same

I o to chodzi :-) brawo za prace wyniki mówią same za siebie ;-]

[...] Teraz mam od 1 X regenerację, zbieram siły i zaczynam nowe zmagania. Przeczytałąm swój cel na etap drugi i tak sobie widze, że nie dokońca dobrze mi idzie :) ale ocenicie same jutro wrzucę swoje wymiary. (w drugim etapi mialam dojs do 74kg a jak na razie to jestem na 78 :(( ale nie bede się mazgaić tylko biorę się do roboty) 8-) moj trening od [...]

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta nie idealna ale czysta, zresztą same zobaczycie na wypiskach. a i załączam moje ostatnie pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10bb230524445b2bcac4cfed3289a5b.png

Przypomnij jeszcze założenia jakie miałaś do miski, bo coś Ty ją nierówno trzymasz. No i co było tym plecom. Ktoś je diagnozował? Same się naprawiły, czy jakoś rehabilitowałaś? Za mleko zdaje się, że oberwiesz. Ja za takie ilości obrywałam :-D Spokojnie możesz dać 100 ml i dopełnić wodą. Różnicy w smaku owsianki nie ma, zwłaszcza przy owocach. [...]

[...] przykładowy schemat: rano - jajka - milion mozliwości - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie [...]

[...] dla siebie i dla rodziny :D Żyjemy po to żeby pracować albo pracujemy po to żeby żyć czy jakoś tak :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Na razie standard więc nie ma sensu się zagłębiać bo ćwiczenia takie same Micha: Rano PCks, w pracy coś tam %-) a po trenie zjadłem jajecznice z bekonem /SFD/Images/2015/11/18/dbd064e91c34460782edbc3d7072a909.jpg

Ważne żeby go ciąglo dalej mimo porażek, a wygrane same przyjdą :-)

[...] of Stretching (Tom Kurz) nie wiem moze sie myle ale film jest godny polecenia szkoda tylko ze niemam polskiego tlumaczenia...i musze meczyc sie z angielskim. A co do samego treningu to stwierdzam - robiac go ze jest ciezki, ale daje efekty...tylko niewiem czy bez ow treningu tylko solidnie sie rozciagajac daly by takie same efekty Yuzzum [...]

[...] jeden posilek na drugi. Nie bój sie jak uda ci sie utrzymywac taki rygor przestaniesz odczuwac glod, juz niejedzenie warzyw w ogóle przerabiala jedna nasza koleznaka dla tej samej ilości kalorii i potwierza ze nie odczuwa sie glodu. Glod jest odczuciem niezaleznym od ilości kalorii a raczej własnie skokow cukru i insuliny. Uda ci sie to [...]

[...] czym mniej tym lepiej i to samo dotyczy cukrzyków typu 1 . Redcow powiedz czemu wczoraj nie ma białka 10g wypisanego na koniec dnia wczoraj, zapomniałaś wpisać? Czy dzisiaj masz inny rozklad białka Pamietaj o tym codziennie takie samo białko, nie ma zmiłuj zostań przy układzie jaki ci pasuje ale go powtarzaj białko i ww codziennie takie same.

wiem, wiem te dwa light niepotrzebne wcale bylo chcialam napic sie lampki wina, ale na lampki sprzedawali same badziewia. no to się napilam innego, gorszego badziewia tescik na glodzie (to ten taki caly dzien prawda?) zrobie w tym tygodniu Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-14 11:39:01

[...] 2 tyg wczesniej. cos sie dzieje bo raczej nie mam takich problemow. moze to przez te insulinoopornosc jaka te 2 tyg temu mnie dopadla?? plus dodatkowo obwody takie same jak sprzed 1,5 miesiaca czyli te pare cm co zlecialy to juz wrocily. no ale nic, swiatelko w tunelu jest wiec i pomalu dojde i z tym do ladu Zmieniony przez - redcow w [...]

MiD29 z taka różnicą że ja owsianki nie mogę jeść, więc tak czy siak jestem skazana na jedzenie tego samego, albo kombinowanie do czego innego moge to dodać nie mogę zrobic zrzutu z diety wiec dziś same cukry wczorajsze. miska jakościowo ok, choc ilościowo wyszło niestety ponad 1800 cukry takie: 9.00: 9,0 (162) +7j. sniad 14.00: 9,2 (165) +7j. [...]

o to na same przerwy sporo zejdzie, to bede sie rozciagac na drazku w tym czasie

[...] jest MC, a z przysiadem nie zeszla nawet dalej niz ja... no coz bede pytac az w koncu ktos zorientowany w temacie sie znajdzie a cukier po treningu tym razem niski ale dopuszczalny, ale poszedl w gore po whey'u pomiary dzis z ranca: wszystkie takie same, choc wizualnie jakos mi sie widzi lepiej Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-15 01:26:29

[...] dac insuliny dodatkowej na to zeby sie na siebie nie nalozyly. za to po treningu po dopiciu wheya znow urosl trening: MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg- 20kg *1 Przysiad 5x5 same przysiady-gryf-gryf-gryf-2,5kg *2 Przyciaganie drazka do klatki 5x5 21kg- 41kg-48kg-48kg-55kg *3 Wyciskanie poziome 5kg-10kg-12,5kg-15kg-15kg *4 +10min aero na biezni [...]

[...] robilam to albo na smicie albo malym gryfem a teraz sztanga olimpijska lapy i nogi mnie pieka jak 150 a tak gwoli ciekawosci, mam pytanie: czy nie szkodzi robienie tego samego treningu dzien po dniu? i jeszcze jedno troche glupawe: czy obciazenie podaje sie sumujac juz do tego automatycznie ciezar sztangi czy tylko same krazki a w domysle [...]

[...] 5x5 11,5kg-14kg-14kg-16,5kg-16,5kg 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - przy trzecim obwodzie to juz same tylko proby przyciagniecia kolan do lokci - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 - robie spiecia, bo calych nie daje rady +bonus przysiad 14kgx4 +pompki na pilce- [...]

wyszlam uleczona wszystko mi sie porzadnie rozciagnelo plus chyba endorfinki jakies tez podzialaly Same plusy 8-)

Oj dawno mnie u Ciebie nie było, a widzę wiele się działo... Ja już kiedyś pisałem Ci co co nakręca ;) Ketony pojawiają się jak jest niedobór insuliny i same w sobie cukru nie podbijają ale podobnie jak wysokie cukry potęgują insulinooporność. A tu nie chodzi o to że mniejsza ilość insuliny powoduje lipolizę bo to takie duże uproszczenie. Nasz [...]