same

Wysłałem wczoraj do tego sklepu dokładnie takie same pytanie. Jak odpowiedzą dam znać :)

Push/Pull lub Góra/Dół ciała-same podstawy + ewentualne uzupełnienie.

[...] Nie ma rady, musisz trochę poczytać nikt za Ciebie tego nie zrobi :) Co do planu i ćw już Ci Mass wysłał link. W podwieszonych masz wszystko, także gotowe plany treningowe bez-sprzętu. Bo robiąc same brzuchy nic nie wskórasz. Basen jak kolega wyżej napisał, to dobry pomysł. Bieganie także. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-20 11:11:41

[...] na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po wykonaniu tych 4 serii mam mieć cwiczone mięśnie zmęczone totalnie, czy nie ciskac do limitu? Przez te 3 dni DOKLADNIE te same ćwiczenia? Bo jakieś tam mięśnie się chyba szybciej regenerują, trzeba np. 2 dni ćwiczyć jedne mięśnie, a 3 dni inne? Czy non-stop tak samo?

[...] i mniejsze partie) :P co daje w tygodniu jakieś 6 serii na małe partie, takie jak biceps i triceps, a 9 na większe, jak plecy, nogi klata. w planach A i B trenujesz te same partie, ale tak jakby z innej strony, stosujac inne cwiczenia :P ponizej masz przyklad skroconego treningu FBW, podzielonego na plan A i plan B. A/B przysiad / martwy [...]

Przestałem jeśc słodycze nie jem wogóle zadnych fast food-ów.Rano jem płatki owsiane z bananem i rodzynkami.I 2 jajka albo same bialka wypije normlanie albo jem na twardo.Pozniej jem 3 kanapki z szynka i warzywami jakimis.Na obiad mam piers z kurczaka albo rybe do tego kasza lub ryz i jakies warzywa z puszki(kukurydza,fasola) albo surowka.Po [...]

ja robiłem splita partia dwa razy w tygodniu,prawie identyczny jak ten co dałem. I chwale sobie tego rodzaju trening co do pytania,jeśli ilość serii nie będzie przeładowana to taki trening przyniesie takie same efekty jak trening splitem partia raz na tydzień

Czyli trzymać się stałego zakresu na obydwoch treningach? Wykonywać na nich te same ćwiczenia? Czy wybrać 8 ćwiczeń i podzielić jr na dwa treningi po 4 na trening?

Najlepsza silka w NH??oczywiscie Gladiator same pozytywy niska cena , spoko atmosfera , pelna kultura i zelastwa pod dostatkiem

Ale po co wypowiedź na temat mojej budowy, wiem jaką mam budowę, do odpowiedzi na moje pytania (czy da się zmniejszyć mięśnie, czy same po jakimś czasie zmaleją i czy wskazane przeze mnie ćwiczenia nie spowodują ich dalszego rozrostu) nie jest potrzebne moje zdjęcie. Zatem pytam jeszcze raz - czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć mi na te pytania, [...]

wielkie dzieki tran to w kapsułkach łykac? a płatki te to bez mleka, only water>? I mam pytanie jak to jest że koleżka wpierdziela same tłuste zarło, śniadanie to 4 kanapki z konserwą , póżniej obiad tez jakis tłusty na k oniec tylko kolacja jakaś ostra.I mianowice on nie robi brzuchów a ma tarke a ja tak niby dbam o siebie i nie ma bata [...]

ja osobiscie mam takie same posilki codziennie, ale rozne o kazdej porze dnia. stad nie nudzi mi sie to, ze codziennie jem omleta na sniadanie, rybe na II posilek, kure na III i IV, wieczorem sery zazwyczaj etc

dostosuj obciążenia do słabszej części, ale musza byc one takie same i równomiernie rozłożone. po paru latach nie widac różnicy miedzy rękami.Z poczatku czesto pojawiaja sie różnice, ale z czasem sie to wyrównuje. Faktycznie w ćwiczeniach na klatke mozesz używac sztangielek by równomiernie obciążać ręce

Im zależy żeby wolno cwiczeći długo karnet kupowac dlatego daja mi same maszyny a wole ciezary wlone robic ...' LOL spiskowa teoria dziejów }:-( Jak jesteś taki specjalista i sam wiesz co jest lepsze to po co chcesz by ktoś inny Ci układał trening?

Same podstawowe produkty. Kuraki, ryze jakies omlety , szejki z twaroga tak by wyszlo 3100 kalori. Czasami sobie jakas pizze zrobie z maki razowej. Nic specjalnego.

Plany treningowe sa ok. Ale wrzucone do jednego worka sprawia, ze sie zajedziesz. Wiecej nie znaczy lepiej. Najlepiej pociagnij tak jeden tydzien. A wnioski same sie nasuna. Ja bym zostawil trening dynamiczny z boksem. I nic wiecej. Ponadto zmniejszyl ciezar. Bo wszystkie powtorzenia maja byc robione ciezarym bliskim maksymalnego. To duzo. O ile [...]

niestety IG razowego i białego chleba jest takie same więc najlepiej wogóle pieczywa unika ale wiem że to czasem niemożliwe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-01 11:12:11

Poniedziałek i czwartek 250mg enan 15tyg. W 10tyg. zmienie enan na cypio takie same dawki ...

[...] końca wg mnie to open było takie jasne... a jak poszedłem się przepisać zaraz po wywieszeniu kartek ze startami to jeszcze dowiedziałem się od Rudolfa ... ze z Polakami są same problemy bo 2/3 nie przyjechało i nie zapłaciło - ja chciałem dopłacić za submasters... Ale jak tylko będę miał czas trenować i startować to złapie trochę obycia na [...]

[...] końca wg mnie to open było takie jasne... a jak poszedłem się przepisać zaraz po wywieszeniu kartek ze startami to jeszcze dowiedziałem się od Rudolfa ... ze z Polakami są same problemy bo 2/3 nie przyjechało i nie zapłaciło - ja chciałem dopłacić za submasters... Ale jak tylko będę miał czas trenować i startować to złapie trochę obycia na [...]