same

to raczej jest jak dreszcze przechodza przez cale cialo ,jak jest zimno to mam takie same,po chwili ustepuja

uwazam ze mimmo tego ze robisz same ramiona moze byc troche malo przerwy miedzy piatek poniedzialek...moze uloz inne cwiczonka w piatek? zawsze to wiecej bodzcow...

Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.

wszystkie bez cukru, same warzywa+przyprawy

Nie wiem jaki sens robić po 25 przysiadów? Chyba, żeby troche podrzeźbić nogi ale tak to nie rozumiem? Same przysiady? One rozbudowują uda bardzo ale jednak potrzeba czegoś jeszcze.

Przed treningiem nie ma obowiązku jedzenie węglowodnów...co innego po. Ponadto gajnery to same cukry proste, kiepskiej jakości. Lepiej tak jak wspomniał zrobić coś samemu, jeśli musi to być szybki posiłek to mog,ą bćto np. placki z płatków jaglanych / owsianych, ew. kanapki z kawałkiem mięsa i warzywami z dobrej jakości pieczywa. A dietę, chodzi [...]

Na razie raziłbym się skupić na bardziej wielostawowych ćwiczeniach i planach całościowych . Zrób sobie z podziałem na A/B, po 3-5 ćwiczeń na zestaw, same złożone, przypilj diety i regeneracji a masa i siła powinny ladnie iść.

A macie pomysł co można do nich dodać? Bo same w sobie są suche i nie wiem co mógłbym do pojemnika z nimi sobie dorzucić. Mam zamiar zaopatrzyć się w sosy Walden Farms, ale póki co ich nie posiadam. Może jakiś owoc dorzucić?

Słabo wygląda to śniadanie pod względem makro - są to same węgle. Poza tym brak zdrowych tłuszczy w diecie

Słabo wygląda to śniadanie pod względem makro - są to same węgle. Poza tym brak zdrowych tłuszczy w diecie Dlatego pytam czy tak może być, czy raczej zmniejszyć ilość owsianki a dodać za to do śniadania np. serek wiejski. Staram się spożywać zdrowe tłuszcze, lecz w diecie mam ich już tyle, że na zdrowe brakuje zapotrzebowania. Ale orzechy wcinam.

To rób pompki najpierw w szerokim rozłożeniu rąk, później w średnim i w wąskim. Kiedy robisz ciągle w takim samym rozstawie pracują Ci jedne i te same włukna mięśniowe.

Dzięki. Co radzisz? Jeść jeszcze więcej? Czy z czasem jest tak ze ten proces się zatrzyma i waga zacznie rosnąć? Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2023-05-13 10:59:55

Jeść jeszcze więcej? —Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? —Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Pozdro Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-13 [...]

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

[...] no ale przez to rozgrzewka do bojów to byla jakas parodia. Takze chlopaki zmniejszajcie ilosc zawodnikow - kibicuje temu pomyslowi! . Zaje*isty pomysl wedlug mnie i ma same plusy . A boja sie tego chyba tylko Ci, co nie wiedza, czy zalapia sie do druzyny . No ale, mysle ze wystawienie 6 najlepszych zawodnikow w TS z uczelni to wystarczajaco [...]

[...] sie przyłączyc? I czy II? Osobiscie mysle, ze grupa II byla by odpowiednia, jezeli sie myle to mnie popraw. Jeszcze jedno pytanie, diety w poszczegulnych grupach będa takie same dla wszystkich ich czlonków? Czy będzie tez zróznicowanie odzywiania ze względu na szybkosc przemiany materii? Np ja mam szybką, a w tej samej grupie moze zaleźć sie [...]

kika_24 To 'pod pepkiem' to po prostu tłuszczyk. Same ćwiczenia niestety nie pomoga. Musisz zrzucić 'balast' a od tego jest dieta i aeroby/HIIT. Oprocz tego ćwiczenia na dolną cześć brzucha: np unoszenie nog w zwisie :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-18 17:58:18

Prędzej się nabawisz jakiejś choroby, próchnicy zębów, problemów żołądkowych, ta dieta nie dostarcza nic pełnowartościowego, same przetworzone rzeczy, tłuszcze trans, to idzie się zwymiotować po takiej ilości słodyczy.

imo w dzialaniu takie same

a ja jem takie musli wlasnej roboty :) czyli: jakies platki kukurydziane, owsiane, rodzynki, orzechy, slonecznik co mam pod reka to wrzucam jeszcze jakies suszone owoce, siemie lniane czy otreby pszenne, slonecznik itd. i oczywiscie mleko i jest wypas fakt same platki owsiane z mlekiem to niezla zaprawa murarska :) pzdr