same

Węgle, węgle, węgle... od rana jesz same węglowodany. To, że owoce są zdrowe, to fakt. Ale nie oznacza że w większych ilościach pomogą schudnąć, wręcz przeciwnie. Przy chudnięciu to się owoców akurat unika z reguły. Później jesz normalny posiłek... na tym koniec? ile godzin do snu? Styl jedzenia masz fatalny. Wszystko do zmiany. Poczytaj posty [...]

Zrob po 2-3 cw na partie i aby w sumie bylo po 9-12 seri... Same podstawowe cwiczenia... zdr,

wydaje mi się że lepiej było by gdybyś dał same białka i zamiast 3bananów to półtora banana i pół torebki ryżu białego (rozgotowanego można też sprubować ugotować na mleku ) . Wtedy taki posiłek po treningu będzie jak najbardziej ok ,ponieważ będą ww szybko przyswajalne ,złożone jak i proste , a oprucz tego będziemy mieli dobrej jakości białko i [...]

Nie pokażesz bo pewnie same upadki i leżenie na sniegu co? "a renegat to leszcz barowy jest" No to już chyba nie ma nadziei, że ktoś mnie nauczy na nartach jeździć.

tak, a dokładnie w jakich fazach ów ból sie pojawiał? i w jakich rejonach? napewno ważne sa dwie rzeczy, a nawet trzy na poczatku; rozsatw nogi ułożenie ciała, glębokość ruchu, no i obciążenie. zreszta same przysiady nie sa całościa treningu; jest wiele innych ćwiczen wspomagających je...

Japier* no okej :D:D:D Macie tu prosze, nie ma tam kanapeczek, same stejki: 1: 100g owsianych + jabłko + 20ml oliwy + 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + [...]

[...] może jakieś tam predyspozycje ale bez przesady. Trzeba dawać dobry bodzieć i wtedy idzie do przodu bardzo szybko. Jak ktoś robi w kółko 3 ćw. na klatkę i do tego prawie te same, bo przecież płaska to świętość to potem zwala winę na geny;P Dużo serii tak, żeby ta klatka coś poczuła a nie smyranie 3 ćw. po 3 serie i wielkie zdziwienie, że się nic [...]

Jakieś problemy zdrowotne masz ? Jeśli tak to opisz jakie i co powiedział lekarz. Siadów nie robiłeś więc FBW by był dobry ale ten split po poprawie też będzie ok Jeśli FBW to: Podział na plany A/B 1 ćwiczenie na każdą partię Same złożone ćwiczenia Jeśli ten split to: Bica dałbym z klatą a trica z plecami choć tak też moze być. Nogi daj z [...]

[...] plan z twoim stażem powinien opierać się w wiekszości na nich trening, zwiekszanie ciężaru (ogarnij posty Traktora to wszystkiego się dowiesz) żarcie, regeneracja a efekty same będą a co do obciązania kręgosłupa poprawnie technicznie wykonywane ćwiczenia nie obciążają go (tak swoją drogą martwy ciąg po 8 godzinach za biurkiem jest zbawieniem [...]

Ale rowniez kulturystyka klasyczna pro nie mialaby sensu. Czym niby mialaby sie roznic od amatorskiej kulturystyki klasycznej? Przeciez z zalozenia , z samej ideii, kulturystyka klasyczna wyklucza nadmierne rozbudowywanie masy miesniowej(a co za tym idzie wagi) co jest ograniczone wzrostem zawodnika. Czym zawodowy kk roznilby sie od amatora kk? [...]

Ja się boję że 5 srok za ogon - to generalnie żadna się nie złapie jak trzeba. Łyżwy same w sobie są bardzo pomocne do nart, więc jak się skupisz na nich to na stoku nie będzie kłopotu z formą a może jedynie z techniką jazdy na nartach.

Tabata bez ciezarow dla kulturysty to mocno podkastrowane narzedzie. Nie wyobrazam sobie jej bez przysiadow, tudziez inego cwiczenia obejmujacego kompleksowo nogi. Pozatym, jest to swietne narzedzie do upieczenia dwoch pieczeni na jednym ogniu. Barki kuleja - robisz thruster wertykalnego lub horyzontalnego. Itd Itp. Bez szkody (a juz napewno [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce

[...] rozwalić kręgosłup przy uginaniu na biceps jesli źle wykonasz technicznie. Plan kompletnie nie dla ciebie. Ty zacznij JEŚĆ a nie wyliczaj kalorie. Zrób jeden zestaw FBW, same podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu, nie kombinuj z planami dzielonym, nic ci to nie da na tym etapie, dopiero zacznasz a brakuje ci z 30 pare kilo. Zmieniony przez - [...]

[...] i...fure szczescia.... i tylko po to by w ciagu godziny sedziowie uznali ,ze jest sie najlepszy... i co dalej?mistrzow bylo pelno i na tym poprzestali.dalej przezywali same rozczarowania frustracje,jezeli nie weszli na wyzszy poziom ,wykorzystujac swoje mistrzostwo...z formy mr olympia ,po roku moze duzo nie zostac(np klopoty ze zdrowiem,z [...]

[...] równo i się równoważą, czyli żadna z grup nie ustępuje innej." Frank wyjaśnia, że każdy posiada jakieś różnice w symetrii. Na przykład, twoje bicepsy, które mają te same rozmiary, ale nie mają idealnie takich samych kształtów. Nikt nie ma doskonałej symetrii. //zaczerpałem z http://www.sfd.pl/temat35084/ (Trening Mr. Olympia-Frank Zane)

dokładnie tez miałem guzy pod cyckami i ból jak pamiętam same zeszły poprostu okres dojrzewania ! pozdro

mogę się jedynie domyślać o kogo Ci chodzi, bo w sumie jest jedna osoba, którą znam, która powtarza to jak jakąś mantrę i powoli nie da się tego słuchać, bo wiecznie wypowiada te same słowa. jednak z drugiej strony skoro to prawda to jakie inne słowa ma wypowiedzieć hehe.

Oblicz sobie zapotrzebowanie i skomponujesz bardziej ludzką dietę.(wszystko jest w podwieszanych tematach) Od niego wszystkie diety są takie same kopiuj wklej. I nie nazywaj go dietetykiem, bo nim nie jest ;) W kwestii treningu, to bym nawet nie zaczynał, bo po pierwsze nie bada balansu strukturalnego, a bez tego nie powinieneś zaczynać, bo [...]

[...] nie mam. moja silownia to LAWECZKA, SZTANGA, 3 HANTLE. 4. Andrzey mowisz ze mam dodac na koniec wiosłowanie. Jest to potrzebne? W atlasie pisze ze cwiczenie to dziala na ten same partie mięśniowe co „Podciąganie końca sztangi w opadzie”. 5. Andrzey napisałeś „WSZYSTKIE ĆWICZENIA PO 3 SERIE A NA POCZĄTEK DAJ JESZCZE [...]