same

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

[...] w okreslonych regionach dzieki konkretnym proporcja skl odzywczych w diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu nagromadzona w kom tluszaczowych czlowieka jest zalezna od samej ich ilosci tzn jesli ktos ma wiecej kom tluszczowych w okolicach brzucha a znaczniej mniej na nogach klatce to i tak niezxalenie od rodzaju wykonywanego cwiczenia [...]

podobnie same cwiczneia nie wplywaja na spalanie tluszczu z okreslonych miejsc tzn jesli cwiczysz brzuch nie znaczy ze palisz tluszcz z brzucha ale z calego ciala, cwiczac aeroby nie plisz tluszczu z nog a tez z calego ciala idt. pozdr imo cwiczenie danej partii czesciej pozwala na szybsze spalanie tkanki tluszczowej z ow rejonu

https://www.youtube.com/watch?v=-PX4J1UAY18 to jest to całe JKD ? jak tak to dajcie spokój. Byłby ciężki nokout jakbym miał się trzymać tej "techniki". Niektórzy chyba sobie sprawy nie zdają ile ważą ciosy od 120kg osobnika... Ernesto - same podstawowe ćwiczenia, ciężkie, złożone. Dłuższe przerwy między seriami.

[...] sobie łokci, nadgarstków. To nie są pyknięcia, tylko realna, duża siła uderzeń. Jak dostałeś cięgi od tych dwóch z filmiku powyżej, gdzie biją nieudolnie praktycznie same proste to co to jest za poziom ? ćwicz sobie to, jeśli sprawia Ci to przyjemność, ale nie wciskaj komuś tej choroby.... każdy z Was chce być jak Bruce Lee? to błądzicie. [...]

nie widze mc, czemu zakładasz od razu ze bedziesz robił 2 serie. czytałeś wogóle o HST??! chyba nie, bo tam nie ma mowy o tym co ty piszesz. za duzo cwiczen, wywal izolacje, same cw złozone i progresja w ilosci serii w mikrocyklach 15,10,5 rozkłąd 1,2,3. poczytaj i popraw bo jak dalej takie posty bez wczesnijeszego przygotowani bedziesz zakładał [...]

[...] soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% przed treningiem spożyj białko łatwo przyswajalne i takie same węgle V posiłek : płatki "Corn Flakes" z mlekiem 3,2% po treningu tak samo jak przednim VI posiłek (przed snem) : zazwyczaj kanapkę jakąś na szybko z serem [...]

witam.Chodze na silownie 2 miesiace i czy to odpowiedni czas zeby zaczac brac jakies odzywki np. gainera albo same bialko?

oczywiście muszą być 3 takie same decyzje by już nie komplikować ,bo mam i tak sporo na głowie z tymi konkursami treca więc wolę całość danych podsyłać a nie każdego z osobna - także jak jeden z pozostałych dwóch nagrodzonych będzie za poczekaniem na saw to tak zrobimy (przewaga głosów ;-) )

A jak z przygotowaniem? Ogólnie wszystko do miski, wymieszać i uformować? Coś wody dolewasz czy same jajka wystarczą żeby to było w miarę mokre do uformowania? %-) SOG

[...] ale najlpiej wszystko zwalić na genetyke bo tak jest najprosciej i najwygodniej A to normalne że beda spadki ale miesnie nigdy nie sflaczeja czy zamienia sie w tłuszcz 'tak same od siebie'-jak to piepszy wiekszasć naszego "zapuszczonego" w tłuszcz leniewego społeczenstwa a dlaczego? jeszcze raz powtorze ze tak najwygodniej i dlaczego [...]

[...] btw co wklejałem jest złe. Baton ma na 100g: około 22g B ~ 67g WW 9,8g T Więc na baton wychodzi coś 7g białka, 3g tłuszczu i 20g ww. Żurawinowy taki sobie, nie czuć żurawiny i ogólnie nie przypadł mi do gustu. Kokosowy za to bardzo smaczny, ale trudno się dziwić w końcu to same węgle. Dla hardgainera jak znalazł, kupić karton i jeść co chwilkę:-)

[...] ilości identycznych pudeł co znacznie obniża koszty bo produkowane są one masowo i jednostkowe koszty stałe są w takim przypadku niewielkie zauważcie że OLIMP ma też takie same pudła do 1. kreatyny, glutaminy 400 g, amino 2000/2300 itp 2. HMB, kreatyny 1000, gluty 200g, piro i citro itp 3. HCA, Chrom, Green Tea, Glukosamine itp stosowanie [...]

byku wszystkie pudelka takei same??????? Chodzi ci o to ze bialko serwatki 750g i 2,5 kg jest w takim samym pudelku ??? To powiedz mi jeszcze kiedy ostatnio kupowales suplementy Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-18 00:54:43

[...] growth, but after taking it, it felt like Deca!!! Check out my new book coming out this summer titled 'Body hair-for-Life'...it's about hair, and yours will never be the same!!! " Od tamtej pory ludzie na t-nation maja z niego polewke, a ostatni post o HMB zostal napisany w 2003 roku! Ci sami Amerykanie zachwalaja min. kreatyne , [...]

Po pierwsze: WW do 6,5g/kg a nie 4 Po drugie: trening 3x tyg. jest OK, ćwicz te same grupy mięśniowe co drugi trening. Jesteś początkujący, raz w tyg. daną grupę powinni ćwiczyć bardziej zaawansowani. Liczba powtórzeń powinna być 8-12 a nie 15-25. Po raz kolejny początkujący dostaje porady w/g których ćwiczą przynajmniej średniozaawansowani. [...]

Eeee, nie bardzo cie Kuzyn rozumiem... bo jedni teraz mowia tak a drudzy tak ;) wiec w koncu kogo sluchac? powiedziales ze co 2 trenning mam powtarzac te same grupy miesni? czyli np 1-dzien rece i brzuch (mniej powtorzen ale na maxa i wiekszy ciezar) 2-dzien klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane [...]

[...] napisałeś czyli 1. ręce+brzuch 2.klata+brzuch 3.ręce +....itd. Tutaj brzuch ćwiczysz na każdej sesji. Musisz podzielić ciało na dwie części i wykonywać co drugi trening te same grupy. Przez 4-6 tygodni. Lepiej byłoby ćwiczyć 4x tyg, ale skoro możesz 3 jest OK. Zmniejsz ilość ćwiczeń do 3 na duże grupy i 2 na małe. 3 serie po 8-12 powt. To [...]

[...] nie dawałbym też w dni w które masz treningi piłki bo trochę sporo tych treningów masz w tygodniu dość duza wychodzi aktownosc a co za tym idzie spalanie kalorii. Z dietą do działu odzywianie. Na twoim miejscu to dwa zestawy zrób, same podstawowe ćwiczenia, bez wyciągów itp. Spalacze sobie daruj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-08 18:29:05

aeroby robię po treningu siłowym który trwa około 40 min a same wykonuję około godziny z pulsem 150