Jassiuu
Cześć wszystkim,
Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,,
W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać.
Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę.
Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy śmieją się, że jem dużo, a nic nie tyje.
Bardzo chciałbym przytyć oraz kupić sobie atlas do ćwiczeń w domu.
W pracy też mam wysiłek fizyczny bo pracuje jako górnik.
Pozdrawiam i myślę, że ktoś pomoże.
Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,,
W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać.
Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę.
Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy śmieją się, że jem dużo, a nic nie tyje.
Bardzo chciałbym przytyć oraz kupić sobie atlas do ćwiczeń w domu.
W pracy też mam wysiłek fizyczny bo pracuje jako górnik.
Pozdrawiam i myślę, że ktoś pomoże.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
Wszystko da radę pogodzić tylko trzeba chcieć...
Ekspert-SFD
