same

[...] zlozonych, minimum izolowanych - powinno sie nadac do hita, - dwa rozne treningi, ale na kazdym cale cialo (co nie znaczy ze takie rozwiazanie jest lepsze niz dwa takie same treningi, ale nie znaczy tez ze jest gorsze). 1. - mc - poziom - podciaganie na drazku szerokim nachwytem - wyskanie sztangi sprzed klaty - uginanie ze sztanga - [...]

rozumiem dzieki tylko ze jak tak spojrzec to cwiczenia sa prawei te same.... wlasnie w wiekszosci planow ktore ogladam jest drazek ;-/ a ja musze cos wymyslic takze moze jakas propozycja przynajmniej cos zblizonego do drazka bym tam wlozyl i by bylo ok takze jak cos zapropnujecie to skorzystam z tego planu

[...] imprezy o 2 w nocy polecielismy cos na mase wszamacA po siłowni zawsze kurs do ziomka(ma knajpe)i tam jemy posiłem potreningowy tj.np:(Sałatka z kurczakiem i risotto)Wiec same dobre rzeczy na maseTeraz znajomy wprowadził zestawy dla sportowców tj.ryz kurczak(piers)i sałateczka...wiec bedziemy do przodu.Tylko trzeba ta mature zdac...Pozdrawiam

Pytanie jak? Odżywki odpadają, biorę inne leki i nie mogę mieszać... Jem konkretnie 6x dziennie, same dobre rzeczy. Niestety nic nie działa.

super przepis aż oczy same jedzą

[...] neutralnym i to samo mozna napisac o innych cwiczeniach. sprawa kontuzji. rob przysiad z wieksza iloscia powtorzen-pow.20 . w twoim planie dajesz RDL+uginanie? przeciez oba cwiczenia rozwijaja te same grupy? chyba,ze chodzilo ci o prostowanie w siadzie na maszynie. ale to i tak kiepski wybor-rob przysiad. pozdrawiam.

[...] czeka 14dni niedlugo oddaje krew na estro i prolaktyne, bo ja na tesciu kazdym estru, jeszzcze cypia nie probowalem nie odczuwam go, nie mam checie na treningi, libido takie same jak przed cyklem albo slabsze, ogolnie nie tak jak powinienem sie czuc. Dzisiaj gdy mialem pobierana krew dowiedzialem sie, ze na wyniki poczekam przynajmniej 4 dni bo [...]

Dla mnie to bezsensu. Czy dni treningowe czy nietreningowe kaloryczność i wartości odż. powinny być takie same. Dieta powinna być stabilna i stopniowo obcinać kalorie np. co tydzień, albo wogóle nie obcinać a dorzucić więcej aerobów jak nie spalasz fatu. Takie skoki kaloryczności i węgli powodują, że metabolizm wariuje i moim zdaniem to działa na [...]

[...] nie wierz wiekszosci z tych domyslow i w wiekszosci bredni=glutamina to przede wszystkim swietny antykatabolik oraz suplement podwyzszajacy odpornosc naszego organizmu- same te fakty przemawiaja za jej stosowaniem co do expandera to wydaje mi sie ze to czy wezmiesz go rano czy przed treningiem nie ma wiekszego znaczenia-kreatyna to kreatyna [...]

15kg same obciążenia (6x2,5), w takim razie dołożę jeszcze po 2,5kg. Wtedy obciążenie+sztanga będzie wynosiło ok 25kg. Zrobię to stopniowo - słaba ze mnie kobita i szybko się męczę siłowo :/

[...] dużo, aczkolwiek nie ma chyba nikogo na mojej siłowni (która pamięta Horacego jak "postawił pomnik") robiącego mniej niż 4 ćwiczenia. Zrób barki po klatce, a plecy zostaw same. Wyciskanie na skosie ujemnym i ściskanie talerza wywal. Nie są Ci potrzebne te ćwiczenia. Na barki 2 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Środa - Plecy + Barki Martwy [...]

W każdym tygodniu masz takie same rozłożenie ćwiczeń na dany dzień? Powinieneś zrobić dwa treningi A i B i robić je przemiennie: I tydz. A B A, II tydz. B A B itd. Treningi wykonuj w ten sposób: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki [...]

w brzuchu masz same mięśnie ale w pasie masz więcej niż w klacie?przecież to figura piłki plażowej poza tym to przy wyronionych mięśniach brzucha, bez fatu powinieneś mieć góra 80 cm

Te same niestety

-sniadanie glownie WW -dobrze prawisz pamietaj ww proste -szkola WW+B+T -raczej same ww + bialko bo to jest tylko po to zeby jakos dotrwac do obiadu. -przedtreningowy T+B - no tutaj to raczej potrzebujesz zastrzyk ww przed treningiem bo przeciez energia bedzie Ci potrzebna :)(proponuje kurak + ryz albo makaron + bialy ser) -potreningowy WW+B(?) - [...]

Siema! Spoko siłka mam takie same hantleki te plastikowe takie... Masz SOG-a POZDRO

[...] ćwiczeniami z ekspanderem stąd :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp np."Rozciąganie ekspandera za plecami" Co o tym sądzicie?Efekty będą mniej więcej takie same,a w moim przypadku(skolioza) takie ćwiczenia będą chyba lepsza? Jeśli tak to które najlepiej wybrać(zamiast 6a i 7)? Dziękuję :) Zmieniony przez - Picket w dniu [...]

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-)

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-) Nie pisałem o Tobie, tylko o tym, że niedawno się dowiedziałem, że ludzie trenują na oszukanych ciężarach, żeby zdobyć popularność i kasę. Teraz to się nazywa - marketing 88-O

44 serie i za 2 dni znowu 44 serie na te same partie to na efekty bym nie liczył... i skup się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych.