same

[...] czyli kims,kto nie zbudowal podstaw,kto nadal reaguje na najprostsze metody... wystarczy codziennie odpalic ten dzial,czy dzial obok i przeczytac kilka...nascie tematow. jaki jest sens dorzucania cwiczen izolowanych,skoro ktos nie potrafi wycisnac odpowiednika masy swojego ciala na sztandze i takie same problemy ma podczas podciagania na drazku?

Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg. *Niestety tymi ciężarami nić nie zdziałasz. Jeśli będziesz miał powiedzmy 10 kg na sztangielce to można pomyśleć o jakimś FBW. Na allegro kupisz 4x2,5 kg za circa 45 zł. Warto inwestować bo 2,5 kg to puch, którym ew. rozgrzewkę możesz zrobić. Zmieniony przez - [...]

3-4 tygodnie to za mało, same przygotowanie do redukcji trwa ok. miesiąca, bo przecież nie ciachniesz z dnia na dzień 500-1000 kalorii.

Puls jest teoretycznie ok choć wiadomo, że niższy byłby bardziej pożądany. U mnie przykładowo jak nie leci clen tylko same SAA to puls spoczynkowy przez większość dnia jest poniżej 50, max dochodzi do 60. Ale to zapewne dzięki dużej intensywności treningów w tym sporo interwałów/ crossfitów i niskiemu % BF. Zmieniony przez - pater007 w dniu [...]

Aż wstyd się przyznać, ale mój jadłospis to 8:00 owsianka( platki kukurydziane, otręby, mleko 0,5%) a później same słodycze tak żeby się zmieścić w 1800 kacl. Gdzie 800 kacl daję owsiance a reszta to słodycze Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:08:04 Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:09:00

[...] pierwsze to mojej wady nie da sie juz skorygowac poprzez cwiczenia mam 22 lata i rozrost kosci sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero cwiczyc to sa moje pierwsze podrywy.Cwicze tylko w domu i ograniczam [...]

Grasz w Lotka?To masz takie same prawdopodobieństwo że wygrasz,jak to,że ktoś zaatakuje Cię uzbrojony na ulicy.No jeszcze zależy to od tego z kim utrzymujesz kontakty towarzyskie i zawodowe,bo niektórzy wchodząc w pewne środowiska społeczne i niezbyt oficjalne-nielegalne interesy,są na atak osoby posiadającą broń trochę mocniej narażeni Co do [...]

ok dzieki już rozumiem,tylko nie wiem jeszcze jednego Czy w poniedziałek,srode,piatek i niedziele robić te same ćwiczenia czy je zmieniać? A tak wszystko jest wporzo?

wzorek na forum kolega robi takie same rzeczy i owiele taniej wysylasz mu zdjecia co chcesz i to samo ci zrobi, ja juz 2 maszyny zamowilem u niego i polecam goscia qualitas87

Rozpietki się do FBW nie nadają... Same podstawy: MC,przysiad,drązek,poręcze, wyciskania na barki i klate, uginanie i wyciskania na trica - na tym buduj plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-10 18:44:52

Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. Obwody wszędzie takie same więc może rzeczywiście 4kg to za mało przy takim wzroście, ale bf się nie zwiększa. Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. Staram się tyć w miarę powoli. Zawsze mocno się skupiam na ściąganiu łopatek w tył i w dół i klatkę czuję [...]

Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]

Najlepiej jakby na siłowni byli profesjonaliści, od kogoś musisz się uczyć, jak sami niedoświadczeni będą chodzić to będziesz popełniał te same błędy, poza tym tzw koksy sa pomocne bardzie od pozerów.

gdybym uwazal ze ja vasyl i bruce gadamy same bzdury to napisalbym ze zrezygnowalem z taekwon-do i cwicze judo czy zapasy albo bjj itp, wez tez pod uwage ze nie cwicze 3x boks i 1x tkd tylko odwrotnie. i nie widze nic zlego w tym ze trenuje tkd jak i w tym ze chce zobaczyc cos innego. i wybacz mi o Boruto bo jestem zwyklym smiertelnikiem [...]

[...] że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że przy tym wzroście i wymiarach z [...]

Czyli lepsze są jakieś inne ćwiczenia na początek tak ? Kanapki i bułki jem zawsze te same czyli ze wszystkim tym co wypisałem wyżej sałata, szynka, ser, pomidor, ogórek zielony, camembert. I takie kanapki/bułki noszę do pracy + jakiś owoc jabłko/banan.

[...] zaczelem sie zastanawiac po co jest na tym forum taki dzial jezeli jedyna pomaca jest POCZYTAJ ISTNIEJACE POSTY NIKT ZA CIEBIE DIETY NIE UZLOZY :D rownie dobrze moglo by byc same FAQ bo nikt tu nie pomaga tylko pisze oczywiste rzeczy.jak bym mial tyle wolnego czasu jak wy to tez bym siedzial i zarzucal kazdy nowy temat takim spamem nie potraficie [...]

Ciągnij cykl dopóki widzisz efekty.Czy to 5 czy 8 tygodni-zależy od organizmu. cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) Żarty sobie robisz? Więc na klatkę wystarczą same pompki, a na barki pajacyki....

Kupuję za to same twarogi, mleko, ryż, owoce itp. Nie jem słodyczy, nie jem świństw typu zupki chińskie.

Ok a rozpoczęcie mi jam mam robić drążek pompki I poręcze w super seriach np czy w te dni te same ćwiczenia na drążku I pompki czy zmieniać rodzaje chwytów