[...] sukces:-D A czemu tak oficjalnie??? O masakra - zrobilam wlasnie trening silowy i poszlam robic te interwaly, ktore mi Martusia zadala. Po wykrokach nie mialam sily biegac (same wykroki dzisiaj miotaly mna we wszystkie strony). To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy - 20s sprint/40s trucht. [...]
[...] zaparłam, to udało się skończyć. 7. Ok. 8. Postaram się dołożyć na następny raz. 9. Super - najlepsze moje ćwiczenie - boli, piecze, nie mogę po nim ustać na nogach (kolana same mi się ugięły dzisiaj), ale banan na twarzy zawsze jest. 10. Dałam radę dzisiaj wszystkie powtórzenia w końcu, postaram się dołożyć chociaż 0,5 kg na następny raz. 11. [...]
[...] ten trening, spociłam się i zmachałam porządnie. Trochę mógłby być większy progres, ale ogólnie czuję się świetnie. Pomiary - waga trochę jeszcze spadła, pomiary niby te same, ale jakoś lepiej się czuję. Mam też problem z mierzeniem - środek uda mierzyłam 10 cm od pieprzyka, ale się chyba przesunął, więc mogą być przekłamania w pomiarach. [...]
[...] czyli 25 gram. Wychodzi więc 130/30/225 i 130/30/175. Coś czuję, że potem odczuję cięcia, ale na razie będę korzystać:-D. Ćwiczenia - tgu próbowałam dzisiaj rano "na sucho" same ruchy poćwiczyć i coś czuję, że najtrudniej mi to ćwiczenie pójdzie (jakiś problem z koordynacją ruchów }:-(). Mam też nadzieję, że moje ciało nie zapomniało instrukcji [...]
[...] pali się fat :->:-)) Z resztą centymetry centymetrami ale najważniejszy jest wygląd a ten jak sama napisałaś patologi nie ma. Jak będzie szło w zła stronę to zrobisz foty i wtedy oceni się. Bo same wahania wody przy tych temperaturach, kobiecych hormonach z dnia na dzień potrafią się wręcz zmieniać. Nie ma co panikować :-) Jedź, ćwicz, rośnij %-)
[...] Hgh night, ZMA Ciecze - kawa x4, woda 1,5l + Ponieważ mam wyjazd wklejam do razu michę na dziś, bo już gotowa. Jutro siłki nie będzie, ale mogę zapewnić, że i sobota i niedziela prawie całe na mocno sportowo. Suple te same. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e855cdceb6934693bbc0fbc09d71a51e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-19 21:01:57
[...] 12-15 +2x drop set 3/3/3x12.2.1 3/3/3.2.1 Dropsety to chyba będzie moja ulubiona metoda treningowa. Po prostowaniu nóg przeszłam parę kroków i stwierdziłam, że mi się kolana same wyginają w drugą stronę%-). Ogólnie to tak: Hip - dołożyłam i mogłam jeszcze, chociaż dupka bolała niemiłosiernie. Przysiad - pomyliłam się i przeczytałam, że zamiast [...]
[...] wyciągu prostymi rękami 3x 8-10 16/16/17 15/16/16 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 24/15/14 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Hip mnie znowu zabił. Mam same siniaki, a ćw bez asekuranta sprawia ogromny ból. Reszta ćw na podobnym poziomie co ostatnio. Duchota sprawia, że brakuje Powera.
Ostatni tydzień na wyjeździe. Treningi robione. Ciężary praktycznie te same. Laptopa nie było. Micha lekko nie dojedzona z pozycji białka. Ten tydzień i następny bardziej crossfitowy i zajęcia grupowe bo dalej na wyjeździe. Dzisiejszy trening: 10 burpee 100 skakanka 10 pompek 100 brzuchy 9 burpee 90 skakanka 9 pompek 90 brzuchów ... 5 burpee 50 [...]
coś same paradoksy w tym Twoim opisie; w takiej sytuacji trudno mi uwierzyć w owe 67cm w obwodzie ud, zestawiając je z 41 w obwodzie bicepsów, w świetle tego co piszesz w ostatnim poście. nasz jakieś zdjęcia- aktualne. ponadto chętnie bym widział filmik w wyciskania nad głową, jak wykonujesz, czy nie mylisz tego z czym innym, bo wydaje mi się to [...]
[...] taki na średnim poziomie - tkanka tłuszczowa ta nazwijmy ją "sportowa" jest dużo bardziej przyjazna dla organizmu pod kątem szybszej odnowy sił w trakcie pojedynku aniżeli same mięśnie. Mięśnie strasznie obciążają, zwłaszcza jeśli nosimy tą muskulaturę nie tam gdzie jest nam ona potrzebna - balast. Inna różnica jeszcze polega na tym, że w [...]
[...] zapaśnicze hantle 27kg - 3 minuty ciągłej pracy, partner - 15kg 6. naprzemienne zarzuty hantli na pierś w szerokim rozkroku - 5 serii po 20 razy, waga hantli 27kg (te same co przy wykluczaniu) 7. pompki na poręczach 6x20 (partner zrobi, ja wskakuje i tak na zmianę) 8. wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego 80kgx80, partner 40kgx80 9. [...]
przeczytałem całosć. Siła faktycznie spora,jak na brak treningów siłowych. Owszem,ćwiczysz jak to piszesz z partnerami treningowymi czy hantlami,kettlami ale jednak stosunkowo rzadko chyba na dużych ciężarach(ostatnia wypiska była chyba pierwsza od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z [...]
[...] 10pow -uginanie ramion 10pow -wiosłowanie talerzem 10pow powtórzone 4x od razu po sobie, bez żadnej przerwy wypoczynkowej 6. składanka talerzem 10kg ćwiczenia dokładnie te same z tym, że 4 minuty pełnej pracy i zakres ruchów obniżony do 5, by wymusić większą dynamikę pracy 7. drążek własna waga x10 +5kg x10 +10kg x10 +15kg x24 8. Poręcze 1x60 - [...]
Ile Ty musisz żreć, żeby przy takim zajeździe waga szła do przodu.. słusznie zauważasz - waga już nawet nie chodzi o mięśnie, na posturę nie narzekam, choć do kulturystyki temu bardzo daleko... 5 sytych obiadów na dzień muszę zjeść, inaczej czuje się słabszy. a duży, atletyczny wygląd i umiejętności się przydają jak musisz walczyć z koksami z [...]
Panie Rafale, a jak widziałby pan trening obwodowy, ale na same nogi? Bo w tym obwodzie jest piździliard ćwiczeń, ale w sumie tak naprawdę na całą górę ciała, nogi lekko smyrnięte (biorąc pod uwagę jak kiedyś potrafiłeś je katować na siłce). Jak więc ułożyłbyś obwodówkę tylko na nogi?
Panie Rafale, a jak widziałby pan trening obwodowy, ale na same nogi? Bo w tym obwodzie jest piździliard ćwiczeń, ale w sumie tak naprawdę na całą górę ciała, nogi lekko smyrnięte (biorąc pod uwagę jak kiedyś potrafiłeś je katować na siłce). Jak więc ułożyłbyś obwodówkę tylko na nogi? to musielibyśmy pomyśleć, obwód z talerzem/sztangą? w zasadzie [...]
niewątpliwie przewaga produktów roślinnych jest choćby w plemieniach łowiecko-zbierackich, również na Okinawie - większość roślin lub same rośliny. Nie umierają na choroby serca czy udary mózgu i z całą pewnością to co jedzą ma na to olbrzymi wpływ.
Robienie masy to chyba najfajniejsza sprawa w całej tej zabawie. Siłowo człowiek też odżywa. Same plusy. Ja bardzo lubię, ale już się nauczyłem, że nawet przy robieniu masy dobrze jest złapać jeden tydzień w którym człowiek się przegłodzi i oczyści z jedzenia.
Takie epitety nie podpadają pod obrazę funkcjonariusza? Przez kilkanaście minut tak Cię obrażał? To nie podpada pod paragraf? A pytam bo się zastanawiam na co można sobie pozwolić w kontakcie z funkcjonariuszem zanim otrzyma się mandat ;);) Nie mam statusu funkcjonariusza, ale jednocześnie mam obowiązek służyć za wsparcie dla policji czy SOK [...]
DZIENNIK!
