będzie chciał pozyskać piłkarza, który wzmocni drugą linię pod nieobecność Yaya Toure i Seydou Keity [...]

ostatni tydzien-goraca faza:) waga z niedzieli 79 ;/ wysoko,dolozylem aerobow dzis juz 78,czuje sie zle,czasami b.zle,organizm mocno oslabiony juz jest. od jutra nawadnianie po 9l wody. Duzo stresu sie teraz zbiera...wylot(wszystko co z tym zwiazane) do tego same przygotowania no i dodatkowy stres wyjscie , prezentacja

te boczne aktony czworoglowych masz niesamowite masz na to jakis przepis, czy po prostu same tak rosna podczas zwyklych treningow bez wymyslania czegos specjalnego ?

Najblizsze zawody do Mistrzostwa Polski w Zabrzu 20/21 pazdziernika. te same zawody,na ktorych zadebiutowalem rok temu. Nie osiadlem na laurach i wiem,ze bedzie w tym roku takze ciezko jak i nie ciezej bo paru zawodnikow z seniorow wroci do juniorow.

2) Obiad 1 3) Obiad 2 Po śniadaniu dwa takie same posiłki https://images89.fotosik.pl/109/650c83ade439f866.jpg

[...] ;-) u mnie nogi największy kat treningowy, ale ma ten urok w sobie, że po nim czuć moc. Ja po treningu nóg to człapie i czuje niemoc. %-) Szczególnie po łydkach, no ale same nie urosną, trzeba im pomóc. :-)) Ile jeszcze tygodni tej masy planujesz? 10 tygodni, ciekawe jak kardio się przełoży na tą masę, nie będę już go ucinał, bo chce sobie [...]

[...] dolnego: 16kg x 10/10/10 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 16 / 30,5kg x 12/12/12 / (30,5kg x 12 / 25,5kg x 12 / 22kg x 12) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 9) Plank: 45kg x 4 + Kardio 30min Nie spodziewałem się, że tak rewelacyjnie pójdzie wyciskanie sztangi na barki, same życiówki dziś zrobiłem. :-D

[...] 6) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / 65kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 / 30kg x 10 ) + Intensywne kardio: 22,8km Dziś same nogi, trening nawet spoko, znacznie lepiej niż tydzień temu. Na maszynie do odwodzenia nóg dobrze piekło. %-) Co do reszty solidnie nogi przećwiczone, a na kardio [...]

[...] x 28 9) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 120/120/120 10) Hip thrust: 100kg x 50/50/50/50 Nie ma to jak dostać uścisku nerwów przy ściąganiu 10kg talerza. %-) Uczucie jakby ktoś ściskał dolne żebra, nic przyjemnego ćwiczyć w takim stanie, bo sporo energii i skupienia to zabiera. Oby jutro odpuściło, bo klata i brzuch same się nie zrobią. ;-D

Jeździsz te same trasy ze odległości są jednakowe? Nie nudzi Cie to?

Jeździsz te same trasy ze odległości są jednakowe? Nie nudzi Cie to? Tak, trasa rowerowa na wale. Nie nudzi, bo można sobie poobserwować przyrodę w czasie jazdy. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-09-14 18:18:14

Swoją drogą ciekawe co ze Studentem ostatni wpis z 8 sierpnia, to do niego nie podobne Może jest na diecie i je same kiełki sojowe i wstydzi sie o tym mówić Herbata z mlekiem i banan i do roboty A nie lepiej z Kresto?? Bakalland jest strasznie drogi Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-12 07:11:48

Ruda, tym razem wyswietlil mi sie normalnie temat, ale za pierwszym razem skrypt, tak jakby source a nie storna i nie moglam nic odczytac same dziwne znaczki java albo php :/ i to mi sie zdarzylo dzisiaj z kilkoma tematami juz, moze to moj komp, choc raczej obstawiam ,ze serwer forum, bo z innymi stronami nie ma takich problemow :(

Hmmm polecam ckd węgle ograniczasz tylko do węgli z warzyw i orzechów. I jedziesz same białko + tłuszcze. Pierwsze ładowanie po 2 tyg

wróciłem od kumpla, jakoś tak wyszło, w czwartek wpadli ziomki i pojechałem z nimi dziś wróciłem, nie pytajcie co tam się działo rossi mam tam jakieś przodem bardziej je widać carbon ta, bo ja spodnie bo cyce same noszę Ann proszę bardzo

koksik to ze u Ciebie same wyjepki wszystkiego to nie znaczy ze ptok tez bedzie mial fejk

ja tam zaczynam wbijać omo same z 1g chyba,bo mnie korwa tylko na to stać do choja,może jak będzie troche więcej kasy to jakiegoś trena wrzucę czy cuś