same

[...] L-Isoleucine and L-Valine), Glutamine, Citrulline Malate, and Vitamin B6 that will give you the energy you need to maximize your training while enhancing recovery at the same time. The advanced components in Xtend have been scientifically proven to help: * Speed Recovery. * Enhance ATP production and promote cell volumization. * [...]

[...] kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest spowodowana stopniowym obcinaniem z "zera kalorycznego", które już same w sobie jak na trening siłowy 3x w tygodniu jest dość niskie - 2400kcal. Skutkiem takiej liczby jest baardzo mała aktywność fizyczna w ciągu dnia. Praktycznie 12h siedzę [...]

widze że same rzeczowe odpowiedzi

[...] Boksu i BJJ wieczorami 3 razy w tygodniu, z odrzywek to biore cell pump i bialko gaspari myofusion i jakos leci na razie po 2 tygodniach 2 kg w dol. w kwietniu sa zawody i mozliwe ze bede chcial sie tylko wyciac np. do 68kg zeby dobrze wygladac i do.j.ebac gdzies do 77kg zeby startowac w wyzszej kategori wagowej, ale to same krotkie estry...

fajne talezyki mam takie same xD szama wyglada niezaladnie ale powodzenia ^^ zestaw ZAj****ty

Peponent Six Star Whey Protein dobry ? zastanawiam sie nad puchą tej odzywki , tez o smaku czekoladowym , bo jem same czekoladowe odzywki :)

[...] na stojakach i ja nie mam pojecia jak sie to je. Oczywiscie nikogo nie bylo zeby pomogl. Zaklepalam trenera na 28ego dopiero, do tego czasu postaram sie robic dokladnie te same grupy miesni z tym ze z hantelkami i/lub na maszynach. Powinno tez byc w sumie ok. Wiec dzisiejszy trening wygladal w ten sposob: 1. Wypychanie ciezaru na suwnicy [...]

Same cianiaże ci wszyscy na tych fotkach razem nie dorównóją mi nawet w 1/1000 :P

[...] nie jakoś dużo. Myślę, że 5-8 kg. Główny problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem, tłuszczu praktycznie zero - obojętnie ile bym nie jadł ani nie tyję, ani mięśnie same z siebie nie rosną. W tym momencie od około miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu i chciałbym to kontynuować. Jem jeszcze więcej niż wcześniej, produkty też wybieram [...]

[...] właśnie,żeby sobie Ostrowię po treningu dorzucić... Co do supli to pytam, bo wogóle różnie się mówi o BCAA- że brać po treningu, czy przed...Ja robię HIIT zaraz po treningu siłowym, więc czy mogłabym sobie to zapodać przed bieganiem? A jeżli chodzi o HMB to sprawa wogóle kontrowersyjna... No i nie wiem czy nie wystarczyłoby same BCAA wtedy.

zobaczcie, ile razy Buczerowi na ostatniej KSW zakładano coś takiego (celowo nie piszę giloitynę). i co? i nic. takie same szanse powodzenia miał teh szumny chwyt Nastka.

[...] wliczać, co innego liść sałaty czy plaster pomidora :P 4. Trening Michaila- 3x obwodowy i 5x areoby. 3 razy byłoby to połącznie siłowych i areobów na jednej sesji. 2 razy same areoby. Myślałam nad bieganiem bo lubie (ale bolą mnie od tego kolana:/ mimo dobrych butow i niestety "czuje" odcinek lędźwiowy). Poza tym biegac mogłabym na [...]

Tunrrida, same dobre wiadomości. Bardzo się cieszę

[...] nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same pozytywy. W tej chwili opracowuje nowy trening. Dieta będzie 1800 kcal. 130 białka, 130 węgli reszta tłuszcze. zeby dojsc do siebie po swietach. pozniej bedziemy [...]

no to dajesz dajesz bo chudzitko tak jak byla mowa , plecy same sie nie zrobia . pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-21 16:44:04

Jak dotrwamy do końca to się porównamy hehe ciekawe który więcej siły nabije , cięzary mamy prawie takie same więc jest rywalizacja :D

Fajnie by to wyglądało, że 4osoby na raz te same ćw inny ciężary fotki każdego ... Taka zdrowa rywalizacja :) mnie to motywuje :) Jak jest ktoś za tym żeby zrobić wspólny dziennik do robienia masy%-) to walcie do mnie na priv czy coś to pomyślimy o planie jakimś i jedziemy:) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-04-20 23:48:34

1. Po co wyciskanie na ławie poziomej, jeśli dips czy wycisk głową w dół atakują dokładnie te same rejony klatki piersiowej tj. środek i dół 2. Nie masz modlitewnika w takim razie uginanie w opadzie jednorącz albo uginanie o kolano i starczy 3. Bo na 6pow nie potrafisz się wczuć w mięśnie, dźwigasz to wszystkim tylko nie tym co trzeba, poza tym to [...]

tak mało wyciskasz i chcesz się skupiać na wyniku w tym ćwiczeniu? to sensu nie ma. Ucz się pracy piersiowych, a kg same przyjdą w trymiga

[...] naszym poziomie szczegół (abstrah**ąc od tego że przedni pomaga lepiej pilnować prostoty pleców i jest bezpieczniejszy). Ty teraz robisz oba naraz, po co? :-D Robisz albo jeden, albo drugi, bo to niemal to samo ćwiczenie tylko w różnych pozycjach :-) Oszczędzaj siły na dalsze ćwiczenie zamiast duplikować i katować te same partie do upadłego :-D